????Друзья мои, я скидываю ещё один из вариаций упражнений на растяжку ног, а также подготовку к поперечному Шпагату. ⠀
Начинаем как всегда с разогрева☝. Смотрим посты #tok_fit #tok_шпагат
⠀⠀Все делаем по 1 минуте
* Раскачиваем колени вниз в "бабочке" 1мин. И 1минуту раскрываем(можно помогать руками)
* Одну ногу вытягиваем, стопа сокращена на себя. Раскачивания корпуса вперед, удержание корпуса вперед.
* Раскачивания корпуса в сторону вытянутой ноги, удержание корпуса к ноге.
* Все тоже самое с другой ноги.
* Раскрытие двух ног в "рогатку" и раскачивания корпуса вперед. Удержание, взявшись руками за носочки.
* Раскрытие ног на максимум. Раскачивания корпуса вперед и удержание(положить корпус на пол)
* Далее садимся на Шпагатик и сидим. У каждого свой уровень. Вы можете быть далеко от пола, но это не страшно, постепенно Вы будете опускаться все ниже.
⠀
Пишите, какую ещё растяжку Вам показывать и ставьте ❤ чтобы мне понимать, снимать ли видео такого плана ???? Для меня будет мотивация ????
#tok_шпагат
Начинаем как всегда с разогрева☝. Смотрим посты #tok_fit #tok_шпагат
⠀⠀Все делаем по 1 минуте
* Раскачиваем колени вниз в "бабочке" 1мин. И 1минуту раскрываем(можно помогать руками)
* Одну ногу вытягиваем, стопа сокращена на себя. Раскачивания корпуса вперед, удержание корпуса вперед.
* Раскачивания корпуса в сторону вытянутой ноги, удержание корпуса к ноге.
* Все тоже самое с другой ноги.
* Раскрытие двух ног в "рогатку" и раскачивания корпуса вперед. Удержание, взявшись руками за носочки.
* Раскрытие ног на максимум. Раскачивания корпуса вперед и удержание(положить корпус на пол)
* Далее садимся на Шпагатик и сидим. У каждого свой уровень. Вы можете быть далеко от пола, но это не страшно, постепенно Вы будете опускаться все ниже.
⠀
Пишите, какую ещё растяжку Вам показывать и ставьте ❤ чтобы мне понимать, снимать ли видео такого плана ???? Для меня будет мотивация ????
#tok_шпагат
0
У записи 11 лайков,
0 репостов,
834 просмотров.
0 репостов,
834 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Токарева
