Двигательный фитнес. Занятие второе.
Что делали: подробно изучали трехмерный анатомический атлас про мышцы и кости (в т.ч. анатомические поезда Майерса), искали, как под большими мышцами более мелкие мышечки крепятся к костям и как ведут себя при специфических нагрузках (расслабление с растяжением, скрутки). Потом разминали стопу. Помните, я писала про важность футворка для танцев, так вот, оказалось, что качественная проработка мышц голеностопа на глазах (и это не фигура речи!) меняет форму стопы!!
Что получается: А) в голове постепенно меняется образ своего тела, встает связность тела как целого (без образного бла-бла-бла, а напрямую через движения мышц и тактильные ощущения). Б) Расслабленность растекается по всему телу: получается сэкономить кучу сил на простых привычных движениях.
Что еще хочется: сделать такие сессии на расслабление-вытяжение-расслабление как на занятиях привычными для тела, завести привычку минимальных "младенческих усилий" по отношению к телу.
Что делали: подробно изучали трехмерный анатомический атлас про мышцы и кости (в т.ч. анатомические поезда Майерса), искали, как под большими мышцами более мелкие мышечки крепятся к костям и как ведут себя при специфических нагрузках (расслабление с растяжением, скрутки). Потом разминали стопу. Помните, я писала про важность футворка для танцев, так вот, оказалось, что качественная проработка мышц голеностопа на глазах (и это не фигура речи!) меняет форму стопы!!
Что получается: А) в голове постепенно меняется образ своего тела, встает связность тела как целого (без образного бла-бла-бла, а напрямую через движения мышц и тактильные ощущения). Б) Расслабленность растекается по всему телу: получается сэкономить кучу сил на простых привычных движениях.
Что еще хочется: сделать такие сессии на расслабление-вытяжение-расслабление как на занятиях привычными для тела, завести привычку минимальных "младенческих усилий" по отношению к телу.
Motor fitness. Lesson two.
What they did: they studied in detail a three-dimensional anatomical atlas about muscles and bones (including Myers' anatomical trains), looked for how smaller muscles attached to bones under large muscles and how they behave under specific loads (relaxation with stretching, twisting). Then knead the foot. Remember, I wrote about the importance of footwork for dancing, and so, it turned out that high-quality study of the ankle muscles in front of the eyes (and this is not a figure of speech!) Changes the shape of the foot !!
What happens: A) the image of one’s body gradually changes in the head, the connectivity of the body as a whole rises (without a figurative bla-bla-bla, but directly through muscle movements and tactile sensations). B) Relaxation spreads all over the body: it turns out to save a lot of strength on simple habitual movements.
What else would be desirable: to do such sessions on relaxation-stretching-relaxation as in the classes familiar to the body, to get into the habit of minimal “infant effort” in relation to the body.
What they did: they studied in detail a three-dimensional anatomical atlas about muscles and bones (including Myers' anatomical trains), looked for how smaller muscles attached to bones under large muscles and how they behave under specific loads (relaxation with stretching, twisting). Then knead the foot. Remember, I wrote about the importance of footwork for dancing, and so, it turned out that high-quality study of the ankle muscles in front of the eyes (and this is not a figure of speech!) Changes the shape of the foot !!
What happens: A) the image of one’s body gradually changes in the head, the connectivity of the body as a whole rises (without a figurative bla-bla-bla, but directly through muscle movements and tactile sensations). B) Relaxation spreads all over the body: it turns out to save a lot of strength on simple habitual movements.
What else would be desirable: to do such sessions on relaxation-stretching-relaxation as in the classes familiar to the body, to get into the habit of minimal “infant effort” in relation to the body.
У записи 5 лайков,
1 репостов,
240 просмотров.
1 репостов,
240 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Елена Унру
