Из переписок про курение:
-Жень, а с курением я правильно понимаю что это связано с непринятием себя и того что происходит вокруг тебя? )
Когда я себя начинаю себя корить за что-то или когда всплывает ситуация где человек себя ведет или поступает не так, как я бы того хотел... Вот в эти моменты хочется курить)
-Курение разные курильщики индивидуально используют, но в любом случае - да, про принятие,
про грудь и горло по телесным уровням
Если понаблюдать, как ты уже и делаешь - когда курить хочется, вот сам себя и поймаешь за своё "зачем курить" - поработав с этими причинами отказаться существенно проще становится, да и вообще суть отбросить такую привычку - всего несколько составляющих - основная из которых заметить "зачем" во всех контекстах и проработать их
-Понял, спасибо что немного разъяснил про курение - буду работать
-Про курение - кроме осознания причин, есть ещё привычка компенсировать стресс именно сигаретой. То есть в моменты непринятия - срабатывает наработанная привычка-рефлекс и мысль о том, что сигарета успокоит. Если это отловить, то можно просто заменить сиги на что угодно, включая медитативное состояние или даже "подышать")
-Да да да, прям в точку про стресс!
-Если желание есть, курить перестать очень просто. Если не бороться с этим, а по полочкам разложить, да решить всё по одному...
-Мощно, буду продолжать работать. Желание очень сильное завязать с сигаретами
-Жень, а с курением я правильно понимаю что это связано с непринятием себя и того что происходит вокруг тебя? )
Когда я себя начинаю себя корить за что-то или когда всплывает ситуация где человек себя ведет или поступает не так, как я бы того хотел... Вот в эти моменты хочется курить)
-Курение разные курильщики индивидуально используют, но в любом случае - да, про принятие,
про грудь и горло по телесным уровням
Если понаблюдать, как ты уже и делаешь - когда курить хочется, вот сам себя и поймаешь за своё "зачем курить" - поработав с этими причинами отказаться существенно проще становится, да и вообще суть отбросить такую привычку - всего несколько составляющих - основная из которых заметить "зачем" во всех контекстах и проработать их
-Понял, спасибо что немного разъяснил про курение - буду работать
-Про курение - кроме осознания причин, есть ещё привычка компенсировать стресс именно сигаретой. То есть в моменты непринятия - срабатывает наработанная привычка-рефлекс и мысль о том, что сигарета успокоит. Если это отловить, то можно просто заменить сиги на что угодно, включая медитативное состояние или даже "подышать")
-Да да да, прям в точку про стресс!
-Если желание есть, курить перестать очень просто. Если не бороться с этим, а по полочкам разложить, да решить всё по одному...
-Мощно, буду продолжать работать. Желание очень сильное завязать с сигаретами
From correspondence about smoking:
Zhen, and with smoking, I correctly understand that this is due to the non-acceptance of oneself and what is happening around you? )
When I start to reproach myself for something or when a situation emerges where a person behaves or does not act the way I would like to ... I want to smoke at these moments)
-Smoking different smokers individually use, but in any case - yes, about the adoption,
about chest and throat on bodily levels
If you observe how you are already doing - when you want to smoke, you will catch yourself for your “why to smoke” - after working with these reasons, it becomes much easier to refuse, and indeed the essence is to reject such a habit - just a few components - the main one to notice "why" in all contexts and work them out
-I understand, thank you for explaining a little about smoking - I will work
-Pro smoking - in addition to the awareness of the causes, there is still a habit to compensate for the stress with a cigarette. That is, in the moments of nonacceptance - the accumulated habit-reflex and the thought that the cigarette will soothe will work. If you catch it, you can simply replace the whitefish with anything, including the meditative state or even “breathe”)
Yes, yes, yes, straight to the point about stress!
-If the desire to eat, stop smoking is very simple. If you do not deal with it, but decompose on the shelves, but decide everything one by one ...
- Powerfully, I will continue to work. Desire very strong tie with cigarettes
Zhen, and with smoking, I correctly understand that this is due to the non-acceptance of oneself and what is happening around you? )
When I start to reproach myself for something or when a situation emerges where a person behaves or does not act the way I would like to ... I want to smoke at these moments)
-Smoking different smokers individually use, but in any case - yes, about the adoption,
about chest and throat on bodily levels
If you observe how you are already doing - when you want to smoke, you will catch yourself for your “why to smoke” - after working with these reasons, it becomes much easier to refuse, and indeed the essence is to reject such a habit - just a few components - the main one to notice "why" in all contexts and work them out
-I understand, thank you for explaining a little about smoking - I will work
-Pro smoking - in addition to the awareness of the causes, there is still a habit to compensate for the stress with a cigarette. That is, in the moments of nonacceptance - the accumulated habit-reflex and the thought that the cigarette will soothe will work. If you catch it, you can simply replace the whitefish with anything, including the meditative state or even “breathe”)
Yes, yes, yes, straight to the point about stress!
-If the desire to eat, stop smoking is very simple. If you do not deal with it, but decompose on the shelves, but decide everything one by one ...
- Powerfully, I will continue to work. Desire very strong tie with cigarettes
У записи 14 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгений Демьянов
