День 5 из 10 #кроссфитвызов Sever crossfit
Спускаюсь в метро, Фредди Меркури поет "Don't stop me now". До конца моей авантюры осталось 5 дней и 6 залов. Держу путь на другой конец города, метро Фрунзенская. Меня ждут в клубе Sever Crossfit. Это первый аффилят в моей десятидневной программе. Клуб открылся всего 4 месяца назад, но по отзывам моих друзей-кроссфитеров уже заслужил звание одного из лучших клубов Санкт-Петербурга. Посмотрим!
Со стороны обводного канала большая вывеска. Тут же вход. Интересно - наверное, здесь в давние времена были казармы. Больно узкая лестница. На ресепшне встретили, провели в раздевалку. Предыдущая группа фигачит какой-то прикольный динамичный комплекс. Пока не понимаю, что именно.
Не стал сильно вникать, отошел к концептам размяться. В другом конце зала благим матом орет мужик на перебросах тяжелого мяча через плечо. Как я понял, он тренит персонально и очень жестко.
Ладно, разминка. Два круга: 10 отжиманий, 15 скручиваний, 20 суперменов и 25 jumping jack. Прикольно, динамично!
Потом пошел комплекс death by deadlifts. Тянули по три раза каждую минуту, шаг 10/5 кг. Я закончил последним и дошел с 40 кг до своих стандартных 140 кг. Нормуль, давно тяги у меня не было!
Что дальше? А дальше вышла интересная штука. Работали интервалами 5 мин работы, 4 мин отдых, 4 работы, 3 отдых, 3 работы, 2 отдых, 2 работы, 1 отдых и 1 мин работы в конце. В каждый интервал делаем максимум кругов из 5 прыжков через бокс 75/60 см, 5 взятий с виса на грудь 40/20 кг и 5 подъемов штанги с груди над головой любой техникой. Я раньше в таком режиме с такими большими интервалами отдыха не работал, так что получилось очень комфортно. С одной стороны не упахался, а с другой стороны качественно и четко выполнил задание. В итоге я в минуту укладывал один круг, концентрируясь на своих ощущениях и технике (тренер Женя чуть-чуть скорректировал мои движения). Плюс прыжки туго пошли. Я на 75 см раньше вообще не прыгал никогда.
В раздевалке зацепились языками с парнем из группы. Он меня сперва не узнал, но оказалось, что читает все мои отчеты с удовольствием. Приятно! :)
Итоговая оценка: 5
Молодцы! Грамотно сбалансированная тренировка, тренер очень педантично следит за техникой и сразу корректирует движения, не допуская даже намека на травму.
Из недочетов - система вентиляции. Получается, что со времен ремонта еще не выветрился запах краски в зале, но ведь он улетит рано или поздно. Верно? ;)
Спускаюсь в метро, Фредди Меркури поет "Don't stop me now". До конца моей авантюры осталось 5 дней и 6 залов. Держу путь на другой конец города, метро Фрунзенская. Меня ждут в клубе Sever Crossfit. Это первый аффилят в моей десятидневной программе. Клуб открылся всего 4 месяца назад, но по отзывам моих друзей-кроссфитеров уже заслужил звание одного из лучших клубов Санкт-Петербурга. Посмотрим!
Со стороны обводного канала большая вывеска. Тут же вход. Интересно - наверное, здесь в давние времена были казармы. Больно узкая лестница. На ресепшне встретили, провели в раздевалку. Предыдущая группа фигачит какой-то прикольный динамичный комплекс. Пока не понимаю, что именно.
Не стал сильно вникать, отошел к концептам размяться. В другом конце зала благим матом орет мужик на перебросах тяжелого мяча через плечо. Как я понял, он тренит персонально и очень жестко.
Ладно, разминка. Два круга: 10 отжиманий, 15 скручиваний, 20 суперменов и 25 jumping jack. Прикольно, динамично!
Потом пошел комплекс death by deadlifts. Тянули по три раза каждую минуту, шаг 10/5 кг. Я закончил последним и дошел с 40 кг до своих стандартных 140 кг. Нормуль, давно тяги у меня не было!
Что дальше? А дальше вышла интересная штука. Работали интервалами 5 мин работы, 4 мин отдых, 4 работы, 3 отдых, 3 работы, 2 отдых, 2 работы, 1 отдых и 1 мин работы в конце. В каждый интервал делаем максимум кругов из 5 прыжков через бокс 75/60 см, 5 взятий с виса на грудь 40/20 кг и 5 подъемов штанги с груди над головой любой техникой. Я раньше в таком режиме с такими большими интервалами отдыха не работал, так что получилось очень комфортно. С одной стороны не упахался, а с другой стороны качественно и четко выполнил задание. В итоге я в минуту укладывал один круг, концентрируясь на своих ощущениях и технике (тренер Женя чуть-чуть скорректировал мои движения). Плюс прыжки туго пошли. Я на 75 см раньше вообще не прыгал никогда.
В раздевалке зацепились языками с парнем из группы. Он меня сперва не узнал, но оказалось, что читает все мои отчеты с удовольствием. Приятно! :)
Итоговая оценка: 5
Молодцы! Грамотно сбалансированная тренировка, тренер очень педантично следит за техникой и сразу корректирует движения, не допуская даже намека на травму.
Из недочетов - система вентиляции. Получается, что со времен ремонта еще не выветрился запах краски в зале, но ведь он улетит рано или поздно. Верно? ;)
Day 5 of 10 # Sever crossfit crossfit challenge
Going down the subway, Freddie Mercury sings "Don't stop me now". Until the end of my adventure there are 5 days and 6 halls left. I am heading to the other end of the city, the Frunzenskaya metro station. They are waiting for me at the Sever Crossfit club. This is the first affiliate in my ten day program. The club opened only 4 months ago, but according to the reviews of my crossfit friends, it has already earned the title of one of the best clubs in St. Petersburg. We'll see!
There is a large sign on the side of the bypass channel. There is also an entrance. Interesting - probably, there were barracks here in ancient times. Painfully narrow stairs. We were greeted at the reception and taken to the dressing room. The previous group is figuring out some cool dynamic complex. I don’t understand what exactly.
I didn’t delve deeply, I went to the concepts to warm up. At the other end of the hall, a man yells with good obscenities as he throws a heavy ball over his shoulder. As I understand it, he trains personally and is very tough.
Okay, warm up. Two circles: 10 push-ups, 15 crunches, 20 supermen and 25 jumping jacks. Cool, dynamic!
Then came the death by deadlifts complex. Pulled three times every minute, step 10/5 kg. I finished last and went from 40kg to my standard 140kg. Normul, I haven't had a craving for a long time!
What's next? And then an interesting thing came out. We worked at intervals of 5 min work, 4 min rest, 4 work, 3 rest, 3 work, 2 rest, 2 work, 1 rest and 1 min work at the end. In each interval, we do a maximum of circles of 5 jumps over the boxing 75/60 cm, 5 hangs to the chest 40/20 kg and 5 lifts of the bar from the chest over the head with any technique. I have never worked in such a mode with such long rest intervals before, so it turned out very comfortable. On the one hand, I didn’t hope, but on the other hand, I completed the task efficiently and accurately. As a result, I laid one circle per minute, concentrating on my feelings and technique (coach Zhenya slightly corrected my movements). Plus, the jumps went tight. I have never jumped 75 cm before.
In the locker room, tongue hooked with a guy from the group. At first he did not recognize me, but it turned out that he reads all my reports with pleasure. Nicely! :)
Final grade: 5
Well done! Competently balanced workout, the trainer very pedantically follows the technique and immediately corrects the movements, not allowing even a hint of injury.
Among the shortcomings is the ventilation system. It turns out that the smell of paint in the hall has not yet disappeared since the renovation, but it will fly away sooner or later. Right? ;)
Going down the subway, Freddie Mercury sings "Don't stop me now". Until the end of my adventure there are 5 days and 6 halls left. I am heading to the other end of the city, the Frunzenskaya metro station. They are waiting for me at the Sever Crossfit club. This is the first affiliate in my ten day program. The club opened only 4 months ago, but according to the reviews of my crossfit friends, it has already earned the title of one of the best clubs in St. Petersburg. We'll see!
There is a large sign on the side of the bypass channel. There is also an entrance. Interesting - probably, there were barracks here in ancient times. Painfully narrow stairs. We were greeted at the reception and taken to the dressing room. The previous group is figuring out some cool dynamic complex. I don’t understand what exactly.
I didn’t delve deeply, I went to the concepts to warm up. At the other end of the hall, a man yells with good obscenities as he throws a heavy ball over his shoulder. As I understand it, he trains personally and is very tough.
Okay, warm up. Two circles: 10 push-ups, 15 crunches, 20 supermen and 25 jumping jacks. Cool, dynamic!
Then came the death by deadlifts complex. Pulled three times every minute, step 10/5 kg. I finished last and went from 40kg to my standard 140kg. Normul, I haven't had a craving for a long time!
What's next? And then an interesting thing came out. We worked at intervals of 5 min work, 4 min rest, 4 work, 3 rest, 3 work, 2 rest, 2 work, 1 rest and 1 min work at the end. In each interval, we do a maximum of circles of 5 jumps over the boxing 75/60 cm, 5 hangs to the chest 40/20 kg and 5 lifts of the bar from the chest over the head with any technique. I have never worked in such a mode with such long rest intervals before, so it turned out very comfortable. On the one hand, I didn’t hope, but on the other hand, I completed the task efficiently and accurately. As a result, I laid one circle per minute, concentrating on my feelings and technique (coach Zhenya slightly corrected my movements). Plus, the jumps went tight. I have never jumped 75 cm before.
In the locker room, tongue hooked with a guy from the group. At first he did not recognize me, but it turned out that he reads all my reports with pleasure. Nicely! :)
Final grade: 5
Well done! Competently balanced workout, the trainer very pedantically follows the technique and immediately corrects the movements, not allowing even a hint of injury.
Among the shortcomings is the ventilation system. It turns out that the smell of paint in the hall has not yet disappeared since the renovation, but it will fly away sooner or later. Right? ;)
У записи 99 лайков,
4 репостов.
4 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Осолодкин
