Внимание: именно "если не спится", без мягкого знака в серединке ;)
Пост, собственно, навеян сегодняшним моим пробуждением в 4 утра и ранним утренним рисованием олдскульного скутера. Не только же у детей бывают проблемы со сном, в конце концов!
Что делать, если не можешь уснуть? Считать овец не помогает. Лежать - без толку, только ещё больше бесит то, что время идёт впустую. Какие мысли только не лезут! Все, кроме тех, от которых можно уснуть.
У всех такое бывало хоть раз, так?
Так вот, чтобы организм решил всё-таки поспать, лучше сделать "перезагрузку": почитать, порисовать, повязать, в общем, поделать что-то "залипательное", не нарушая правил гигиены сна. То есть без адских физических нагрузок (исключение составляет лишь сексуальная активность), кофеина, алкоголя, яркого света и т.п.
В концепции работы с бессонницей есть интересный подход: концентрироваться не вокруг сна и засыпания (что лишь ведёт к зацикленности на проблеме), а на том, чем наполнен Ваш день, Ваше бодрствование. Все ли там в порядке?
#яна_акинкина #консультантпосну #консультантподетскомусну #бессонница #творчество #кпт
Пост, собственно, навеян сегодняшним моим пробуждением в 4 утра и ранним утренним рисованием олдскульного скутера. Не только же у детей бывают проблемы со сном, в конце концов!
Что делать, если не можешь уснуть? Считать овец не помогает. Лежать - без толку, только ещё больше бесит то, что время идёт впустую. Какие мысли только не лезут! Все, кроме тех, от которых можно уснуть.
У всех такое бывало хоть раз, так?
Так вот, чтобы организм решил всё-таки поспать, лучше сделать "перезагрузку": почитать, порисовать, повязать, в общем, поделать что-то "залипательное", не нарушая правил гигиены сна. То есть без адских физических нагрузок (исключение составляет лишь сексуальная активность), кофеина, алкоголя, яркого света и т.п.
В концепции работы с бессонницей есть интересный подход: концентрироваться не вокруг сна и засыпания (что лишь ведёт к зацикленности на проблеме), а на том, чем наполнен Ваш день, Ваше бодрствование. Все ли там в порядке?
#яна_акинкина #консультантпосну #консультантподетскомусну #бессонница #творчество #кпт
0
У записи 14 лайков,
0 репостов,
234 просмотров.
0 репостов,
234 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Яна Акинкина
