☘️How to meditate?☘️
The best and the easiest way to start meditate is to sit in any comfortable posture with spine erect, eyes closed and body relaxed. Then focus on your breath and sensations in nostrils and on upper lip, while you breath in and out ????〽️
Lots of thoughts will definitely come into your mind again and again and distract you???????????? Just let them come and go, try not to be involved and just notice them with detachment????
It would be even difficult to concentrate on breath for 5-10 sec:) No worries at all!????????The most important is the process not the result.
Start from just 10-15 mins⏰ every morning or/and evening, but try to do it every day. You definitely will be amazingly suprised by the results???? I promise!
Even after one week you will notice that your mind is more calm and focused, your mood is better, you are less tired and stressed, and also some interesting thoughts and ideas will start coming into your mind ????
You can practice this meditation at your workplace couple times a day using 5 mins sessions????????♂️Especially before and after tough meetings:)
All basic meditation technics are about coming back to the present moment, slowing down mind and observing. And this one is the easiest and the most efficient one????
#yoga #yogatherapy #meditation #meditate #selfimprovement #yogainspiration #restorativeyoga #yogateacher #body #mind #health #relax #relaxation #calm #yogaeveryday #yogatime #yogaposes #yogaclass #yogaforlife #happiness #yogainstructor #me #yogainthemorning #privateyoga #yoga4growth #asana #vancouverdowntown #vancouver
#canada
The best and the easiest way to start meditate is to sit in any comfortable posture with spine erect, eyes closed and body relaxed. Then focus on your breath and sensations in nostrils and on upper lip, while you breath in and out ????〽️
Lots of thoughts will definitely come into your mind again and again and distract you???????????? Just let them come and go, try not to be involved and just notice them with detachment????
It would be even difficult to concentrate on breath for 5-10 sec:) No worries at all!????????The most important is the process not the result.
Start from just 10-15 mins⏰ every morning or/and evening, but try to do it every day. You definitely will be amazingly suprised by the results???? I promise!
Even after one week you will notice that your mind is more calm and focused, your mood is better, you are less tired and stressed, and also some interesting thoughts and ideas will start coming into your mind ????
You can practice this meditation at your workplace couple times a day using 5 mins sessions????????♂️Especially before and after tough meetings:)
All basic meditation technics are about coming back to the present moment, slowing down mind and observing. And this one is the easiest and the most efficient one????
#yoga #yogatherapy #meditation #meditate #selfimprovement #yogainspiration #restorativeyoga #yogateacher #body #mind #health #relax #relaxation #calm #yogaeveryday #yogatime #yogaposes #yogaclass #yogaforlife #happiness #yogainstructor #me #yogainthemorning #privateyoga #yoga4growth #asana #vancouverdowntown #vancouver
#canada
OwКак медитировать? ☘️
Лучший и самый простой способ начать медитировать - это сидеть в любой удобной позе с выпрямленным позвоночником, с закрытыми глазами и расслабленным телом. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях в ноздрях и верхней губе, когда вы вдыхаете и выдыхаете ????
Множество мыслей, безусловно, придет в голову снова и снова и отвлечет вас ????????????? Просто пусть они приходят и уходят, стараются не быть вовлеченными и просто замечают их с отрешенностью ????
Было бы даже трудно сконцентрироваться на дыхании в течение 5-10 секунд :) Не стоит беспокоиться вообще! ???????? Самое главное - это процесс, а не результат.
Начните с 10-15 минут каждое утро и / или вечер, но старайтесь делать это каждый день. Вы определенно будете удивлены результатами ???? Я обещаю!
Даже через неделю вы заметите, что ваш разум более спокойный и сосредоточенный, ваше настроение лучше, вы менее устали и подвержены стрессу, а также некоторые интересные мысли и идеи начнут приходить вам в голову ????
Вы можете практиковать эту медитацию на рабочем месте пару раз в день, используя 5-минутные сеансы. Особенно до и после трудных встреч :)
Все основные техники медитации - это возвращение к настоящему моменту, замедление ума и наблюдения. И этот самый простой и самый эффективный ????
#yoga #yogatherapy # медитация #meditate #selfimprovement #yogainspiration #restorativeyoga #yogateacher #body #mind #health #relax # релаксация # спокойствие #yogaeveryday #yogatime #yogaposes #yogaclass #yogaforlife #happiness #yogainrowhemorme # # #asana #vancouverdowntown #vancouver
#Канада
Лучший и самый простой способ начать медитировать - это сидеть в любой удобной позе с выпрямленным позвоночником, с закрытыми глазами и расслабленным телом. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании и ощущениях в ноздрях и верхней губе, когда вы вдыхаете и выдыхаете ????
Множество мыслей, безусловно, придет в голову снова и снова и отвлечет вас ????????????? Просто пусть они приходят и уходят, стараются не быть вовлеченными и просто замечают их с отрешенностью ????
Было бы даже трудно сконцентрироваться на дыхании в течение 5-10 секунд :) Не стоит беспокоиться вообще! ???????? Самое главное - это процесс, а не результат.
Начните с 10-15 минут каждое утро и / или вечер, но старайтесь делать это каждый день. Вы определенно будете удивлены результатами ???? Я обещаю!
Даже через неделю вы заметите, что ваш разум более спокойный и сосредоточенный, ваше настроение лучше, вы менее устали и подвержены стрессу, а также некоторые интересные мысли и идеи начнут приходить вам в голову ????
Вы можете практиковать эту медитацию на рабочем месте пару раз в день, используя 5-минутные сеансы. Особенно до и после трудных встреч :)
Все основные техники медитации - это возвращение к настоящему моменту, замедление ума и наблюдения. И этот самый простой и самый эффективный ????
#yoga #yogatherapy # медитация #meditate #selfimprovement #yogainspiration #restorativeyoga #yogateacher #body #mind #health #relax # релаксация # спокойствие #yogaeveryday #yogatime #yogaposes #yogaclass #yogaforlife #happiness #yogainrowhemorme # # #asana #vancouverdowntown #vancouver
#Канада
У записи 5 лайков,
0 репостов,
163 просмотров.
0 репостов,
163 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ksenia Belova
