Сегодняшняя рубрика в Инстаграмме- медитация или аутотренинг! Подписывайтесь на мой аккаунт [id138736|@tok_anny]! Там очень много информации и различных интересных и главное полезных рубрик!????
Аутотренинг -действительно отличная вещь для влияния на своё душевное состояние.????
Сеанс всегда начинаем с расслабления организма. Уделите внимание всем частям тела, почувствуйте, что вы хорошо расслабились. ????
После того, как хорошо расслабились - можем начать «заряжаться» теми мыслями, целями, которые вы ставите перед собой. То есть это то, над чем вам нужно поработать на ваш взгляд. Но это потом, когда мы научимся этим приемам.
В следующий раз я дам вам готовые установки расслабления для аутотренинга, где вы сможете вставить конкретно вашу цель.????
А сейчас начнем с самого простого - вы просто хотите отдохнуть от забот? Вы устали и вам нужен отдых?
Для этого нужно уединение, удобная одежда, плед и подушечка (так же и валик-подушечка под ноги), приготовленная заранее музыка для медитаций, для еще большего погружения можно подключить ароматерапию (палочки, свечи, масло).????
Предлагаю вам пример - готовый материал, аудио-медитация для беременных, которую использовала и проверила не себе лично я. (Аудио прикрепляю)
Как пример готовой медитации, посмотрите видео, слушайте, как нужно правильно расслаблять тело, визуализируйте образы, следуя за словами тренера
Ссылка: https://vimeo.com/142802590
Когда вы будете слушать, например, другую музыку для медитации, пусть подобные образы встают в мыслях, вода, ветерок, песочек, голубое небо и тд. ????
Приятного погружения и расслабления!=) Жду ваших комментариев и ????, какие были ощущения, что вы почувствовали или наоборот, расслабились так, что заснули. Всем — душевного равновесия и здоровья!???? #tok_meditation
Аутотренинг -действительно отличная вещь для влияния на своё душевное состояние.????
Сеанс всегда начинаем с расслабления организма. Уделите внимание всем частям тела, почувствуйте, что вы хорошо расслабились. ????
После того, как хорошо расслабились - можем начать «заряжаться» теми мыслями, целями, которые вы ставите перед собой. То есть это то, над чем вам нужно поработать на ваш взгляд. Но это потом, когда мы научимся этим приемам.
В следующий раз я дам вам готовые установки расслабления для аутотренинга, где вы сможете вставить конкретно вашу цель.????
А сейчас начнем с самого простого - вы просто хотите отдохнуть от забот? Вы устали и вам нужен отдых?
Для этого нужно уединение, удобная одежда, плед и подушечка (так же и валик-подушечка под ноги), приготовленная заранее музыка для медитаций, для еще большего погружения можно подключить ароматерапию (палочки, свечи, масло).????
Предлагаю вам пример - готовый материал, аудио-медитация для беременных, которую использовала и проверила не себе лично я. (Аудио прикрепляю)
Как пример готовой медитации, посмотрите видео, слушайте, как нужно правильно расслаблять тело, визуализируйте образы, следуя за словами тренера
Ссылка: https://vimeo.com/142802590
Когда вы будете слушать, например, другую музыку для медитации, пусть подобные образы встают в мыслях, вода, ветерок, песочек, голубое небо и тд. ????
Приятного погружения и расслабления!=) Жду ваших комментариев и ????, какие были ощущения, что вы почувствовали или наоборот, расслабились так, что заснули. Всем — душевного равновесия и здоровья!???? #tok_meditation
0
У записи 3 лайков,
1 репостов,
612 просмотров.
1 репостов,
612 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Токарева
