Наташа Шульга
Соблюдаем пищевую очерёдность: вначале съедаем самое быстрое по времени прохождения в ЖКТ - фрукт/ салат/ сырые овощи. Потом – термически обработанные овощи/ крупы, цельнозерновой хлеб. И только в конце – белок. Красное мясо – самый долгий и сложный продукт. Зелёный салат усвоится за 15 минут, бараний шашлык – за 6-7 часов.
За один приём пищи надо съедать не более 25-30 г протеина, в среднем 180-200 г курицы (рыбы, мяса). Если перебрать – можно получить серьёзное отравление на сутки: вся пищеварительная система и выделительная системы будут работать на повышенных оборотах. Тошнота, слабость, привкус аммиака и сухость во рту, резкие боли в животе и зелёный цвет лица ждут каждого, кто переест семги, яйц, морепродуктов, курицы, сыра.
Поедание в больших количествах белка «для роста мышц» меня расстраивает. К счастью, все ошибки пищевого поведения легко исправляются #EnergyDiet????????
Соблюдаем пищевую очерёдность: вначале съедаем самое быстрое по времени прохождения в ЖКТ - фрукт/ салат/ сырые овощи. Потом – термически обработанные овощи/ крупы, цельнозерновой хлеб. И только в конце – белок. Красное мясо – самый долгий и сложный продукт. Зелёный салат усвоится за 15 минут, бараний шашлык – за 6-7 часов.
За один приём пищи надо съедать не более 25-30 г протеина, в среднем 180-200 г курицы (рыбы, мяса). Если перебрать – можно получить серьёзное отравление на сутки: вся пищеварительная система и выделительная системы будут работать на повышенных оборотах. Тошнота, слабость, привкус аммиака и сухость во рту, резкие боли в животе и зелёный цвет лица ждут каждого, кто переест семги, яйц, морепродуктов, курицы, сыра.
Поедание в больших количествах белка «для роста мышц» меня расстраивает. К счастью, все ошибки пищевого поведения легко исправляются #EnergyDiet????????
0
У записи 16 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ирина Воробейкова
