Привет! Рада видеть вас на своей странице! Я...

Привет! Рада видеть вас на своей странице! Я коуч-консультант и помогаю своим клиентам повышать качество жизни и достигать целей через раскрытие и реализацию их потенциала. Я создаю пространство, в котором человек может проявиться, услышать себя и узнать про себя то важное, что создает необходимые условия для развития и способствует достижению значимых для него целей.

➡Ко мне обращаются, когда хочется:
- разобраться в сложной ситуации, разложить все по полочкам и понять, как действовать дальше;
- понять, с чего начать, чтобы жить той жизнью, о которой мечтаешь, и перестать откладывать жизнь на потом;
- научиться слышать свои желания и разобраться, где настоящие желания, а где навязанные;
- избавиться от ощущения, что жизнь - это то, что с нами случается, вернуть себе силы и энергию и начать управлять своей жизнью;
- наладить контакт с собой, разобраться в своих чувствах, научиться их выражать так, чтобы быть услышанным.

➡Как я работаю?
Все начинается с запроса. Первый этап работы – это прояснение образа результата, которого хочет достичь клиент. Вы можете знать, с какой задачей хотите поработать. Но может случится и так, что мы потратим некоторое время на ее прояснение. А иногда запрос так и звучит – понять, чего хочется.

Как только запрос определен, мы исследуем желания и потребности, текущие сложности и ограничения, внутренние и внешние ресурсы, на которые клиент может опереться, и определяем конкретные действия и шаги для достижения цели. Обычно для решения задачи достаточно 8-10 регулярных встреч. Чаще всего этап 4-7 встречи оказывается самым сложным – клиенты сталкиваются с собственным сопротивлением по отношению к изменениям. Оно может по-разному проявляться: от усталости до появления массы срочных неотложных дел. Я предупреждаю о возможном сопротивлении уже на первой встрече и мы обсуждаем способы работы с ним, ведь даже понимание того, что это естественный процесс развития, помогает преодолеть непростой этап в работе.

Один из важных элементов успешного процесса изменений – это команда поддержки. Здорово, когда у клиента она есть. Но если по каким-то причинам ее нет, на первом этапе такой командой поддержки являюсь я. При этом параллельно мы с клиентом работаем над созданием в его жизни такой поддерживающей системы.

➡В работе я придерживаюсь нескольких принципов.
На первой встрече я проговариваю их с каждым клиентом и отвечаю на все вопросы, связанные с методологией коучинга. Я считаю необходимым подробнее рассказать о наиболее важных для меня принципах:
- уникальный метод достижения результата для каждого клиента;
- повышение осознанности как одна из ключевых задач коучинга;
- движение маленькими шагами и без насилия над собой.

Я не верю в универсальные рецепты успеха. Когда приходишь в книжный магазин и смотришь на количество книг по личной эффективности, глаза разбегаются. И дело не только в обширности тематики. Каждый второй автор предлагает свою уникальную методику решения того или иного вопроса: один рассказывает, как важно вставать вместе с первыми лучами солнца, второй рекомендует следовать естественным ритмам организма, а третий утверждает, что самое эффективное – это спать по 1,5 часа каждые несколько часов. Кому верить? Всем! Каждый описывает то, что работает для него и, вероятнее всего, для еще какого-то количества людей. Но единственный способ проверить, работает ли это для вас - это попробовать. Страшно представить, сколько времени может уйти на перебор различных методик и поиски той, которая подойдет именно вам. Поэтому я предлагаю не искать работающий для вас метод, а создать его.

В процессе беседы с коучем, выполнения упражнений и домашних заданий клиент создает свой уникальный способ достижения желаемого результата. Так он получает не новое знание об очередной технологии достижения успеха, а выявляет работающие именно для него инструменты и стратегии, создает свой уникальный путь. Чтобы это стало возможным, одной из важнейших моих задач является повышение осознанности клиента. Это не про то, чтобы осознавать каждый вдох и выдох (хотя отчасти и про это тоже, конечно). В первую очередь это про то, чтобы научиться слышать себя и понимать свои потребности, намерения и личностные особенности. Как это происходит? Наша встреча длится час, и все это время своими вопросами и комментариями я создаю для вас безопасное пространство для тренировки осознанности. В ходе сессии обычно рождается практика, которая поможет клиенту продолжить работу в промежутках между встречами. Но иногда бывает достаточно и часа осознанной работы раз в 7-14 дней для достижения желаемого результата.

Мы привыкли считать, что больших результатов можно достичь, только совершая сверхусилия. В действительности же маленькое и простое действие, совершаемое регулярно, приведет к бо́льшим изменениям и бо́льшим результатам, чем один мощный марш-бросок к цели. Я практикую ненасильственный подход к достижению целей и считаю, что повышение личной эффективности всегда начинается с заботы о себе. Но как же выход из зоны комфорта, спросите вы? Я поддерживаю развитие клиента на границе роста, поскольку изменения в зоне ближайшего развития дают самые устойчивые результаты. Выход из зоны комфорта означает выход из привычного образа действия и окружения, и наибольших результатов вы сможете достичь, если будете делать это постепенно, в своем темпе, маленькими шагами. Такое движение исключает насилие над собой, и для получения нужного результата вам не придется себя ломать. Если вы считаете, что вам подходят только жесткие методы, вроде “скинуть с лодки на середине озера”, и от коуча вы ждете именно такого стиля работы, мои методы могут показаться вам слишком мягкими. Тем не менее, я бы рекомендовала хотя бы попробовать, каково это - находиться в процессе изменений и при этом проявлять к себе уважение, заботу и любовь.

К сожалению, есть ситуации, в которых я не всегда смогу помочь (например, в случае клинической депрессии или панических атак). Для того, чтобы определить, может ли коучинг быть полезным и эффективным в конкретном случае, с каждым клиентом я провожу первичную встречу для знакомства и прояснения запроса. Если на первой встрече я понимаю, что на данном этапе не смогу быть полезна, я рекомендую специалистов (тренеров, психологов, при необходимости психиатров), которые смогут помочь в решении текущей задачи.

Я верю в то, что коучинг – это не просто профессия, а стиль жизни, требующий интенсивной работы над собой. И меня расстраивает то, что сегодня любой может назвать себя коучем и предоставлять услуги, не подпадающие под характеристики этого вида профессиональной деятельности. Коучинг – это вид психологического консультирования, поэтому короткие программы обучения дают возможность только прикоснуться к философии коучинга, но не дают опыта и знаний, позволяющих проводить глубокую и результативную коучинговую работу на практике.

Я окончила двухгодичную программу "Интегральный коучинг и смежные технологии развития людей и организаций" Института Коучинга в Санкт-Петербурге. Моя квалификация подтверждена дипломом государственного образца о профессиональной переподготовке. Этот диплом дает мне право на ведение профессиональной деятельности в области психологического и организационного консультирования. В декабре 2016 года я повысила свою квалификацию, окончив программу “Краткосрочное психологическое консультирование, ориентированное на решение” на Психологическом факультете СПбГУ. Поскольку для кого-то из вас может быть важной информация о моем первом образовании и прошлом опыте работы, коротко рассказываю: я выпускница СПбГУ, окончила бакалавриат и магистратуру Высшей школы менеджмента; работала в ЗАО “Транзас-Технологии”, коммуникационном агентстве [f]-PR, ЗАО “Кока-Кола ЭйчБиСи Евразия”.

Сейчас я веду частную коучинговую практику, провожу онлайн курс для женщин “Личная миссия как ресурс”, а также являюсь приглашенным преподавателем на программе магистратуры Высшей школы менеджмента СПбГУ и читаю практический курс “Развитие навыков эмоционального интеллекта”.

Если у вас есть ко мне вопросы или вы хотите записаться на ознакомительную встречу, пишите в личные сообщения или на почту mdaletskaya@gmail.com. Подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить мои новые заметки, а также информацию о запуске новых потоков курса “Личная миссия как ресурс”.