День 4 из 10 #кроссфитвызов Sportlife Байконурская
Паркуюсь на знакомой просторной парковке. Раньше я часто сюда захаживал на обеде скушать курочку в KFC или шаверму, ведь до ТРК "Континент" всего 3 минуты на машине от моей работы. Поднимаюсь на лифте на четвертый этаж и погружаюсь в разнообразие блесков и красоты. На ресепшне Спортлайф Байконурская мне дают ключик от шкафчика и талон на полотенце. Засматриваюсь на фотографии на стене и чуть не вваливаюсь в женскую раздевалку. Правда, в мужскую тоже сразу попасть не удалось. В дверях наткнулся на этакого местного Халка, который БОКОМ выходил из раздевалки. Блин, Фил Хит просто нервно курит в сторонке. Реально шкаф! Сама раздевалка просторная, наверное, самая просторная из всех, что я видел. Не меньше 400 метров по площади. Тут в одной раздевалке два антифитнеса можно разместить :)
Переодеваюсь и поднимаюсь в зал. Ооооофигеть! Высоченные стеклянные потолки, через которые видно небо, солнце прямо заливает зал своим светом! Сразу бросается в глаза огромное количество реально накачанных парней и очень симпатичных девушек. Огромная кардиозона, куча тренажеров... ага, вот и кроссфит-угол. Ооооо! Рама Rogue, блины Rogue, штанги Rogue, даже напольная держалка для штанг и та Rogue. Немного размялся, пришла Ксюша Голощапова, наш сегодняшний тренер. За Ксюшиными успехами слежу уже второй год. Первый раз довелось судить ее в том году на чемпионате СПб в "Бороде". Сильная и симпатичная девушка! Тогда она заняла первое место в группе Б, а в этом году была вторая. И еще она КМС по плаванию и МС по академической гребле.
Разминка меня слегка удивила - она какая-то очень статичная была. Минуту висели и каждые 10 сек подтягивались, минуту держали блин над головой и каждые 10 сек приседали, минуту стояли в упоре лежа и каждые 10 сек отжимались. Так два круга.
Потом притащили концепт, и Ксюша стала объяснять, как грести. Странно, я тут один "новичок", неужели они никогда не гребли?
А потом был комплекс.
Все по 2 минуты: гребля, свинги 24/16, становая тяга 80/50, странные прыжки назад, взятия на грудь с виса 40/20 (тоже странные, т.к. она заставляла опускать штангу ниже колен), прыжки на бокс. Отдых между станциями 30 сек. Один круг.
Эдакая мясорубка получилась. Ладно я, а были люди, которые тягу вообще не умели делать. Нееет, Ксюша все объяснила, показала, но легче от этого им, по-моему, не стало. И началась какая-то суматоха. Только подойдешь к снаряду, поймешь что с ним делать, а уже кричат "Смена станции!". Народ тыкается между станциями, Ксюша пытается, как гаишник, распределить потоки людей. Тут еще важно добавить, что нас было 18 человек, а зона кроссфита метров 150, наверное, так что было очень тесно.
Итоговая оценка: 3
Слишком много суеты, слишком много объяснений. Очень, я бы сказал даже очень-очень, мало работы, хотя кто-то там "умирал", а кто-то назвал это силовой тренировкой...
Хорошо, что хоть баня у них есть! Погрелся и поехал домой писать этот отчет и кушать мой любимый салат с тунцом.
А еще... Мне очень понравился тренажер GHD и массажный валик, на котором я минут 10 потом провалялся. Обязательно куплю себе такой домой!
PS
Понял, что рама Rockout мне нравится больше, чем Rogue. Даже несмотря на то, что к Rogue мои одноименные перчатки прямо сами прилипают. Какое-то хитрое покрытие там.
Паркуюсь на знакомой просторной парковке. Раньше я часто сюда захаживал на обеде скушать курочку в KFC или шаверму, ведь до ТРК "Континент" всего 3 минуты на машине от моей работы. Поднимаюсь на лифте на четвертый этаж и погружаюсь в разнообразие блесков и красоты. На ресепшне Спортлайф Байконурская мне дают ключик от шкафчика и талон на полотенце. Засматриваюсь на фотографии на стене и чуть не вваливаюсь в женскую раздевалку. Правда, в мужскую тоже сразу попасть не удалось. В дверях наткнулся на этакого местного Халка, который БОКОМ выходил из раздевалки. Блин, Фил Хит просто нервно курит в сторонке. Реально шкаф! Сама раздевалка просторная, наверное, самая просторная из всех, что я видел. Не меньше 400 метров по площади. Тут в одной раздевалке два антифитнеса можно разместить :)
Переодеваюсь и поднимаюсь в зал. Ооооофигеть! Высоченные стеклянные потолки, через которые видно небо, солнце прямо заливает зал своим светом! Сразу бросается в глаза огромное количество реально накачанных парней и очень симпатичных девушек. Огромная кардиозона, куча тренажеров... ага, вот и кроссфит-угол. Ооооо! Рама Rogue, блины Rogue, штанги Rogue, даже напольная держалка для штанг и та Rogue. Немного размялся, пришла Ксюша Голощапова, наш сегодняшний тренер. За Ксюшиными успехами слежу уже второй год. Первый раз довелось судить ее в том году на чемпионате СПб в "Бороде". Сильная и симпатичная девушка! Тогда она заняла первое место в группе Б, а в этом году была вторая. И еще она КМС по плаванию и МС по академической гребле.
Разминка меня слегка удивила - она какая-то очень статичная была. Минуту висели и каждые 10 сек подтягивались, минуту держали блин над головой и каждые 10 сек приседали, минуту стояли в упоре лежа и каждые 10 сек отжимались. Так два круга.
Потом притащили концепт, и Ксюша стала объяснять, как грести. Странно, я тут один "новичок", неужели они никогда не гребли?
А потом был комплекс.
Все по 2 минуты: гребля, свинги 24/16, становая тяга 80/50, странные прыжки назад, взятия на грудь с виса 40/20 (тоже странные, т.к. она заставляла опускать штангу ниже колен), прыжки на бокс. Отдых между станциями 30 сек. Один круг.
Эдакая мясорубка получилась. Ладно я, а были люди, которые тягу вообще не умели делать. Нееет, Ксюша все объяснила, показала, но легче от этого им, по-моему, не стало. И началась какая-то суматоха. Только подойдешь к снаряду, поймешь что с ним делать, а уже кричат "Смена станции!". Народ тыкается между станциями, Ксюша пытается, как гаишник, распределить потоки людей. Тут еще важно добавить, что нас было 18 человек, а зона кроссфита метров 150, наверное, так что было очень тесно.
Итоговая оценка: 3
Слишком много суеты, слишком много объяснений. Очень, я бы сказал даже очень-очень, мало работы, хотя кто-то там "умирал", а кто-то назвал это силовой тренировкой...
Хорошо, что хоть баня у них есть! Погрелся и поехал домой писать этот отчет и кушать мой любимый салат с тунцом.
А еще... Мне очень понравился тренажер GHD и массажный валик, на котором я минут 10 потом провалялся. Обязательно куплю себе такой домой!
PS
Понял, что рама Rockout мне нравится больше, чем Rogue. Даже несмотря на то, что к Rogue мои одноименные перчатки прямо сами прилипают. Какое-то хитрое покрытие там.
Day 4 of 10 # CrossFit Sportlife Baikonurskaya
I park in the familiar spacious parking lot. Previously, I often used to come here at lunch to eat chicken at KFC or shawarma, because the Continent shopping mall is only 3 minutes by car from my work. I take the elevator to the fourth floor and immerse myself in a variety of glitters and beauty. At the Sportlife Baikonurskaya reception they give me a locker key and a ticket on a towel. I stare at the pictures on the wall and almost tumble into the women's locker room. True, it was not possible to get into the men's one either. In the doorway I came across a sort of local Hulk, who was leaving the locker room SIDE. Damn, Phil Heath is just nervously smoking on the sidelines. Really a wardrobe! The dressing room itself is spacious, probably the most spacious of all that I have seen. Not less than 400 meters in area. Here in one locker room two anti-fitness can be placed :)
I change my clothes and go up to the hall. Ooooofiget! Tall glass ceilings, through which you can see the sky, the sun directly floods the hall with its light! Immediately striking is a huge number of really pumped up guys and very pretty girls. A huge cardio area, a bunch of equipment ... yeah, here's the CrossFit corner. Ooooh! Rogue Frame, Rogue Pancakes, Rogue Bars, even a Outdoor Rod Holder and that Rogue. Warmed up a little, Ksyusha Goloshchapova, our today's coach, came. I've been following the Ksyushins' success for the second year already. The first time I had a chance to judge her that year at the St. Petersburg championship in "Borod". Strong and pretty girl! Then she took first place in group B, and this year she was second. She is also a Candidate Master of Sports in Swimming and an Master of Sports in rowing.
The warm-up surprised me a little - it was kind of very static. They hung for a minute and pulled themselves up every 10 seconds, held the pancake over their head for a minute and squatted every 10 seconds, stood in the support for a minute and did push-ups every 10 seconds. So two circles.
Then they brought in a concept, and Ksyusha began to explain how to row. Strange, I'm just a "newbie" here, have they never rowed?
And then there was a complex.
All for 2 minutes: rowing, 24/16 swings, 80/50 deadlifts, strange back jumps, 40/20 hangs (also strange, because she forced the bar to lower below the knees), boxing jumps. Rest between stations 30 sec. One circle.
A kind of meat grinder turned out. Okay, I, but there were people who did not know how to do cravings at all. Nooo, Ksyusha explained everything, showed it, but it didn't make them feel better, in my opinion. And some commotion began. As soon as you approach the projectile, you will understand what to do with it, and already they are shouting "Change of station!" People are poking between the stations, Ksyusha is trying, like a traffic cop, to distribute the flows of people. It is also important to add that there were 18 of us, and the crossfit zone was 150 meters, probably, so it was very crowded.
Final grade: 3
Too much fuss, too many explanations. Very, I would say even very, very, little work, although someone was "dying" there, and someone called it strength training ...
It's good that at least they have a bath! He warmed up and went home to write this report and eat my favorite tuna salad.
And also ... I really liked the GHD simulator and the massage roller, on which I spent 10 minutes afterwards. I will definitely buy myself such a home!
PS
I realized that I like the Rockout frame more than the Rogue. Even though my gloves of the same name stick to the Rogue. Some kind of tricky cover in there.
I park in the familiar spacious parking lot. Previously, I often used to come here at lunch to eat chicken at KFC or shawarma, because the Continent shopping mall is only 3 minutes by car from my work. I take the elevator to the fourth floor and immerse myself in a variety of glitters and beauty. At the Sportlife Baikonurskaya reception they give me a locker key and a ticket on a towel. I stare at the pictures on the wall and almost tumble into the women's locker room. True, it was not possible to get into the men's one either. In the doorway I came across a sort of local Hulk, who was leaving the locker room SIDE. Damn, Phil Heath is just nervously smoking on the sidelines. Really a wardrobe! The dressing room itself is spacious, probably the most spacious of all that I have seen. Not less than 400 meters in area. Here in one locker room two anti-fitness can be placed :)
I change my clothes and go up to the hall. Ooooofiget! Tall glass ceilings, through which you can see the sky, the sun directly floods the hall with its light! Immediately striking is a huge number of really pumped up guys and very pretty girls. A huge cardio area, a bunch of equipment ... yeah, here's the CrossFit corner. Ooooh! Rogue Frame, Rogue Pancakes, Rogue Bars, even a Outdoor Rod Holder and that Rogue. Warmed up a little, Ksyusha Goloshchapova, our today's coach, came. I've been following the Ksyushins' success for the second year already. The first time I had a chance to judge her that year at the St. Petersburg championship in "Borod". Strong and pretty girl! Then she took first place in group B, and this year she was second. She is also a Candidate Master of Sports in Swimming and an Master of Sports in rowing.
The warm-up surprised me a little - it was kind of very static. They hung for a minute and pulled themselves up every 10 seconds, held the pancake over their head for a minute and squatted every 10 seconds, stood in the support for a minute and did push-ups every 10 seconds. So two circles.
Then they brought in a concept, and Ksyusha began to explain how to row. Strange, I'm just a "newbie" here, have they never rowed?
And then there was a complex.
All for 2 minutes: rowing, 24/16 swings, 80/50 deadlifts, strange back jumps, 40/20 hangs (also strange, because she forced the bar to lower below the knees), boxing jumps. Rest between stations 30 sec. One circle.
A kind of meat grinder turned out. Okay, I, but there were people who did not know how to do cravings at all. Nooo, Ksyusha explained everything, showed it, but it didn't make them feel better, in my opinion. And some commotion began. As soon as you approach the projectile, you will understand what to do with it, and already they are shouting "Change of station!" People are poking between the stations, Ksyusha is trying, like a traffic cop, to distribute the flows of people. It is also important to add that there were 18 of us, and the crossfit zone was 150 meters, probably, so it was very crowded.
Final grade: 3
Too much fuss, too many explanations. Very, I would say even very, very, little work, although someone was "dying" there, and someone called it strength training ...
It's good that at least they have a bath! He warmed up and went home to write this report and eat my favorite tuna salad.
And also ... I really liked the GHD simulator and the massage roller, on which I spent 10 minutes afterwards. I will definitely buy myself such a home!
PS
I realized that I like the Rockout frame more than the Rogue. Even though my gloves of the same name stick to the Rogue. Some kind of tricky cover in there.
У записи 33 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Осолодкин
