Это лучшая иллюстрация из всех возможных для того, чтобы честно поделиться результатами #30днейпрактики. Расскажу о своем опыте коротко в моем любимом режиме «что получилось/ что не получилось/ что буду делать дальше». ⠀⠀⠀ ⠀
Итак, что получилось. Самое мое крутое открытие за эти 30+ дней - практики медитации бывают разные ???? и важно понимать, какая практика подойдет лучше всего в конкретный момент. Поначалу я выполняла медитацию осознанности (контакт со всем, что происходит внутри и снаружи). Но в какой-то момент я почувствовала, что хватит с меня на какое-то время тотальной включенности и вернулась к своей любимой трехточечной медитации: вдох - выдох - пауза. ⠀⠀⠀ ⠀
Вот тут меня и ожидал сюрприз - расслабление, легкость и отключение от реальности. Это было именно то состояние, к которому я тогда хотела прийти через практику. Через какое-то время мне посчастливилось послушать подкаст с востоковедом и инструктором по медитации Виктором Ширяевым, где он рассказывает о различиях между медитацией осознанности и медитацией концентрации, цель которой отключение от реальности и перезагрузка. Теперь я понимаю, какой вид практики выбирать в зависимости от текущего и желаемого состояния. Например, утром мне легче и приятнее практиковать осознанность, а вечером - дышать через паузы (паузы - это каааааайф????????????). ⠀⠀⠀ ⠀
Что не получилось. Коротко и банально - не получилось не стремиться к результату. Не знаю, выдают ли сертификаты и призы за медитацию, но внутри меня точно сидит та, что хочет победить в номинации «медитатор года» и сильно тревожится по поводу того, что критерии конкурсного отбора неясны. Я ее вижу и стараюсь отсадить куда-нибудь в уголочек, пока я практикую. Получается плохо - она не привыкла сидеть в углу.
❓Вопрос к тем, кто практикует: как у вас с отключением режима «гонка за результатом»? ⠀⠀⠀ ⠀
Что буду делать дальше. Тут все ясно и просто. Дальше я буду продолжать практиковать. Под лимоном ????и без обязательных отчетов с хештегом #30днейпрактики.
Итак, что получилось. Самое мое крутое открытие за эти 30+ дней - практики медитации бывают разные ???? и важно понимать, какая практика подойдет лучше всего в конкретный момент. Поначалу я выполняла медитацию осознанности (контакт со всем, что происходит внутри и снаружи). Но в какой-то момент я почувствовала, что хватит с меня на какое-то время тотальной включенности и вернулась к своей любимой трехточечной медитации: вдох - выдох - пауза. ⠀⠀⠀ ⠀
Вот тут меня и ожидал сюрприз - расслабление, легкость и отключение от реальности. Это было именно то состояние, к которому я тогда хотела прийти через практику. Через какое-то время мне посчастливилось послушать подкаст с востоковедом и инструктором по медитации Виктором Ширяевым, где он рассказывает о различиях между медитацией осознанности и медитацией концентрации, цель которой отключение от реальности и перезагрузка. Теперь я понимаю, какой вид практики выбирать в зависимости от текущего и желаемого состояния. Например, утром мне легче и приятнее практиковать осознанность, а вечером - дышать через паузы (паузы - это каааааайф????????????). ⠀⠀⠀ ⠀
Что не получилось. Коротко и банально - не получилось не стремиться к результату. Не знаю, выдают ли сертификаты и призы за медитацию, но внутри меня точно сидит та, что хочет победить в номинации «медитатор года» и сильно тревожится по поводу того, что критерии конкурсного отбора неясны. Я ее вижу и стараюсь отсадить куда-нибудь в уголочек, пока я практикую. Получается плохо - она не привыкла сидеть в углу.
❓Вопрос к тем, кто практикует: как у вас с отключением режима «гонка за результатом»? ⠀⠀⠀ ⠀
Что буду делать дальше. Тут все ясно и просто. Дальше я буду продолжать практиковать. Под лимоном ????и без обязательных отчетов с хештегом #30днейпрактики.
Это лучшая иллюстрация из всех возможных для того, чтобы честно поделиться результатами #30днейпрактики. Расскажу о своем опыте коротко в моем любимом режиме «что получилось/ что не получилось/ что буду делать дальше». ⠀⠀⠀ ⠀
Итак, что получилось. Самое мое крутое открытие за эти 30+ дней - практики медитации бывают разные ???? и важно понимать, какая практика подойдет лучше всего в конкретный момент. Поначалу я выполняла медитацию осознанности (контакт со всем, что происходит внутри и снаружи). Но в какой-то момент я почувствовала, что хватит с меня на какое-то время тотальной включенности и вернулась к своей любимой трехточечной медитации: вдох - выдох - пауза. ⠀⠀⠀ ⠀
Вот тут меня и ожидал сюрприз - расслабление, легкость и отключение от реальности. Это было именно то состояние, к которому я тогда хотела прийти через практику. Через какое-то время мне посчастливилось послушать подкаст с востоковедом и инструктором по медитации Виктором Ширяевым, где он рассказывает о различиях между медитацией осознанности и медитацией концентрации, цель которой отключение от реальности и перезагрузка. Теперь я понимаю, какой вид практики выбирать в зависимости от текущего и желаемого состояния. Например, утром мне легче и приятнее практиковать осознанность, а вечером - дышать через паузы (паузы - это каааааайф????????????). ⠀⠀⠀ ⠀
Что не получилось. Коротко и банально - не получилось не стремиться к результату. Не знаю, выдают ли сертификаты и призы за медитацию, но внутри меня точно сидит та, что хочет победить в номинации «медитатор года» и сильно тревожится по поводу того, что критерии конкурсного отбора неясны. Я ее вижу и стараюсь отсадить куда-нибудь в уголочек, пока я практикую. Получается плохо - она не привыкла сидеть в углу.
❓Вопрос к тем, кто практикует: как у вас с отключением режима «гонка за результатом»? ⠀⠀⠀ ⠀
Что буду делать дальше. Тут все ясно и просто. Дальше я буду продолжать практиковать. Под лимоном ????и без обязательных отчетов с хештегом #30днейпрактики.
Итак, что получилось. Самое мое крутое открытие за эти 30+ дней - практики медитации бывают разные ???? и важно понимать, какая практика подойдет лучше всего в конкретный момент. Поначалу я выполняла медитацию осознанности (контакт со всем, что происходит внутри и снаружи). Но в какой-то момент я почувствовала, что хватит с меня на какое-то время тотальной включенности и вернулась к своей любимой трехточечной медитации: вдох - выдох - пауза. ⠀⠀⠀ ⠀
Вот тут меня и ожидал сюрприз - расслабление, легкость и отключение от реальности. Это было именно то состояние, к которому я тогда хотела прийти через практику. Через какое-то время мне посчастливилось послушать подкаст с востоковедом и инструктором по медитации Виктором Ширяевым, где он рассказывает о различиях между медитацией осознанности и медитацией концентрации, цель которой отключение от реальности и перезагрузка. Теперь я понимаю, какой вид практики выбирать в зависимости от текущего и желаемого состояния. Например, утром мне легче и приятнее практиковать осознанность, а вечером - дышать через паузы (паузы - это каааааайф????????????). ⠀⠀⠀ ⠀
Что не получилось. Коротко и банально - не получилось не стремиться к результату. Не знаю, выдают ли сертификаты и призы за медитацию, но внутри меня точно сидит та, что хочет победить в номинации «медитатор года» и сильно тревожится по поводу того, что критерии конкурсного отбора неясны. Я ее вижу и стараюсь отсадить куда-нибудь в уголочек, пока я практикую. Получается плохо - она не привыкла сидеть в углу.
❓Вопрос к тем, кто практикует: как у вас с отключением режима «гонка за результатом»? ⠀⠀⠀ ⠀
Что буду делать дальше. Тут все ясно и просто. Дальше я буду продолжать практиковать. Под лимоном ????и без обязательных отчетов с хештегом #30днейпрактики.
У записи 5 лайков,
0 репостов,
181 просмотров.
0 репостов,
181 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Далецкая
