Как обещал пишу пост о факторах и лайфхаках, которые влияют на мое самочувствие. Предупрежу: я не врач. Поэтому в случае, если Вы решились на изменения, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Перечислять буду в произвольном порядке.
1. Раз в полгода сдаю общие клинические анализы крови и мочи. Это позволяет убедиться, что ты здоров и предопределить возникновение серьезных заболеваний на ранних стадиях. Если с организмом что-то не так - анализы сразу это показывают. Лечить болезнь на ранних стадиях проще и дешевле. Стоимость - 1000 рублей, анализы сдаю в Хеликсе.
2. Перед занятиями спортом, особенно в тренажерном зале, лучше сделать снимок спины и сходить к неврологу. Если есть проблемы со спиной, необходима индивидуальная программа занятий с определенным тренером. Иначе нагрузки пойдут в итоге во вред, а не в пользу. Когда подтягивался на турнике год - у меня на выходе усилились боли в спине из-за проблем с позвоночником.
3. Важен полноценный глубокий сон. Помню как 3 года назад периодически просыпался с болями в шее из-за плохой подушки. Как только купил хорошую дорогую подушку - сразу стал лучше высыпаться. С прошлого года добавил увлажнитель воздуха. Также ложусь до 00 часов. Поскольку с 00 до 02 ночи вырабатывается мелатонин - гормон восстановления. Если лечь позже - сон менее качественный. Высыпаешься хуже.
4. В день пью минимум 5 стаканов воды по 300 миллилитров. Человек нуждается в воде. Если водны недостаточно - происходит обезвоживание организма. Плохое самочувствие, низкая концентрация внимания, вялость и апатия. Потребность в суточной норме воды рассчитывается так. На 1 кг - 30-40 миллилитров воды. Умножьте свой вес на 30 и переведите в литры. Это и есть суточная норма воды за день в Вашем случае.
5. Раз в год пропиваю месячный курс травяных чаев из Алтая. Для печени и почек. Качество еды проверить сложно. В организме из-за плохого качества еды копятся шлаки и токсины. Чайная профилактика не помешает.
Продолжение следует...
1. Раз в полгода сдаю общие клинические анализы крови и мочи. Это позволяет убедиться, что ты здоров и предопределить возникновение серьезных заболеваний на ранних стадиях. Если с организмом что-то не так - анализы сразу это показывают. Лечить болезнь на ранних стадиях проще и дешевле. Стоимость - 1000 рублей, анализы сдаю в Хеликсе.
2. Перед занятиями спортом, особенно в тренажерном зале, лучше сделать снимок спины и сходить к неврологу. Если есть проблемы со спиной, необходима индивидуальная программа занятий с определенным тренером. Иначе нагрузки пойдут в итоге во вред, а не в пользу. Когда подтягивался на турнике год - у меня на выходе усилились боли в спине из-за проблем с позвоночником.
3. Важен полноценный глубокий сон. Помню как 3 года назад периодически просыпался с болями в шее из-за плохой подушки. Как только купил хорошую дорогую подушку - сразу стал лучше высыпаться. С прошлого года добавил увлажнитель воздуха. Также ложусь до 00 часов. Поскольку с 00 до 02 ночи вырабатывается мелатонин - гормон восстановления. Если лечь позже - сон менее качественный. Высыпаешься хуже.
4. В день пью минимум 5 стаканов воды по 300 миллилитров. Человек нуждается в воде. Если водны недостаточно - происходит обезвоживание организма. Плохое самочувствие, низкая концентрация внимания, вялость и апатия. Потребность в суточной норме воды рассчитывается так. На 1 кг - 30-40 миллилитров воды. Умножьте свой вес на 30 и переведите в литры. Это и есть суточная норма воды за день в Вашем случае.
5. Раз в год пропиваю месячный курс травяных чаев из Алтая. Для печени и почек. Качество еды проверить сложно. В организме из-за плохого качества еды копятся шлаки и токсины. Чайная профилактика не помешает.
Продолжение следует...
0
У записи 70 лайков,
7 репостов,
2697 просмотров.
7 репостов,
2697 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Антон Мироненко
