ЧТО ЙОГИ ДЕЛАЮТ ПРИ ПРОСТУДЕ?
Йоги говорят, что простуда чаще всего вызвана не просто тем, что вас «продуло», а систематическими нарушениями здорового образа жизни.
Зачастую к простуде приводят такие «перекосы», как:
- слишком обильная и тяжелая еда, несварение желудка;
- недостаток физических упражнений и свежего воздуха;
- регулярные перебои с графиком сна и засыпание после 12-1 ночи;
- постоянная работа в стрессовых ситуациях и неподходящее окружение;
- курение и алкоголь;
- увлечение консервами, жареной и вообще чрезмерно термически обработанной едой, продуктами из белой муки («высшего сорта»), потребление сахара в избытке.
Если что-то из этого списка есть в нашей жизни, то простуда может и не иметь другой причины, кроме как необходимость организма в самоочищении «огнем», т.е. жаром - «простудой». В этом случае простуда - это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.
Однако никто не мешает, сделав для себя выводы, побыстрее распрощаться с этим «сигналом»! Ведь мы уже всё поняли:)
Как быстро избавиться от простуды?
1) Устроить себе однодневный пост. Не есть, только пить, обильно, чтобы выводить шлаки - чуть теплую воду с лимоном\лаймом и медом. У большинства людей без потребления натурального сахара на голоде будет головокружение \ головная боль и сильный упадок сил, а также повысится вероятность уже более серьезной простуды. Можно попить в этот день травяные отвары - «отечественные» общеукрепляющие травы продаются в любой аптеке. Длительное и строгое (сухое) голодание при простуде не рекомендуется: если надо будет поголодать, гораздо лучше сделать это потом, когда организм будет полностью здоров.
Либо, не голодая, просто снизьте количество потребляемой пищи, и лучше, чтобы она была жидкой - супы и бульоны, свежие соки, травяной чай и т.п. Это позволит организму перенаправить имеющуюся жизненную энергию с пищеварения на выздоровление и очищение. Кроме того, полезно в этот «разгрузочный день» попить отвар имбиря (лучше использовать свежий корень) и листьев базилика с мёдом или другим подсластителем. Также очень полезно будет поесть свежй имбирь, например, перемешав его с фруктами. Еще одна целебная еда в «антипростудный» день: заварить кипятком и настоять 10-20 черных изюмин и 1-2 инжира. Также в этот день рекомендуют фрукты и соки, содержащие много витамина С - в первую очередь, цитрусовые) - только не холодные, из холодильника, а комнатной температуры. Избегайте сахара и крепкого кофе, они могут замедлить и усложнить процесс выздоровления!
2) Из чисток в день простуды и на следующее утро рекомендуется лагха шанкапракшалана (ее легкий вариант), джала-нети (промывание носа подсолёной водой) или сутра-нети, например, с использованием масла анутайлам, кунджал крия (йогическая рвота - выполняется на пустой желудок), горячая ванночка для ног, парная (попариться в бане или сауне, но если у вас нет температуры!), солнечные ванны или инфракрасная сауна, сухой массаж всего тела - можно просто энергично растереть спину банным полотенцем и сделать самомассаж: ладони, стопы и всё тело, куда достаем.
3) При простуде полезно также почаще менять белье, мыть руки и лицо теплой водой, несколько раз в день полоскать горло теплой или умеренно горячей солёной водой и несколько раз в день хорошенько проветривать помещение, в котором вы «болеете». В этот день избегайте убирать комнату, т.к. «наглотаетесь пыли», что осложнит простуду; а также избегайте пассивного курения, чтобы не нагружать легкие.
4) Йогические упражнения применяются только при легкой простуде, когда нет температуры. В первую очередь это гомукхасана (поза головы коровы), сарвангасана («берёзка»), пашчимоттанасана (наклон к ногам из положения сидя) и пранаямы, особенно сурья бхедана («солнечная»). Выполнять такие упражнения надо предварительно хорошенько проветрив помещение.
5) И помните, что многое идет «от головы»! Возможно, вы просто захотели отдохнуть и устроить себе перезагрузку, оставшись дома и самоустранившись от всех рутинных дел? Болезнь - не самый лучший способ для этого! «Позвольте» себе выздороветь уже завтра, и со свежими силами задуматься, что же вернет вам жизненную энергию и желание каждый новый день встречать с улыбкой и энтузиазмом!
В статье использованы материалы с сайта hanuman.ru, внесены коррективы и дополнения.
Йоги говорят, что простуда чаще всего вызвана не просто тем, что вас «продуло», а систематическими нарушениями здорового образа жизни.
Зачастую к простуде приводят такие «перекосы», как:
- слишком обильная и тяжелая еда, несварение желудка;
- недостаток физических упражнений и свежего воздуха;
- регулярные перебои с графиком сна и засыпание после 12-1 ночи;
- постоянная работа в стрессовых ситуациях и неподходящее окружение;
- курение и алкоголь;
- увлечение консервами, жареной и вообще чрезмерно термически обработанной едой, продуктами из белой муки («высшего сорта»), потребление сахара в избытке.
Если что-то из этого списка есть в нашей жизни, то простуда может и не иметь другой причины, кроме как необходимость организма в самоочищении «огнем», т.е. жаром - «простудой». В этом случае простуда - это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.
Однако никто не мешает, сделав для себя выводы, побыстрее распрощаться с этим «сигналом»! Ведь мы уже всё поняли:)
Как быстро избавиться от простуды?
1) Устроить себе однодневный пост. Не есть, только пить, обильно, чтобы выводить шлаки - чуть теплую воду с лимоном\лаймом и медом. У большинства людей без потребления натурального сахара на голоде будет головокружение \ головная боль и сильный упадок сил, а также повысится вероятность уже более серьезной простуды. Можно попить в этот день травяные отвары - «отечественные» общеукрепляющие травы продаются в любой аптеке. Длительное и строгое (сухое) голодание при простуде не рекомендуется: если надо будет поголодать, гораздо лучше сделать это потом, когда организм будет полностью здоров.
Либо, не голодая, просто снизьте количество потребляемой пищи, и лучше, чтобы она была жидкой - супы и бульоны, свежие соки, травяной чай и т.п. Это позволит организму перенаправить имеющуюся жизненную энергию с пищеварения на выздоровление и очищение. Кроме того, полезно в этот «разгрузочный день» попить отвар имбиря (лучше использовать свежий корень) и листьев базилика с мёдом или другим подсластителем. Также очень полезно будет поесть свежй имбирь, например, перемешав его с фруктами. Еще одна целебная еда в «антипростудный» день: заварить кипятком и настоять 10-20 черных изюмин и 1-2 инжира. Также в этот день рекомендуют фрукты и соки, содержащие много витамина С - в первую очередь, цитрусовые) - только не холодные, из холодильника, а комнатной температуры. Избегайте сахара и крепкого кофе, они могут замедлить и усложнить процесс выздоровления!
2) Из чисток в день простуды и на следующее утро рекомендуется лагха шанкапракшалана (ее легкий вариант), джала-нети (промывание носа подсолёной водой) или сутра-нети, например, с использованием масла анутайлам, кунджал крия (йогическая рвота - выполняется на пустой желудок), горячая ванночка для ног, парная (попариться в бане или сауне, но если у вас нет температуры!), солнечные ванны или инфракрасная сауна, сухой массаж всего тела - можно просто энергично растереть спину банным полотенцем и сделать самомассаж: ладони, стопы и всё тело, куда достаем.
3) При простуде полезно также почаще менять белье, мыть руки и лицо теплой водой, несколько раз в день полоскать горло теплой или умеренно горячей солёной водой и несколько раз в день хорошенько проветривать помещение, в котором вы «болеете». В этот день избегайте убирать комнату, т.к. «наглотаетесь пыли», что осложнит простуду; а также избегайте пассивного курения, чтобы не нагружать легкие.
4) Йогические упражнения применяются только при легкой простуде, когда нет температуры. В первую очередь это гомукхасана (поза головы коровы), сарвангасана («берёзка»), пашчимоттанасана (наклон к ногам из положения сидя) и пранаямы, особенно сурья бхедана («солнечная»). Выполнять такие упражнения надо предварительно хорошенько проветрив помещение.
5) И помните, что многое идет «от головы»! Возможно, вы просто захотели отдохнуть и устроить себе перезагрузку, оставшись дома и самоустранившись от всех рутинных дел? Болезнь - не самый лучший способ для этого! «Позвольте» себе выздороветь уже завтра, и со свежими силами задуматься, что же вернет вам жизненную энергию и желание каждый новый день встречать с улыбкой и энтузиазмом!
В статье использованы материалы с сайта hanuman.ru, внесены коррективы и дополнения.
What do yogis do with colds?
Yogis say that the common cold is most often caused not only by the fact that you are "blew", but by systematic violations of a healthy lifestyle.
Often such “distortions” as:
- too plentiful and heavy food, indigestion;
- lack of exercise and fresh air;
- regular interruptions with the sleep schedule and falling asleep after 12-1 nights;
- permanent work in stressful situations and inappropriate environment;
- smoking and alcohol;
- enthusiasm for canned goods, fried and overly thermally processed foods, white flour products ("premium"), sugar consumption in excess.
If something from this list is in our lives, then the common cold may not have any other reason than the need for the body to self-clean with "fire", i.e. heat - a cold. In this case, a cold is an alarm that should not be ignored.
However, no one bothers, having drawn conclusions for themselves, to quickly say goodbye to this “signal”! After all, we already understood everything :)
How to quickly get rid of a cold?
1) Make yourself a one-day post. Do not eat, just drink, abundantly, to remove toxins - slightly warm water with lemon / lime and honey. Most people without the consumption of natural sugar on hunger will have dizziness / headache and a severe breakdown, as well as an increased likelihood of a more serious cold. You can drink herbal decoctions on this day - “domestic” fortifying herbs are sold in any pharmacy. Long and severe (dry) fasting with a cold is not recommended: if you need to starve, it is much better to do this later, when the body is completely healthy.
Or, without starving, just reduce the amount of food consumed, and it is better that it is liquid - soups and broths, fresh juices, herbal tea, etc. This will allow the body to redirect the available vital energy from digestion to recovery and purification. In addition, it is useful on this "fasting day" to drink a decoction of ginger (it is better to use fresh root) and basil leaves with honey or another sweetener. It is also very useful to eat fresh ginger, for example, mixing it with fruit. Another healthy meal on an “anti-cold” day: boil with boiling water and infuse 10-20 black raisins and 1-2 figs. Also on this day, they recommend fruits and juices that contain a lot of vitamin C - primarily citrus fruits) - just not cold, from the refrigerator, but at room temperature. Avoid sugar and strong coffee, they can slow down and complicate the healing process!
2) From cleansing on the day of a cold and the next morning, lagha shankaprakshalana (its easy version), jala neti (rinsing the nose with salted water) or sutra neti, for example, using anutaylam oil, kunjal kriya (yoga vomiting, is performed on empty stomach), hot foot bath, steam room (steam in a bath or sauna, but if you have no temperature!), sun baths or an infrared sauna, dry massage of the whole body - you can just rub your back with a bath towel and do self-massage: palms, feet and the whole body where you can reach we have.
3) For colds, it is also useful to change clothes more often, wash hands and face with warm water, gargle several times a day with warm or moderately hot salty water, and several times a day properly ventilate the room in which you are “sick”. Avoid cleaning the room on this day, as “Swallow dust”, which will complicate a cold; also avoid secondhand smoke so as not to burden the lungs.
4) Yoga exercises are used only for mild colds, when there is no temperature. First of all, this is gomukhasana (the pose of the head of a cow), sarvangasana (“birch”), pashchimottanasana (bending to the legs from a sitting position) and pranayama, especially surya bhedana (“sunny”). Perform such exercises must first thoroughly ventilate the room.
5) And remember that much comes "from the head"! Perhaps you just wanted to relax and arrange a reboot by staying at home and stepping aside from all the routine? Sickness is not the best way to do this! “Allow” yourself to recover already tomorrow, and with fresh energy think about what will return your life energy and desire to meet every new day with a smile and enthusiasm!
The article used materials from the site hanuman.ru, made adjustments and additions.
Yogis say that the common cold is most often caused not only by the fact that you are "blew", but by systematic violations of a healthy lifestyle.
Often such “distortions” as:
- too plentiful and heavy food, indigestion;
- lack of exercise and fresh air;
- regular interruptions with the sleep schedule and falling asleep after 12-1 nights;
- permanent work in stressful situations and inappropriate environment;
- smoking and alcohol;
- enthusiasm for canned goods, fried and overly thermally processed foods, white flour products ("premium"), sugar consumption in excess.
If something from this list is in our lives, then the common cold may not have any other reason than the need for the body to self-clean with "fire", i.e. heat - a cold. In this case, a cold is an alarm that should not be ignored.
However, no one bothers, having drawn conclusions for themselves, to quickly say goodbye to this “signal”! After all, we already understood everything :)
How to quickly get rid of a cold?
1) Make yourself a one-day post. Do not eat, just drink, abundantly, to remove toxins - slightly warm water with lemon / lime and honey. Most people without the consumption of natural sugar on hunger will have dizziness / headache and a severe breakdown, as well as an increased likelihood of a more serious cold. You can drink herbal decoctions on this day - “domestic” fortifying herbs are sold in any pharmacy. Long and severe (dry) fasting with a cold is not recommended: if you need to starve, it is much better to do this later, when the body is completely healthy.
Or, without starving, just reduce the amount of food consumed, and it is better that it is liquid - soups and broths, fresh juices, herbal tea, etc. This will allow the body to redirect the available vital energy from digestion to recovery and purification. In addition, it is useful on this "fasting day" to drink a decoction of ginger (it is better to use fresh root) and basil leaves with honey or another sweetener. It is also very useful to eat fresh ginger, for example, mixing it with fruit. Another healthy meal on an “anti-cold” day: boil with boiling water and infuse 10-20 black raisins and 1-2 figs. Also on this day, they recommend fruits and juices that contain a lot of vitamin C - primarily citrus fruits) - just not cold, from the refrigerator, but at room temperature. Avoid sugar and strong coffee, they can slow down and complicate the healing process!
2) From cleansing on the day of a cold and the next morning, lagha shankaprakshalana (its easy version), jala neti (rinsing the nose with salted water) or sutra neti, for example, using anutaylam oil, kunjal kriya (yoga vomiting, is performed on empty stomach), hot foot bath, steam room (steam in a bath or sauna, but if you have no temperature!), sun baths or an infrared sauna, dry massage of the whole body - you can just rub your back with a bath towel and do self-massage: palms, feet and the whole body where you can reach we have.
3) For colds, it is also useful to change clothes more often, wash hands and face with warm water, gargle several times a day with warm or moderately hot salty water, and several times a day properly ventilate the room in which you are “sick”. Avoid cleaning the room on this day, as “Swallow dust”, which will complicate a cold; also avoid secondhand smoke so as not to burden the lungs.
4) Yoga exercises are used only for mild colds, when there is no temperature. First of all, this is gomukhasana (the pose of the head of a cow), sarvangasana (“birch”), pashchimottanasana (bending to the legs from a sitting position) and pranayama, especially surya bhedana (“sunny”). Perform such exercises must first thoroughly ventilate the room.
5) And remember that much comes "from the head"! Perhaps you just wanted to relax and arrange a reboot by staying at home and stepping aside from all the routine? Sickness is not the best way to do this! “Allow” yourself to recover already tomorrow, and with fresh energy think about what will return your life energy and desire to meet every new day with a smile and enthusiasm!
The article used materials from the site hanuman.ru, made adjustments and additions.
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ksenia Belova
