#ТоликТорнадо#ТорнадоНаука
⠀
Всем привет. ✋
⠀
Я думаю, что рассказывать моей аудитории, что такое гормон роста, это как учёному по квантовой физике рассказывать про таблицу умножения. Но, я недавно прочитал книгу Батырева Максима «45 татуировок менеджера», где он говорил, что очень часто – то, что очевидно для вас, может быть не очевидно для других. Поэтому давайте пробежимся по мат части. Я не хочу говорить об экзогенном введении гормона, потому что это отдельная тема, для более опытных товарищей.
⠀
❗Гормон роста - это один из пептидных гормонов передней доли гипофиза.
⠀
Действие гормона роста:
✅ Усиливает синтез белка и тормозит его распад
✅ Уменьшение липогенеза.
✅ Усиление липолиза .
✅ Так как вызывает задержку внутриклеточной жидкости, увеличивает размеры мышечных клеток
✅ Являясь одним из контр инсулярных гормонов, провоцирует окисление жирных кислот для выработки энергии, вместо использования глюкозы.
✅ Усиливает абсорбцию кальция костной тканью. При нарушениях работы паращитовидной железы, которая отвечает за регуляцию прочности костей. Создаёт положительный баланс в сторону регенерации костной ткани.
✅ Оказывает иммуностимулирующее действие.
⠀
❗Сам по себе гормон имеет несколько пиков в течении суток, самый высокий из которых наблюдается через 2 часа до сна.
⠀
Что помогает секреции:
✅ Силовые тренировки, но желательно не более часа.
✅ Аргинин 5 грамм перед тренировкой, 5 грамм перед сном
✅ Глютамин – 5 грамм перед сном.
✅ Качественный полноценный сон, в том числе и дневной
✅ Выработка b-эндорфина: иглоукалывание, болевой массаж, парение веником в бане.
⠀
Что мешает:
✅ Кортизол
✅ Истощение ЦНС
✅ Повышенное употребление простых углеводов
✅ Излишняя жировая ткань (провоцирует больший выброс жирных кислот в плазму – мешающих секреции)
⠀
Я думаю для краткой пробежки этого вполне достаточно. Новички, не жалейте лайка. Ну и те кто по опытнее и для кого это азбука, тоже не жалейте. Ведь повторение – это родная кровиночка прогресса.
⠀
Всем привет. ✋
⠀
Я думаю, что рассказывать моей аудитории, что такое гормон роста, это как учёному по квантовой физике рассказывать про таблицу умножения. Но, я недавно прочитал книгу Батырева Максима «45 татуировок менеджера», где он говорил, что очень часто – то, что очевидно для вас, может быть не очевидно для других. Поэтому давайте пробежимся по мат части. Я не хочу говорить об экзогенном введении гормона, потому что это отдельная тема, для более опытных товарищей.
⠀
❗Гормон роста - это один из пептидных гормонов передней доли гипофиза.
⠀
Действие гормона роста:
✅ Усиливает синтез белка и тормозит его распад
✅ Уменьшение липогенеза.
✅ Усиление липолиза .
✅ Так как вызывает задержку внутриклеточной жидкости, увеличивает размеры мышечных клеток
✅ Являясь одним из контр инсулярных гормонов, провоцирует окисление жирных кислот для выработки энергии, вместо использования глюкозы.
✅ Усиливает абсорбцию кальция костной тканью. При нарушениях работы паращитовидной железы, которая отвечает за регуляцию прочности костей. Создаёт положительный баланс в сторону регенерации костной ткани.
✅ Оказывает иммуностимулирующее действие.
⠀
❗Сам по себе гормон имеет несколько пиков в течении суток, самый высокий из которых наблюдается через 2 часа до сна.
⠀
Что помогает секреции:
✅ Силовые тренировки, но желательно не более часа.
✅ Аргинин 5 грамм перед тренировкой, 5 грамм перед сном
✅ Глютамин – 5 грамм перед сном.
✅ Качественный полноценный сон, в том числе и дневной
✅ Выработка b-эндорфина: иглоукалывание, болевой массаж, парение веником в бане.
⠀
Что мешает:
✅ Кортизол
✅ Истощение ЦНС
✅ Повышенное употребление простых углеводов
✅ Излишняя жировая ткань (провоцирует больший выброс жирных кислот в плазму – мешающих секреции)
⠀
Я думаю для краткой пробежки этого вполне достаточно. Новички, не жалейте лайка. Ну и те кто по опытнее и для кого это азбука, тоже не жалейте. Ведь повторение – это родная кровиночка прогресса.
0
У записи 116 лайков,
2 репостов,
5063 просмотров.
2 репостов,
5063 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Смирнов
