Всего-то 3й день не на массе,а уже вот - Запись на стене пользователя Ирина Воробейкова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Ирина Воробейкова

Всего-то 3й день не на массе,а уже вот так все круто☺И решила я не сушиться так жестко к в прошлый раз. Слишком тяжко потом выходить из сушки. БЖУ я просчитываю заранее. Сейчас ем 1.5 г углей на кг.веса,2.5 белка и 0.8 жира. Все умножаю на желаемый вес. Белки на завтрак-обед-ужин 40-40-20% ,угли 60-40-0 жиры 40-40-20. Питаюсь 6 раз. Отвес отличный. Энерджи Диет на воде☝(по поводу молочки вопрос спорный,кого-то заливает от нее,кого-то нет,я пробовала по-разному. Без молока тело суше),так вот #EnergyDiet 3-4 раза примерно. После трени всегда изолят #EnergyPRO ,на ночь всегда мультипротеин #EnergyPRO сливочное печенье ????. Еще гречка,овощи,индейка и рыба с морепродуктами. BCAA и глютамин с утра и на ночь по 5г.и во время трени по 10г. Омега и магниево-кальциевый комплекс #GREENFLASH пью круглый год! Никаких секретов! Все предельно просто! Если есть вопросы,пишите в директ☺
#пп #сушка #рельеф #EnergyDiet #EnergyPRO #красивоетело #напутикидеалу #цель #центрвселенной???? #usmanovateam