Вокруг столько учений, столько практик и гуру.
????
Доступность информации дает огромные возможности запутаться в лабиринте теорий.
Осознанность. Даже не хочется писать это слово. Оно стало избитым и замыленным.
????
Давай разберемся. Я принимаю осознанность, как наблюдение своего состояния в настоящем момент. Чуткость, без ассоциирования со своими мыслями, эмоциями и переживаниями о прошлом и будущем. И, кстати, это всегда ощущения в теле: приятные/не приятные.
????
Например, если тебя в детстве испугала собака, то во взрослой жизни ты можешь быть скован при виде любой другой собаки. Почему? Просто у тебя в теле возникает все то же ощущение из детства, которое ты не успеваешь отследить и становишься этим ощущением. Итог: парализующее состояние страха. Ты себе не приналдежишь.
????
И так во всем. Мы попадаемся в ловушки этих ощущений и становимся состояниями: страх, гнев, радость, обида. Но это состояние не есть я. Чтобы это осознать необходима ПРАКТИКА! Конечно сейчас модно говорить, что все можно осознавать просто живя и ничего не делая. Я не сторонник этой идеи. Это неэффективно. А вот если мы обладаем практикой, стабильной, качественной и разумной, то это честный путь перед самим собой.
????
Если ты не веришь в то, что практики действенны, ответь себе на вопрос: ты пробовал? Ты сделал это образом жизни? Или хотел получить результат без усилий, как просто запив анальгин.
????
Чтобы понять что такое Випассана, я ездил в ретрит 10 дневного молчания и 10 часов каждый день прибывал в медитации. С 3-го дня добавились 3 часа в медитации без движения. И это позволило немножко соприкоснуться с практикой. Немножко.
????
А вот практики, для тех, кто хочет жить с открытыми глазами:
⠀
1⃣ Анапана. Медитация наблюдения за дыханием. Оно всегда с тобой.
2⃣ Випассана. Практика наблюдения за ощущениями в теле. Сканируй тело с головы до ног и обратно. Сначала лучше освоить анапану.
3⃣ Йога, Цигун и схожие практики. Это тоже отличные помощники в этом пути. Сейчас они более чем доступны.
4⃣ Молитва, Мантра медитация. На мой вкус самые эффективные и двигающие к высшей цели инструменты.
5⃣ Сама жизнь. Конечно все это надо переносить в нашу реальность.
⠀
Это то, что я сам практикую, исходя из времени, места, обстоятельств.
????
Пиши, если есть вопросы. Рад быть полезным.
????
Насколько это важно? Скажи, чтобы я понимал надо ли углублять эту тему?
⠀
+ надо
- не надо
#проснисьмужчина_осознанность #осозанность #молитва #медитация #бытьсобой #путьксебе #мужчина #ктомы #практика #глубина
????
Доступность информации дает огромные возможности запутаться в лабиринте теорий.
Осознанность. Даже не хочется писать это слово. Оно стало избитым и замыленным.
????
Давай разберемся. Я принимаю осознанность, как наблюдение своего состояния в настоящем момент. Чуткость, без ассоциирования со своими мыслями, эмоциями и переживаниями о прошлом и будущем. И, кстати, это всегда ощущения в теле: приятные/не приятные.
????
Например, если тебя в детстве испугала собака, то во взрослой жизни ты можешь быть скован при виде любой другой собаки. Почему? Просто у тебя в теле возникает все то же ощущение из детства, которое ты не успеваешь отследить и становишься этим ощущением. Итог: парализующее состояние страха. Ты себе не приналдежишь.
????
И так во всем. Мы попадаемся в ловушки этих ощущений и становимся состояниями: страх, гнев, радость, обида. Но это состояние не есть я. Чтобы это осознать необходима ПРАКТИКА! Конечно сейчас модно говорить, что все можно осознавать просто живя и ничего не делая. Я не сторонник этой идеи. Это неэффективно. А вот если мы обладаем практикой, стабильной, качественной и разумной, то это честный путь перед самим собой.
????
Если ты не веришь в то, что практики действенны, ответь себе на вопрос: ты пробовал? Ты сделал это образом жизни? Или хотел получить результат без усилий, как просто запив анальгин.
????
Чтобы понять что такое Випассана, я ездил в ретрит 10 дневного молчания и 10 часов каждый день прибывал в медитации. С 3-го дня добавились 3 часа в медитации без движения. И это позволило немножко соприкоснуться с практикой. Немножко.
????
А вот практики, для тех, кто хочет жить с открытыми глазами:
⠀
1⃣ Анапана. Медитация наблюдения за дыханием. Оно всегда с тобой.
2⃣ Випассана. Практика наблюдения за ощущениями в теле. Сканируй тело с головы до ног и обратно. Сначала лучше освоить анапану.
3⃣ Йога, Цигун и схожие практики. Это тоже отличные помощники в этом пути. Сейчас они более чем доступны.
4⃣ Молитва, Мантра медитация. На мой вкус самые эффективные и двигающие к высшей цели инструменты.
5⃣ Сама жизнь. Конечно все это надо переносить в нашу реальность.
⠀
Это то, что я сам практикую, исходя из времени, места, обстоятельств.
????
Пиши, если есть вопросы. Рад быть полезным.
????
Насколько это важно? Скажи, чтобы я понимал надо ли углублять эту тему?
⠀
+ надо
- не надо
#проснисьмужчина_осознанность #осозанность #молитва #медитация #бытьсобой #путьксебе #мужчина #ктомы #практика #глубина
Вокруг столько учений, столько практик и гуру.
????
Доступность информации дает огромные возможности запутаться в лабиринте теорий.
Осознанность. Даже не хочется писать это слово. Оно стало избитым и замыленным.
????
Давай разберемся. Я принимаю осознанность, как наблюдение своего состояния в настоящем момент. Чуткость, без ассоциирования со своими мыслями, эмоциями и переживаниями о прошлом и будущем. И, кстати, это всегда ощущения в теле: приятные/не приятные.
????
Например, если тебя в детстве испугала собака, то во взрослой жизни ты можешь быть скован при виде любой другой собаки. Почему? Просто у тебя в теле возникает все то же ощущение из детства, которое ты не успеваешь отследить и становишься этим ощущением. Итог: парализующее состояние страха. Ты себе не приналдежишь.
????
И так во всем. Мы попадаемся в ловушки этих ощущений и становимся состояниями: страх, гнев, радость, обида. Но это состояние не есть я. Чтобы это осознать необходима ПРАКТИКА! Конечно сейчас модно говорить, что все можно осознавать просто живя и ничего не делая. Я не сторонник этой идеи. Это неэффективно. А вот если мы обладаем практикой, стабильной, качественной и разумной, то это честный путь перед самим собой.
????
Если ты не веришь в то, что практики действенны, ответь себе на вопрос: ты пробовал? Ты сделал это образом жизни? Или хотел получить результат без усилий, как просто запив анальгин.
????
Чтобы понять что такое Випассана, я ездил в ретрит 10 дневного молчания и 10 часов каждый день прибывал в медитации. С 3-го дня добавились 3 часа в медитации без движения. И это позволило немножко соприкоснуться с практикой. Немножко.
????
А вот практики, для тех, кто хочет жить с открытыми глазами:
⠀
1⃣ Анапана. Медитация наблюдения за дыханием. Оно всегда с тобой.
2⃣ Випассана. Практика наблюдения за ощущениями в теле. Сканируй тело с головы до ног и обратно. Сначала лучше освоить анапану.
3⃣ Йога, Цигун и схожие практики. Это тоже отличные помощники в этом пути. Сейчас они более чем доступны.
4⃣ Молитва, Мантра медитация. На мой вкус самые эффективные и двигающие к высшей цели инструменты.
5⃣ Сама жизнь. Конечно все это надо переносить в нашу реальность.
⠀
Это то, что я сам практикую, исходя из времени, места, обстоятельств.
????
Пиши, если есть вопросы. Рад быть полезным.
????
Насколько это важно? Скажи, чтобы я понимал надо ли углублять эту тему?
⠀
+ надо
- не надо
#проснисьмужчина_осознанность #осозанность #молитва #медитация #бытьсобой #путьксебе #мужчина #ктомы #практика #глубина
????
Доступность информации дает огромные возможности запутаться в лабиринте теорий.
Осознанность. Даже не хочется писать это слово. Оно стало избитым и замыленным.
????
Давай разберемся. Я принимаю осознанность, как наблюдение своего состояния в настоящем момент. Чуткость, без ассоциирования со своими мыслями, эмоциями и переживаниями о прошлом и будущем. И, кстати, это всегда ощущения в теле: приятные/не приятные.
????
Например, если тебя в детстве испугала собака, то во взрослой жизни ты можешь быть скован при виде любой другой собаки. Почему? Просто у тебя в теле возникает все то же ощущение из детства, которое ты не успеваешь отследить и становишься этим ощущением. Итог: парализующее состояние страха. Ты себе не приналдежишь.
????
И так во всем. Мы попадаемся в ловушки этих ощущений и становимся состояниями: страх, гнев, радость, обида. Но это состояние не есть я. Чтобы это осознать необходима ПРАКТИКА! Конечно сейчас модно говорить, что все можно осознавать просто живя и ничего не делая. Я не сторонник этой идеи. Это неэффективно. А вот если мы обладаем практикой, стабильной, качественной и разумной, то это честный путь перед самим собой.
????
Если ты не веришь в то, что практики действенны, ответь себе на вопрос: ты пробовал? Ты сделал это образом жизни? Или хотел получить результат без усилий, как просто запив анальгин.
????
Чтобы понять что такое Випассана, я ездил в ретрит 10 дневного молчания и 10 часов каждый день прибывал в медитации. С 3-го дня добавились 3 часа в медитации без движения. И это позволило немножко соприкоснуться с практикой. Немножко.
????
А вот практики, для тех, кто хочет жить с открытыми глазами:
⠀
1⃣ Анапана. Медитация наблюдения за дыханием. Оно всегда с тобой.
2⃣ Випассана. Практика наблюдения за ощущениями в теле. Сканируй тело с головы до ног и обратно. Сначала лучше освоить анапану.
3⃣ Йога, Цигун и схожие практики. Это тоже отличные помощники в этом пути. Сейчас они более чем доступны.
4⃣ Молитва, Мантра медитация. На мой вкус самые эффективные и двигающие к высшей цели инструменты.
5⃣ Сама жизнь. Конечно все это надо переносить в нашу реальность.
⠀
Это то, что я сам практикую, исходя из времени, места, обстоятельств.
????
Пиши, если есть вопросы. Рад быть полезным.
????
Насколько это важно? Скажи, чтобы я понимал надо ли углублять эту тему?
⠀
+ надо
- не надо
#проснисьмужчина_осознанность #осозанность #молитва #медитация #бытьсобой #путьксебе #мужчина #ктомы #практика #глубина
У записи 13 лайков,
0 репостов,
599 просмотров.
0 репостов,
599 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Ральников
