Боремся с прокрастинацией!:)
Прохожу очень увлекательный тренинг Learning how to learn на coursera.org, приоткрывающий завесу над разницей между сфокусированным и рассеянным мышлением, областями их применения и способами переключения.
Хочу поделиться одной очень простой, но работающей техникой, которую в 1980-х изобрел итальянец Франческо Чирилло. Вам понадобится таймер (у Франческо он был в виде помидорки, отсюда и название техники☺) и сформулированный в приоритетном порядке список рабочих задач.
Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать, последовательно выполняя задачи из списка и ни на что не отвлекаясь. 25 минут – это реально немного, и практически каждый может сохранять фокус в течение этого времени. Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься. Можно побаловать себя чашечкой кофе, посидеть в fb, в общем, сделать что-то приятное и ненапряжное.
По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Несмотря на простоту, это реально работает, попробуйте!☺
Прохожу очень увлекательный тренинг Learning how to learn на coursera.org, приоткрывающий завесу над разницей между сфокусированным и рассеянным мышлением, областями их применения и способами переключения.
Хочу поделиться одной очень простой, но работающей техникой, которую в 1980-х изобрел итальянец Франческо Чирилло. Вам понадобится таймер (у Франческо он был в виде помидорки, отсюда и название техники☺) и сформулированный в приоритетном порядке список рабочих задач.
Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать, последовательно выполняя задачи из списка и ни на что не отвлекаясь. 25 минут – это реально немного, и практически каждый может сохранять фокус в течение этого времени. Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься. Можно побаловать себя чашечкой кофе, посидеть в fb, в общем, сделать что-то приятное и ненапряжное.
По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Несмотря на простоту, это реально работает, попробуйте!☺
Боремся с прокрастинацией!:)
Прохожу очень увлекательный тренинг Learning how to learn на coursera.org, приоткрывающий завесу над разницей между сфокусированным и рассеянным мышлением, областями их применения и способами переключения.
Хочу поделиться одной очень простой, но работающей техникой, которую в 1980-х изобрел итальянец Франческо Чирилло. Вам понадобится таймер (у Франческо он был в виде помидорки, отсюда и название техники☺) и сформулированный в приоритетном порядке список рабочих задач.
Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать, последовательно выполняя задачи из списка и ни на что не отвлекаясь. 25 минут – это реально немного, и практически каждый может сохранять фокус в течение этого времени. Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься. Можно побаловать себя чашечкой кофе, посидеть в fb, в общем, сделать что-то приятное и ненапряжное.
По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Несмотря на простоту, это реально работает, попробуйте!☺
Прохожу очень увлекательный тренинг Learning how to learn на coursera.org, приоткрывающий завесу над разницей между сфокусированным и рассеянным мышлением, областями их применения и способами переключения.
Хочу поделиться одной очень простой, но работающей техникой, которую в 1980-х изобрел итальянец Франческо Чирилло. Вам понадобится таймер (у Франческо он был в виде помидорки, отсюда и название техники☺) и сформулированный в приоритетном порядке список рабочих задач.
Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами. Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать, последовательно выполняя задачи из списка и ни на что не отвлекаясь. 25 минут – это реально немного, и практически каждый может сохранять фокус в течение этого времени. Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься. Можно побаловать себя чашечкой кофе, посидеть в fb, в общем, сделать что-то приятное и ненапряжное.
По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение. После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв - от 15 до 30 минут. Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.
Несмотря на простоту, это реально работает, попробуйте!☺
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ksenia Belova
