О том, как полезно вести дневник и ныть в твиттере ????
"Метод Пеннбейкера удивительно прост: он предлагает людям в течение 15–20 минут в день на протяжении примерно пяти дней описывать, к примеру, «самое травмирующее переживание всей жизни» или что-то, упорно беспокоящее в данный момент. По желанию они могут держать эти записи в тайне.
«Исповедальня» дала поразительный конечный результат: улучшение иммунной функции, значительное уменьшение частоты посещений поликлиник в последующие шесть месяцев, уменьшение количества дней неявки на работу и даже улучшение функции энзимов печени. Более того, самые значительные улучшения иммунной функции обнаружились у тех, в чьих записках содержалось больше всего описаний бурных чувств. Специфическая методика оказалась «самым здоровым» способом разрядить напряжение от будоражащих чувств: сначала выражение глубокой печали, сильной тревоги, гнева — смотря по тому, какие бурные чувства вызвала волнующая тема, а затем в течение ближайших нескольких дней продолжение рассказа и обнаружение какого-то смысла в эмоциональной травме или мучении.
Этот процесс, разумеется, похож на тот, что происходит, когда люди выясняют подобные неприятности при психотерапевтическом лечении".
(Дэниэл Гоулман, "Эмоциональный интеллект")
"Метод Пеннбейкера удивительно прост: он предлагает людям в течение 15–20 минут в день на протяжении примерно пяти дней описывать, к примеру, «самое травмирующее переживание всей жизни» или что-то, упорно беспокоящее в данный момент. По желанию они могут держать эти записи в тайне.
«Исповедальня» дала поразительный конечный результат: улучшение иммунной функции, значительное уменьшение частоты посещений поликлиник в последующие шесть месяцев, уменьшение количества дней неявки на работу и даже улучшение функции энзимов печени. Более того, самые значительные улучшения иммунной функции обнаружились у тех, в чьих записках содержалось больше всего описаний бурных чувств. Специфическая методика оказалась «самым здоровым» способом разрядить напряжение от будоражащих чувств: сначала выражение глубокой печали, сильной тревоги, гнева — смотря по тому, какие бурные чувства вызвала волнующая тема, а затем в течение ближайших нескольких дней продолжение рассказа и обнаружение какого-то смысла в эмоциональной травме или мучении.
Этот процесс, разумеется, похож на тот, что происходит, когда люди выясняют подобные неприятности при психотерапевтическом лечении".
(Дэниэл Гоулман, "Эмоциональный интеллект")
How useful to keep a diary and whine on Twitter ????
"Pennbaker's method is surprisingly simple: it offers people about 15–20 minutes a day for about five days to describe, for example,“ the most traumatic experience of a lifetime ”or something that persistently bothers you at the moment. these records are in secret.
"Confessional" gave a striking end result: improved immune function, a significant reduction in the frequency of visits to clinics in the next six months, a decrease in the number of days of no-show for work, and even an improvement in the function of liver enzymes. Moreover, the most significant improvements in immune function were found in those whose notes contained the most descriptions of violent feelings. The specific method turned out to be the “healthiest” way to defuse tension from disturbing feelings: first, an expression of deep sadness, strong anxiety, anger — depending on what stormy feelings were caused by the exciting topic, and then over the next few days the story continued and some sense was found. in emotional trauma or torment.
This process is, of course, similar to what happens when people figure out such troubles during psychotherapeutic treatment. "
(Daniel Goleman, "Emotional Intelligence")
"Pennbaker's method is surprisingly simple: it offers people about 15–20 minutes a day for about five days to describe, for example,“ the most traumatic experience of a lifetime ”or something that persistently bothers you at the moment. these records are in secret.
"Confessional" gave a striking end result: improved immune function, a significant reduction in the frequency of visits to clinics in the next six months, a decrease in the number of days of no-show for work, and even an improvement in the function of liver enzymes. Moreover, the most significant improvements in immune function were found in those whose notes contained the most descriptions of violent feelings. The specific method turned out to be the “healthiest” way to defuse tension from disturbing feelings: first, an expression of deep sadness, strong anxiety, anger — depending on what stormy feelings were caused by the exciting topic, and then over the next few days the story continued and some sense was found. in emotional trauma or torment.
This process is, of course, similar to what happens when people figure out such troubles during psychotherapeutic treatment. "
(Daniel Goleman, "Emotional Intelligence")
У записи 8 лайков,
0 репостов,
254 просмотров.
0 репостов,
254 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Измайлова
