Хотела поделиться базовой информацией об этом, но не нашла в сети ресурс, на котором доступно будет приведено все, что я хотела бы сказать на эту тему) Написала статью сама, скомпилировав данные из разных источников и собственные знания. Почитайте, это очень интересно! И любопытно за собой понаблюдать:)
КАКАЯ НОЗДРЯ У ВАС СЕЙЧАС ЛУЧШЕ ДЫШИТ? ИДА И ПИНГАЛА
Одна из основных целей занятий йогой - управление внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть на ментальном и физическом уровне. Для усиления движения энергии эффективны занятия хатха-йогой, которые помогают активизировать ее поток и устранить преграды, мешающие его свободному движению.
Энергетические каналы в нашем теле называются нади, само слово происходит от санскритского корня «над» - движение. Физическое тело пронизано огромным количеством энергетических каналов, во многих источниках приводится информация, что их количество ограничено 72 000. В йогической практике используются в основном четырнадцать основных нади, важнейшими из которых считаются ида, пингала и сушумна. Главным каналом из этих трех, центральным, является сушумна, вдоль которого проходят каналы ида и пингала, перекрещиваясь между собой в нескольких местах.
Ида нади начинается и заканчивается слева от сушумны, его еще называют «лунным каналом». Он прохладен и отвечает за эмоции и прошлое, соотносится больше с женскими качествами человека. Символизирует дыхание, протекающее через левую ноздрю. Ида тесно связан с правым полушарием мозга, а значит с интуицией, творческими способностями и ориентацией в пространстве. Во время активности иды мы должны выполнять спокойную работу и задачи, требующие творческих способностей, также в это время рекомендуется отдыхать и восстанавливать силы. Для активизации «лунного дыхания» используется чандра бхедана пранаяма, то есть изолированное дыхание через левую ноздрю. Но нужно быть очень аккуратным с этой практикой, она имеет ряд противопоказаний и не должна выполняться в течение длительного времени.
Пингала нади - канал, который начинается и заканчивается справа от сушумны, его еще называют «солнечным». Этот канал мужской по природе и сосредотачивает в себе энергию действия, согревает. Пингала очищающий, но его очищение огненное. Когда работает правая ноздря, то активно левое полушарие мозга, и этот период рекомендован для физической деятельности, дискуссий и споров, и в целом для любого выхода за привычную зону комфорта. При необходимости активизации сил и решения умственных задач можно стимулировать правостороннее дыхание, для этого используется техника сурья бхедана пранаяма - изолированное дыхание через правую ноздрю. Но не переусердствуйте, ведь когда мы слишком сильно используем энергию на одной стороне, другая ослабевает, и в итоге вся система выходит из равновесия.
Взаимодействие между идой и пингалой можно сравнить с союзом интуиции и разума, сознания и жизненной силы, левого и правого полушарий. В обычной повседневной жизни один из каналов нади всегда преобладает над другим. Научно установлено - хотя большинство этого не замечают, пока не начнут практиковать пранаяму - что активная ноздря у каждого человека в течение суток меняется примерно с периодичностью в час (в разных источниках указывается разное время - от 40 минут до 3 часов). Отслеживание активности определенной ноздри можно использовать практически - при преобладании иды проще засыпать и расслабляться, а в период пингалы гораздо эффективнее начинать решительные действия. При этом если ваше дыхание длительное время течет только через одну ноздрю, то это может быть признаком наличия различных заболеваний, а искусственное стимулирование продолжительного одностороннего дыхания может стимулировать появление серьезной болезни.
Во время равнозначного течения обоих каналов наступает период активности центрального канала - сушумны, который расположен внутри позвоночного столба, на месте, соответствующем спинномозговому каналу. Во время активности сушумны человек может объективно созерцать реальность, находясь в состоянии наблюдателя, вниманием быть полностью здесь и сейчас. Центральный канал проводит лишь самую тонкую энергию, поэтому его работа неблагоприятна ни для сна, ни для активной деятельности - только для медитации, которая, по мнению многих мастеров, является сутью йоги. Название практики - «ха-тха йога» - как раз и отправляет нас к идее уравновешивания «солнца» и «луны» - пингалы и иды.
Почти все практики йоги призваны выровнять течение иды и пингалы и продлить период их равновесия - активности сушумны. К этому состоянию приводит как выполнение логично составленного комплекса асан, так и ряд пранаям, особенно анулома-вилома и нади шодхана, а также все дыхательные упражнения йоги, в которых воздух идет через обе ноздри, например, бхастрика, полное йоговское дыхание и другие подобные техники.
Медитация, в отличие от более грубых практик, уже не уравновешивает дыхание – его равновесие является для нее необходимым условием. Поэтому медитация наиболее эффективна после практики асан и пранаям. Можно заметить огромную разницу в практике медитации, когда воздух проходит только через одну из ноздрей, и когда работают обе. Фактически, если обе ноздри работают одинаково, то медитация случается сама по себе (автоматически), и этот период, что бы вы ни делали, становится медитацией.
КАКАЯ НОЗДРЯ У ВАС СЕЙЧАС ЛУЧШЕ ДЫШИТ? ИДА И ПИНГАЛА
Одна из основных целей занятий йогой - управление внутренней энергией тела, ее использование для физического, умственного и духовного развития. Когда энергия течет по телу свободно и без препятствий, мы целостны, здоровы и энергичны, но если ее поток ослабевает или блокируется, мы начинаем болеть на ментальном и физическом уровне. Для усиления движения энергии эффективны занятия хатха-йогой, которые помогают активизировать ее поток и устранить преграды, мешающие его свободному движению.
Энергетические каналы в нашем теле называются нади, само слово происходит от санскритского корня «над» - движение. Физическое тело пронизано огромным количеством энергетических каналов, во многих источниках приводится информация, что их количество ограничено 72 000. В йогической практике используются в основном четырнадцать основных нади, важнейшими из которых считаются ида, пингала и сушумна. Главным каналом из этих трех, центральным, является сушумна, вдоль которого проходят каналы ида и пингала, перекрещиваясь между собой в нескольких местах.
Ида нади начинается и заканчивается слева от сушумны, его еще называют «лунным каналом». Он прохладен и отвечает за эмоции и прошлое, соотносится больше с женскими качествами человека. Символизирует дыхание, протекающее через левую ноздрю. Ида тесно связан с правым полушарием мозга, а значит с интуицией, творческими способностями и ориентацией в пространстве. Во время активности иды мы должны выполнять спокойную работу и задачи, требующие творческих способностей, также в это время рекомендуется отдыхать и восстанавливать силы. Для активизации «лунного дыхания» используется чандра бхедана пранаяма, то есть изолированное дыхание через левую ноздрю. Но нужно быть очень аккуратным с этой практикой, она имеет ряд противопоказаний и не должна выполняться в течение длительного времени.
Пингала нади - канал, который начинается и заканчивается справа от сушумны, его еще называют «солнечным». Этот канал мужской по природе и сосредотачивает в себе энергию действия, согревает. Пингала очищающий, но его очищение огненное. Когда работает правая ноздря, то активно левое полушарие мозга, и этот период рекомендован для физической деятельности, дискуссий и споров, и в целом для любого выхода за привычную зону комфорта. При необходимости активизации сил и решения умственных задач можно стимулировать правостороннее дыхание, для этого используется техника сурья бхедана пранаяма - изолированное дыхание через правую ноздрю. Но не переусердствуйте, ведь когда мы слишком сильно используем энергию на одной стороне, другая ослабевает, и в итоге вся система выходит из равновесия.
Взаимодействие между идой и пингалой можно сравнить с союзом интуиции и разума, сознания и жизненной силы, левого и правого полушарий. В обычной повседневной жизни один из каналов нади всегда преобладает над другим. Научно установлено - хотя большинство этого не замечают, пока не начнут практиковать пранаяму - что активная ноздря у каждого человека в течение суток меняется примерно с периодичностью в час (в разных источниках указывается разное время - от 40 минут до 3 часов). Отслеживание активности определенной ноздри можно использовать практически - при преобладании иды проще засыпать и расслабляться, а в период пингалы гораздо эффективнее начинать решительные действия. При этом если ваше дыхание длительное время течет только через одну ноздрю, то это может быть признаком наличия различных заболеваний, а искусственное стимулирование продолжительного одностороннего дыхания может стимулировать появление серьезной болезни.
Во время равнозначного течения обоих каналов наступает период активности центрального канала - сушумны, который расположен внутри позвоночного столба, на месте, соответствующем спинномозговому каналу. Во время активности сушумны человек может объективно созерцать реальность, находясь в состоянии наблюдателя, вниманием быть полностью здесь и сейчас. Центральный канал проводит лишь самую тонкую энергию, поэтому его работа неблагоприятна ни для сна, ни для активной деятельности - только для медитации, которая, по мнению многих мастеров, является сутью йоги. Название практики - «ха-тха йога» - как раз и отправляет нас к идее уравновешивания «солнца» и «луны» - пингалы и иды.
Почти все практики йоги призваны выровнять течение иды и пингалы и продлить период их равновесия - активности сушумны. К этому состоянию приводит как выполнение логично составленного комплекса асан, так и ряд пранаям, особенно анулома-вилома и нади шодхана, а также все дыхательные упражнения йоги, в которых воздух идет через обе ноздри, например, бхастрика, полное йоговское дыхание и другие подобные техники.
Медитация, в отличие от более грубых практик, уже не уравновешивает дыхание – его равновесие является для нее необходимым условием. Поэтому медитация наиболее эффективна после практики асан и пранаям. Можно заметить огромную разницу в практике медитации, когда воздух проходит только через одну из ноздрей, и когда работают обе. Фактически, если обе ноздри работают одинаково, то медитация случается сама по себе (автоматически), и этот период, что бы вы ни делали, становится медитацией.
I wanted to share basic information about this, but I did not find a resource on the network where everything that I would like to say on this topic will be available) I wrote an article myself, compiling data from various sources and my own knowledge. Read, this is very interesting! And curious to watch yourself :)
WHAT DID YOU BREATHING BETTER NOW? IDA AND PINGALS
One of the main goals of yoga is to control the internal energy of the body, its use for physical, mental and spiritual development. When energy flows through the body freely and without obstacles, we are whole, healthy and energetic, but if its flow weakens or is blocked, we begin to ache on the mental and physical level. To enhance the movement of energy, hatha yoga classes are effective, which help to activate its flow and remove obstacles that impede its free movement.
The energy channels in our body are called nadi, the word itself comes from the Sanskrit root “above” - movement. The physical body is penetrated by a huge number of energy channels, many sources provide information that their number is limited to 72,000. In yoga practice, there are mainly fourteen main nadis, the most important of which are ida, pingala and sushumna. The main channel of these three, the central one, is Sushumna, along which the channels of Ida and Pingala pass, crossing each other in several places.
Ida nadi begins and ends to the left of sushumna, it is also called the "moon channel". He is cool and is responsible for emotions and the past, correlates more with the female qualities of a person. Symbolizes breathing flowing through the left nostril. Ida is closely connected with the right hemisphere of the brain, and therefore with intuition, creative abilities and orientation in space. During the activity of the ida, we must perform calm work and tasks requiring creative abilities, it is also recommended at this time to rest and restore strength. Chandra bhedana pranayama, that is, isolated breathing through the left nostril, is used to activate moon breathing. But you need to be very careful with this practice, it has a number of contraindications and should not be performed for a long time.
Pingala nadi - a channel that begins and ends to the right of Sushumna, it is also called the "solar". This channel is masculine in nature and focuses the energy of action, warms. Pingala is purifying, but its purification is fiery. When the right nostril is working, the left hemisphere of the brain is active, and this period is recommended for physical activity, discussion and debate, and in general for any way out of the familiar comfort zone. If you need to activate forces and solve mental problems, you can stimulate right-handed breathing, for this we use the Surya Bhedana Pranayama technique - isolated breathing through the right nostril. But do not overdo it, because when we use too much energy on one side, the other weakens, and as a result the whole system goes out of balance.
The interaction between the ida and pingala can be compared with the union of intuition and mind, consciousness and vitality, left and right hemispheres. In ordinary everyday life, one of the nadi channels always prevails over the other. It has been scientifically established - although most do not notice this until they begin to practice pranayama - that the active nostril in each person changes approximately every hour during the day (different sources indicate different times - from 40 minutes to 3 hours). Tracking the activity of a particular nostril can be used practically - with the predominance of ida it is easier to fall asleep and relax, and during the pingala period it is much more effective to start decisive actions. Moreover, if your breathing for a long time flows through only one nostril, then this may be a sign of various diseases, and artificial stimulation of prolonged unilateral breathing can stimulate the appearance of a serious illness.
During the equivalent course of both canals, a period of activity of the central canal - sushumna, which is located inside the spinal column, occurs at a place corresponding to the spinal canal. During the activity of sushumna, a person can objectively contemplate reality, being in an observer state, with attention being completely here and now. The central channel conducts only the most subtle energy, therefore its work is unfavorable either for sleep or for active activity - only for meditation, which, according to many masters, is the essence of yoga. The name of the practice - “ha-tha yoga” - just sends us to the idea of balancing the “sun” and “moon” - pingals and ides.
Almost all yoga practices are designed to even out the flow of ida and pingala and extend the period of their equilibrium - sushumna activity. This state is caused by the execution of a logically structured asana complex, as well as by a number of pranayamas, especially anuloma-Viloma and Nadi Shodhana, as well as all yoga breathing exercises in which air flows through both nostrils, for example, bhastrika, full yogic breathing and others like
WHAT DID YOU BREATHING BETTER NOW? IDA AND PINGALS
One of the main goals of yoga is to control the internal energy of the body, its use for physical, mental and spiritual development. When energy flows through the body freely and without obstacles, we are whole, healthy and energetic, but if its flow weakens or is blocked, we begin to ache on the mental and physical level. To enhance the movement of energy, hatha yoga classes are effective, which help to activate its flow and remove obstacles that impede its free movement.
The energy channels in our body are called nadi, the word itself comes from the Sanskrit root “above” - movement. The physical body is penetrated by a huge number of energy channels, many sources provide information that their number is limited to 72,000. In yoga practice, there are mainly fourteen main nadis, the most important of which are ida, pingala and sushumna. The main channel of these three, the central one, is Sushumna, along which the channels of Ida and Pingala pass, crossing each other in several places.
Ida nadi begins and ends to the left of sushumna, it is also called the "moon channel". He is cool and is responsible for emotions and the past, correlates more with the female qualities of a person. Symbolizes breathing flowing through the left nostril. Ida is closely connected with the right hemisphere of the brain, and therefore with intuition, creative abilities and orientation in space. During the activity of the ida, we must perform calm work and tasks requiring creative abilities, it is also recommended at this time to rest and restore strength. Chandra bhedana pranayama, that is, isolated breathing through the left nostril, is used to activate moon breathing. But you need to be very careful with this practice, it has a number of contraindications and should not be performed for a long time.
Pingala nadi - a channel that begins and ends to the right of Sushumna, it is also called the "solar". This channel is masculine in nature and focuses the energy of action, warms. Pingala is purifying, but its purification is fiery. When the right nostril is working, the left hemisphere of the brain is active, and this period is recommended for physical activity, discussion and debate, and in general for any way out of the familiar comfort zone. If you need to activate forces and solve mental problems, you can stimulate right-handed breathing, for this we use the Surya Bhedana Pranayama technique - isolated breathing through the right nostril. But do not overdo it, because when we use too much energy on one side, the other weakens, and as a result the whole system goes out of balance.
The interaction between the ida and pingala can be compared with the union of intuition and mind, consciousness and vitality, left and right hemispheres. In ordinary everyday life, one of the nadi channels always prevails over the other. It has been scientifically established - although most do not notice this until they begin to practice pranayama - that the active nostril in each person changes approximately every hour during the day (different sources indicate different times - from 40 minutes to 3 hours). Tracking the activity of a particular nostril can be used practically - with the predominance of ida it is easier to fall asleep and relax, and during the pingala period it is much more effective to start decisive actions. Moreover, if your breathing for a long time flows through only one nostril, then this may be a sign of various diseases, and artificial stimulation of prolonged unilateral breathing can stimulate the appearance of a serious illness.
During the equivalent course of both canals, a period of activity of the central canal - sushumna, which is located inside the spinal column, occurs at a place corresponding to the spinal canal. During the activity of sushumna, a person can objectively contemplate reality, being in an observer state, with attention being completely here and now. The central channel conducts only the most subtle energy, therefore its work is unfavorable either for sleep or for active activity - only for meditation, which, according to many masters, is the essence of yoga. The name of the practice - “ha-tha yoga” - just sends us to the idea of balancing the “sun” and “moon” - pingals and ides.
Almost all yoga practices are designed to even out the flow of ida and pingala and extend the period of their equilibrium - sushumna activity. This state is caused by the execution of a logically structured asana complex, as well as by a number of pranayamas, especially anuloma-Viloma and Nadi Shodhana, as well as all yoga breathing exercises in which air flows through both nostrils, for example, bhastrika, full yogic breathing and others like
У записи 5 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ksenia Belova
