У многих проблема начать что-то делать регулярно. Заниматься спортом, правильно питаться, принимать контрастный душ или что-то изучать.
Опытным путем я определила, как же ввести хорошие и нужные привычки в свою жизнь:
1. Прописываешь цель. Зачем тебе это дело? Если цель размытая. То, вероятно, тебе это сейчас не нужно. В таком случае можно попробовать перебрать альтернативы. Например, у меня была цель — здоровая спина, но вполне можно ездить к мануалу????. Альтернатив достаточно много. И только после того, как я вспомнила про йогу и осознала все плюсы — все получилось.
2. Цель есть. Теперь стоит дописать, что будет, если не ввести в расписание действия, предшествующие цели. Например: кем ты НЕ станешь? Чего лишишься? Или что отсрочишь, откладывая на очередной понедельник.
3. Если все получилось — берешь и делаешь. Всё. Каждый день-два по 30 минут выделяешь на это дело. Когда есть желание забить, срочно вспоминаешь про цель. И график должен быть точный. Ни в коем случае его не нарушай.
4. Как только ты уделяешь новому делу 66 дней, привычка переходит в автоматизм. Это становится частью тебя. Так что, уговаривать себя придётся только первые два месяца. Бонусом пойдут изменения в процессе, которые замотивируют ещё больше.
У меня так было с йогой. С 22 апреля я через день занималась по 30 минут. (Да-да, я даже дату записала себе ????). 66 дней я помнила про цель. И уже через 2 недели у меня перестала ныть спина. Это лишь придало мне уверенности, что я занятия не брошу. Я продолжаю заниматься по сей день.
Теперь, по этой схеме начала английский. И знаю, что на этот раз точно получится. Потому что, есть точная цель. От которой горят глаза. И каждый раз, когда я хочу отложить на завтра. Я вспоминаю чего я лишусь. И знаю, что если я отложу, то в итоге ничего не получится. И время на попытки я потратила зря. А оно мне надо?) Время — невосполнимый ресурс. К нему важно относиться бережно.
Может, у кого-то работают иные схемы. У меня только так :)
Ну а если мягкие методы не работаю и ты это точно знаешь. То вот отличная цитатка:
«— Как замотивировать себя что-то делать?
— Никак! Оставайтесь в жопе????»
*************************************
А вдруг у тебя тоже болит спина и ты который месяц хочешь начать занятия йогой? Могу скинуть клевые открытые уроки на Youtube. Мне нравится, что там присутствуют получасовые уроки. Для меня это идеально.
Ps. Ещё один вид с «Парусов на крыше» ????
Опытным путем я определила, как же ввести хорошие и нужные привычки в свою жизнь:
1. Прописываешь цель. Зачем тебе это дело? Если цель размытая. То, вероятно, тебе это сейчас не нужно. В таком случае можно попробовать перебрать альтернативы. Например, у меня была цель — здоровая спина, но вполне можно ездить к мануалу????. Альтернатив достаточно много. И только после того, как я вспомнила про йогу и осознала все плюсы — все получилось.
2. Цель есть. Теперь стоит дописать, что будет, если не ввести в расписание действия, предшествующие цели. Например: кем ты НЕ станешь? Чего лишишься? Или что отсрочишь, откладывая на очередной понедельник.
3. Если все получилось — берешь и делаешь. Всё. Каждый день-два по 30 минут выделяешь на это дело. Когда есть желание забить, срочно вспоминаешь про цель. И график должен быть точный. Ни в коем случае его не нарушай.
4. Как только ты уделяешь новому делу 66 дней, привычка переходит в автоматизм. Это становится частью тебя. Так что, уговаривать себя придётся только первые два месяца. Бонусом пойдут изменения в процессе, которые замотивируют ещё больше.
У меня так было с йогой. С 22 апреля я через день занималась по 30 минут. (Да-да, я даже дату записала себе ????). 66 дней я помнила про цель. И уже через 2 недели у меня перестала ныть спина. Это лишь придало мне уверенности, что я занятия не брошу. Я продолжаю заниматься по сей день.
Теперь, по этой схеме начала английский. И знаю, что на этот раз точно получится. Потому что, есть точная цель. От которой горят глаза. И каждый раз, когда я хочу отложить на завтра. Я вспоминаю чего я лишусь. И знаю, что если я отложу, то в итоге ничего не получится. И время на попытки я потратила зря. А оно мне надо?) Время — невосполнимый ресурс. К нему важно относиться бережно.
Может, у кого-то работают иные схемы. У меня только так :)
Ну а если мягкие методы не работаю и ты это точно знаешь. То вот отличная цитатка:
«— Как замотивировать себя что-то делать?
— Никак! Оставайтесь в жопе????»
*************************************
А вдруг у тебя тоже болит спина и ты который месяц хочешь начать занятия йогой? Могу скинуть клевые открытые уроки на Youtube. Мне нравится, что там присутствуют получасовые уроки. Для меня это идеально.
Ps. Ещё один вид с «Парусов на крыше» ????
Many have a problem to start doing something regularly. Do sports, eat right, take a douche or study something.
By experience, I determined how to introduce good and necessary habits into my life:
1. Register a goal. Why do you need this thing? If the goal is blurred. So you probably do not need it now. In this case, you can try to sort alternatives. For example, I had a goal - a healthy back, but it is quite possible to go to the manual ????. There are a lot of alternatives. And only after I remembered yoga and realized all the advantages - everything turned out.
2. The goal is. Now it is necessary to add what will happen if you do not enter into the schedule of actions preceding the goal. For example: who you will not become? What are you losing? Or that you will postpone, postponing for the next Monday.
3. If everything worked out, you take it and do it. Everything. Every day or two for 30 minutes you allocate for this matter. When there is a desire to score, you urgently recall the goal. And the schedule must be accurate. In no case do not break it.
4. As soon as you devote 66 days to a new business, the habit turns into automatism. It becomes part of you. So, only the first two months will have to persuade yourself. Bonus will change in the process that motivate even more.
I was so with yoga. Since April 22, I have been practicing for 30 minutes a day. (Yes, I even wrote down the date for myself ????). 66 days I remembered the goal. And after 2 weeks my back stopped whining. This only gave me confidence that I would not give up. I continue to practice to this day.
Now, according to this scheme, start English. And I know that this time for sure. Because, there is an exact goal. From which the eyes are burning. And every time I want to postpone for tomorrow. I remember what I lose. And I know that if I postpone, then in the end nothing happens. And I spent my time trying. And I need it?) Time is an irreplaceable resource. It is important to treat him carefully.
Maybe someone has other schemes. It’s only me :)
Well, if the soft methods do not work and you know that for sure. That is a great quote:
“- How to motivate yourself to do something?
- No! Stay in the ass ???? "
**************************************
And what if your back hurts too and you want to start practicing yoga for a month? I can throw off cool open lessons on Youtube. I like the half-hour lessons there. For me, this is perfect.
Ps. Another view from the "Sails on the roof" ????
By experience, I determined how to introduce good and necessary habits into my life:
1. Register a goal. Why do you need this thing? If the goal is blurred. So you probably do not need it now. In this case, you can try to sort alternatives. For example, I had a goal - a healthy back, but it is quite possible to go to the manual ????. There are a lot of alternatives. And only after I remembered yoga and realized all the advantages - everything turned out.
2. The goal is. Now it is necessary to add what will happen if you do not enter into the schedule of actions preceding the goal. For example: who you will not become? What are you losing? Or that you will postpone, postponing for the next Monday.
3. If everything worked out, you take it and do it. Everything. Every day or two for 30 minutes you allocate for this matter. When there is a desire to score, you urgently recall the goal. And the schedule must be accurate. In no case do not break it.
4. As soon as you devote 66 days to a new business, the habit turns into automatism. It becomes part of you. So, only the first two months will have to persuade yourself. Bonus will change in the process that motivate even more.
I was so with yoga. Since April 22, I have been practicing for 30 minutes a day. (Yes, I even wrote down the date for myself ????). 66 days I remembered the goal. And after 2 weeks my back stopped whining. This only gave me confidence that I would not give up. I continue to practice to this day.
Now, according to this scheme, start English. And I know that this time for sure. Because, there is an exact goal. From which the eyes are burning. And every time I want to postpone for tomorrow. I remember what I lose. And I know that if I postpone, then in the end nothing happens. And I spent my time trying. And I need it?) Time is an irreplaceable resource. It is important to treat him carefully.
Maybe someone has other schemes. It’s only me :)
Well, if the soft methods do not work and you know that for sure. That is a great quote:
“- How to motivate yourself to do something?
- No! Stay in the ass ???? "
**************************************
And what if your back hurts too and you want to start practicing yoga for a month? I can throw off cool open lessons on Youtube. I like the half-hour lessons there. For me, this is perfect.
Ps. Another view from the "Sails on the roof" ????
У записи 17 лайков,
0 репостов,
315 просмотров.
0 репостов,
315 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Хатько
