Некоторые мысли осознанные на данный момент.
1. Поддерживать себя в здоровом состоянии значительно проще, чем пытаться вернуть себе утраченное здоровье.
2. Вопрос здоровья - это не вопрос денег, это вопрос мировоззрения и воли. Исключения могут составлять врождённые болезни.
3. Психика и тело человека очень тесно взаимосвязаны. Детство и подростковый период наиболее сильно воздействуют на психологию: накапливаемые стрессы приводят к мышечным зажимам. По прошествию какого-то времени в сознании уже нет информации отчего возник этот зажим, поэтому телесные практики более эффективны.
4. Организм - целостная система с тучей систем регуляции. Никто не знает как она работает до конца. Важно понимать, что основной принцип работы организма - адаптация. Имеет смысл задуматься к чему мы пытаемся приспособить наш организм и какова будет цена.
5. Множество болезней происходит от "образа жизни": начиная от привычки неправильно сидеть заканчивая алкоголем, сигаретами и никотином.
6. Важно понимать, что вред от привычки умножается на время и количество раз.
7. Основными условиями здоровья является: правильное питание, адекватная физическая нагрузка, психология, осанка. Недостаток в любом из этих пунктов влечёт за собой проблемы.
8. Правильное питание - наверное, наиболее сложный вопрос, поскольку многие специалисты придерживаются диаметрально противоположных мнений. Существует несколько критириев для рациона: количество полезных веществ (полнота), свежесть, качество фабричной обработки, ваша личная усвояемость, сочетаемость продуктов, распределение по времени суток.
Чаще всего фабричная обработка направлена на то, чтобы продукт хранился дольше и ничего живого в нём не оставалось. По мнению некоторых специалистов это делает продукт бесполезным, а калорийность ничего не говорит о качестве продукта. (ведь качество продукта - это то, насколько он полезен для нас, не так ли?).
9. Физиология клетки устроена таким образом, что синтез белков увеличивается при увеличении запроса организма. На этом принципе построены многие тренировки. Регулярно тренируя ( и расслабляя ) наше тело его можно сделать более устойчивым к поломкам. Поломки обходятся дорого. Важно понимать, что тренировать мышцы по-отдельности - это самый примитивный способ тренировки, поскольку в реальной жизни всегда работают группы мышц при специфической опоре. Основные критерии - выносливость, качество расслабления после тренировки. Основные опасности: детренированность и перенапряжение.
10. Психология здоровья - в том, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, а в случае возникновения болезни адекватно её воспринимать.
"За что мне это?" - самый неправильный подход. Во-первых, видна интонация отчаяния, что отнюдь не мобилизует организм. А во-вторых, с таким настроением болеть можно долго.
"Почему у меня болит нога, может я что-то сделал не так?" - уже лучше.
11. Тело - это наш инструмент, это касается не только танцоров, вокалистов,актёров, музыкантов, а вообще людей любых профессий. Однако, как правило, именно в таком порядке люди осознают своё тело. В действительности же, умственные процессы точно так же зависят от состояния тела, от качества пищи и так далее.
Потеря здоровья приводит к уменьшению удовольствия и качество жизни ухудшается, счастья становится меньше. Медицина может что-то поправить, но чем чаще вы будите ходить к доктору, тем несчастнее вы будите. В какой-то момент, вы, возможно, начнёте в ней разочаровываться, и вас осенит первый пункт этой заметки. Статистика такова, что несчастные люди долго не живут.... Так что счастья вам и здоровья! :)
1. Поддерживать себя в здоровом состоянии значительно проще, чем пытаться вернуть себе утраченное здоровье.
2. Вопрос здоровья - это не вопрос денег, это вопрос мировоззрения и воли. Исключения могут составлять врождённые болезни.
3. Психика и тело человека очень тесно взаимосвязаны. Детство и подростковый период наиболее сильно воздействуют на психологию: накапливаемые стрессы приводят к мышечным зажимам. По прошествию какого-то времени в сознании уже нет информации отчего возник этот зажим, поэтому телесные практики более эффективны.
4. Организм - целостная система с тучей систем регуляции. Никто не знает как она работает до конца. Важно понимать, что основной принцип работы организма - адаптация. Имеет смысл задуматься к чему мы пытаемся приспособить наш организм и какова будет цена.
5. Множество болезней происходит от "образа жизни": начиная от привычки неправильно сидеть заканчивая алкоголем, сигаретами и никотином.
6. Важно понимать, что вред от привычки умножается на время и количество раз.
7. Основными условиями здоровья является: правильное питание, адекватная физическая нагрузка, психология, осанка. Недостаток в любом из этих пунктов влечёт за собой проблемы.
8. Правильное питание - наверное, наиболее сложный вопрос, поскольку многие специалисты придерживаются диаметрально противоположных мнений. Существует несколько критириев для рациона: количество полезных веществ (полнота), свежесть, качество фабричной обработки, ваша личная усвояемость, сочетаемость продуктов, распределение по времени суток.
Чаще всего фабричная обработка направлена на то, чтобы продукт хранился дольше и ничего живого в нём не оставалось. По мнению некоторых специалистов это делает продукт бесполезным, а калорийность ничего не говорит о качестве продукта. (ведь качество продукта - это то, насколько он полезен для нас, не так ли?).
9. Физиология клетки устроена таким образом, что синтез белков увеличивается при увеличении запроса организма. На этом принципе построены многие тренировки. Регулярно тренируя ( и расслабляя ) наше тело его можно сделать более устойчивым к поломкам. Поломки обходятся дорого. Важно понимать, что тренировать мышцы по-отдельности - это самый примитивный способ тренировки, поскольку в реальной жизни всегда работают группы мышц при специфической опоре. Основные критерии - выносливость, качество расслабления после тренировки. Основные опасности: детренированность и перенапряжение.
10. Психология здоровья - в том, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, а в случае возникновения болезни адекватно её воспринимать.
"За что мне это?" - самый неправильный подход. Во-первых, видна интонация отчаяния, что отнюдь не мобилизует организм. А во-вторых, с таким настроением болеть можно долго.
"Почему у меня болит нога, может я что-то сделал не так?" - уже лучше.
11. Тело - это наш инструмент, это касается не только танцоров, вокалистов,актёров, музыкантов, а вообще людей любых профессий. Однако, как правило, именно в таком порядке люди осознают своё тело. В действительности же, умственные процессы точно так же зависят от состояния тела, от качества пищи и так далее.
Потеря здоровья приводит к уменьшению удовольствия и качество жизни ухудшается, счастья становится меньше. Медицина может что-то поправить, но чем чаще вы будите ходить к доктору, тем несчастнее вы будите. В какой-то момент, вы, возможно, начнёте в ней разочаровываться, и вас осенит первый пункт этой заметки. Статистика такова, что несчастные люди долго не живут.... Так что счастья вам и здоровья! :)
Some thoughts are conscious at the moment.
1. Maintaining yourself in a healthy state is much easier than trying to regain your lost health.
2. The issue of health is not a question of money; it is a question of worldview and will. Exceptions may be congenital diseases.
3. The psyche and the human body are very closely interconnected. Childhood and adolescence most strongly affect psychology: accumulated stresses lead to muscle clamping. After some time, the consciousness no longer has information about why this clip arose, so bodily practices are more effective.
4. The body - an integrated system with a cloud of regulatory systems. No one knows how it works to the end. It is important to understand that the basic principle of the body is adaptation. It makes sense to think about what we are trying to adapt our body to and what will be the price.
5. Many diseases come from a “lifestyle”: from the habit of sitting incorrectly to alcohol, cigarettes and nicotine.
6. It is important to understand that harm from a habit is multiplied by time and number of times.
7. The main health conditions are: proper nutrition, adequate physical activity, psychology, posture. A deficiency in any of these points entails problems.
8. Proper nutrition is probably the most difficult question, since many experts hold diametrically opposed opinions. There are several criteria for the diet: the amount of nutrients (fullness), freshness, quality of factory processing, your personal digestibility, food compatibility, distribution according to the time of day.
Most often, factory processing is aimed at ensuring that the product is stored longer and there is nothing left alive in it. According to some experts, this makes the product useless, and calorie content does not say anything about the quality of the product. (After all, the quality of a product is how useful it is for us, isn't it?).
9. The physiology of the cell is designed in such a way that protein synthesis increases with an increase in the body's demand. Many workouts are built on this principle. By regularly training (and relaxing) our body, it can be made more resistant to breakdowns. Damage is expensive. It is important to understand that training muscles individually is the most primitive way to train, because in real life muscle groups always work with specific support. The main criteria are endurance, the quality of relaxation after a workout. The main hazards: depletion and overstrain.
10. The psychology of health is to maintain a healthy lifestyle, and in case of illness, to apprehend it adequately.
"What am I doing this for?" - the most wrong approach. Firstly, the intonation of despair is visible, which does not at all mobilize the body. And secondly, with such a mood you can be sick for a long time.
"Why does my leg hurt, maybe I did something wrong?" - already better.
11. The body is our tool, this applies not only to dancers, vocalists, actors, musicians, but generally people of any profession. However, as a rule, it is in this order that people are aware of their body. In reality, mental processes likewise depend on the state of the body, on the quality of food, and so on.
Loss of health leads to a decrease in pleasure and the quality of life deteriorates, happiness becomes less. Medicine can fix something, but the more often you go to the doctor, the more unhappy you will be. At some point, you may begin to become disappointed in it, and the first paragraph of this note will overshadow you. The statistics is that unhappy people do not live long ... So happiness and health to you! :)
1. Maintaining yourself in a healthy state is much easier than trying to regain your lost health.
2. The issue of health is not a question of money; it is a question of worldview and will. Exceptions may be congenital diseases.
3. The psyche and the human body are very closely interconnected. Childhood and adolescence most strongly affect psychology: accumulated stresses lead to muscle clamping. After some time, the consciousness no longer has information about why this clip arose, so bodily practices are more effective.
4. The body - an integrated system with a cloud of regulatory systems. No one knows how it works to the end. It is important to understand that the basic principle of the body is adaptation. It makes sense to think about what we are trying to adapt our body to and what will be the price.
5. Many diseases come from a “lifestyle”: from the habit of sitting incorrectly to alcohol, cigarettes and nicotine.
6. It is important to understand that harm from a habit is multiplied by time and number of times.
7. The main health conditions are: proper nutrition, adequate physical activity, psychology, posture. A deficiency in any of these points entails problems.
8. Proper nutrition is probably the most difficult question, since many experts hold diametrically opposed opinions. There are several criteria for the diet: the amount of nutrients (fullness), freshness, quality of factory processing, your personal digestibility, food compatibility, distribution according to the time of day.
Most often, factory processing is aimed at ensuring that the product is stored longer and there is nothing left alive in it. According to some experts, this makes the product useless, and calorie content does not say anything about the quality of the product. (After all, the quality of a product is how useful it is for us, isn't it?).
9. The physiology of the cell is designed in such a way that protein synthesis increases with an increase in the body's demand. Many workouts are built on this principle. By regularly training (and relaxing) our body, it can be made more resistant to breakdowns. Damage is expensive. It is important to understand that training muscles individually is the most primitive way to train, because in real life muscle groups always work with specific support. The main criteria are endurance, the quality of relaxation after a workout. The main hazards: depletion and overstrain.
10. The psychology of health is to maintain a healthy lifestyle, and in case of illness, to apprehend it adequately.
"What am I doing this for?" - the most wrong approach. Firstly, the intonation of despair is visible, which does not at all mobilize the body. And secondly, with such a mood you can be sick for a long time.
"Why does my leg hurt, maybe I did something wrong?" - already better.
11. The body is our tool, this applies not only to dancers, vocalists, actors, musicians, but generally people of any profession. However, as a rule, it is in this order that people are aware of their body. In reality, mental processes likewise depend on the state of the body, on the quality of food, and so on.
Loss of health leads to a decrease in pleasure and the quality of life deteriorates, happiness becomes less. Medicine can fix something, but the more often you go to the doctor, the more unhappy you will be. At some point, you may begin to become disappointed in it, and the first paragraph of this note will overshadow you. The statistics is that unhappy people do not live long ... So happiness and health to you! :)
У записи 9 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Кирилл Милорадовский
