День 2 из 10 #кроссфитвызов
Этого воскресения я одновременно и боялся, и ждал больше всего. По опыту предыдущих тренировок здесь скажу, что двухчасовое крошилово меня дня на два выбивает из графика, но я готов снова и снова входить в этот обшарпанный советский спорткомплекс и мыться в душе, в котором действительно чувствуешь командный дух (любое неосторожное движение - и твоих друзей обдаст кипятком или ледяной водой). Я в клубе "Плюшевая борода". Про "Бороду" в КФ тусовке не знает только ленивый. Главный и единственный тренер клуба Семен Кокотлив сам входит в топ сильнейших спортсменов России, его ученики также являются отличными кроссфитерами, которые с успехом выступают на чемпионате страны.
Динамичная разминка, инструктаж, задание, погнали... Надо установить 6ПМ в трастере. Начали с 20 кг. У девчонок шаг 5 кг, у мужиков 10 кг. Анброукен у меня получилось 50 кг, а 70 кг выбросил аж два раза (Ооооу! Новый личный рекорд! Крутяк!). И началось самое сладкое :) ВОСЕМЬ кругов "счастья": 9 подтягиваний, 6 трастеров с 6ПМ весом и 20 двойных прыжков. Штанг на всех не хватает, поэтому работаем в парах (кстати, c напарником Женей мне очень понравилось тренироваться). Гораздо больше задора и скучать некогда. Рядом тренируется Лена Комарова и делает то же самое задание. Ладно, с шутками-прибаутками все сделали. Жду "десерт". Без него Семен не отпускает. Четыре круга: 10 раз челночный бег, 15 складок, 10 НКП. Сразу признаюсь, осилил только 2 круга. Мои мозоли были на грани срыва, если бы они не выдержали, то вся 10-ти дневная программа пошла бы коту под хвост...
Итоговая оценка: 5
Особо хочу отметить тот огромный объем работы, который тут делают каждый раз. Это не может не сказаться на силе, выносливости, лишнем весе и т.д. Так что, друзья, все, кто думает, что не может подтянуться, похудеть, присесть, пробежать, просто кончайте ныть и идите пахать! К слову, у Семена по пальцам можно пересчитать девочек, которые не умеют подтягиваться, за что Семену огромный жирный плюс.
Этого воскресения я одновременно и боялся, и ждал больше всего. По опыту предыдущих тренировок здесь скажу, что двухчасовое крошилово меня дня на два выбивает из графика, но я готов снова и снова входить в этот обшарпанный советский спорткомплекс и мыться в душе, в котором действительно чувствуешь командный дух (любое неосторожное движение - и твоих друзей обдаст кипятком или ледяной водой). Я в клубе "Плюшевая борода". Про "Бороду" в КФ тусовке не знает только ленивый. Главный и единственный тренер клуба Семен Кокотлив сам входит в топ сильнейших спортсменов России, его ученики также являются отличными кроссфитерами, которые с успехом выступают на чемпионате страны.
Динамичная разминка, инструктаж, задание, погнали... Надо установить 6ПМ в трастере. Начали с 20 кг. У девчонок шаг 5 кг, у мужиков 10 кг. Анброукен у меня получилось 50 кг, а 70 кг выбросил аж два раза (Ооооу! Новый личный рекорд! Крутяк!). И началось самое сладкое :) ВОСЕМЬ кругов "счастья": 9 подтягиваний, 6 трастеров с 6ПМ весом и 20 двойных прыжков. Штанг на всех не хватает, поэтому работаем в парах (кстати, c напарником Женей мне очень понравилось тренироваться). Гораздо больше задора и скучать некогда. Рядом тренируется Лена Комарова и делает то же самое задание. Ладно, с шутками-прибаутками все сделали. Жду "десерт". Без него Семен не отпускает. Четыре круга: 10 раз челночный бег, 15 складок, 10 НКП. Сразу признаюсь, осилил только 2 круга. Мои мозоли были на грани срыва, если бы они не выдержали, то вся 10-ти дневная программа пошла бы коту под хвост...
Итоговая оценка: 5
Особо хочу отметить тот огромный объем работы, который тут делают каждый раз. Это не может не сказаться на силе, выносливости, лишнем весе и т.д. Так что, друзья, все, кто думает, что не может подтянуться, похудеть, присесть, пробежать, просто кончайте ныть и идите пахать! К слову, у Семена по пальцам можно пересчитать девочек, которые не умеют подтягиваться, за что Семену огромный жирный плюс.
Day 2 of 10 # crossfit challenge
This resurrection was both afraid and awaiting me most of all. From the experience of previous trainings, I will say here that a two-hour kroshilovo knocks me out of my schedule for two days, but I am ready to enter this shabby Soviet sports complex again and again and wash in the shower, in which you really feel the team spirit (any careless movement - and your friends will get boiling water or ice water). I'm at the Plush Beard Club. Only the lazy does not know about "Beard" in the KF get-together. The head and only coach of the club, Semyon Kokotliv, is himself one of the top strongest athletes in Russia, his students are also excellent crossfitters who successfully perform at the national championship.
Dynamic warm-up, briefing, assignment, drove ... We need to install 6RM in the traster. We started with 20 kg. Girls have a step of 5 kg, men have 10 kg. I got 50 kg of Unbroken, and I threw 70 kg twice (Oooh! New personal record! Cool!). And the sweetest began :) EIGHT laps of "happiness": 9 pull-ups, 6 thrusters with 6RM weights and 20 double jumps. There are not enough barbells for everyone, so we work in pairs (by the way, I really enjoyed training with my partner Zhenya). Much more enthusiasm and no time to get bored. Lena Komarova trains nearby and does the same task. Okay, everything was done with jokes. I'm waiting for "dessert". Without him, Semyon does not let go. Four laps: shuttle run 10 times, 15 folds, 10 NCL. I must admit right away that I only mastered 2 laps. My calluses were on the verge of collapse, if they could not stand, then the entire 10-day program would go down the drain ...
Final grade: 5
I would especially like to note the huge amount of work that is done here every time. This cannot but affect strength, endurance, excess weight, etc. So, friends, everyone who thinks they can't pull up, lose weight, sit down, run, just stop whining and go plow! By the way, Semyon can count on one hand the girls who cannot pull themselves up, for which Semyon is a huge fat plus.
This resurrection was both afraid and awaiting me most of all. From the experience of previous trainings, I will say here that a two-hour kroshilovo knocks me out of my schedule for two days, but I am ready to enter this shabby Soviet sports complex again and again and wash in the shower, in which you really feel the team spirit (any careless movement - and your friends will get boiling water or ice water). I'm at the Plush Beard Club. Only the lazy does not know about "Beard" in the KF get-together. The head and only coach of the club, Semyon Kokotliv, is himself one of the top strongest athletes in Russia, his students are also excellent crossfitters who successfully perform at the national championship.
Dynamic warm-up, briefing, assignment, drove ... We need to install 6RM in the traster. We started with 20 kg. Girls have a step of 5 kg, men have 10 kg. I got 50 kg of Unbroken, and I threw 70 kg twice (Oooh! New personal record! Cool!). And the sweetest began :) EIGHT laps of "happiness": 9 pull-ups, 6 thrusters with 6RM weights and 20 double jumps. There are not enough barbells for everyone, so we work in pairs (by the way, I really enjoyed training with my partner Zhenya). Much more enthusiasm and no time to get bored. Lena Komarova trains nearby and does the same task. Okay, everything was done with jokes. I'm waiting for "dessert". Without him, Semyon does not let go. Four laps: shuttle run 10 times, 15 folds, 10 NCL. I must admit right away that I only mastered 2 laps. My calluses were on the verge of collapse, if they could not stand, then the entire 10-day program would go down the drain ...
Final grade: 5
I would especially like to note the huge amount of work that is done here every time. This cannot but affect strength, endurance, excess weight, etc. So, friends, everyone who thinks they can't pull up, lose weight, sit down, run, just stop whining and go plow! By the way, Semyon can count on one hand the girls who cannot pull themselves up, for which Semyon is a huge fat plus.
У записи 69 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Осолодкин
