День 9 из 10 #кроссфитвызов Sportlife ладожский
В какой-то серии Форсажа была сцена, когда они устроили гонку по многоуровневой парковке и дрифтовали на круглых переездах между этажами. Так вот, я оказался именно на такой парковке ТК "Заневский каскад" и долго-долго ехал вверх. Дрифтовать, правда, совсем не хотелось, а пару раз я-таки наехал на поребрик (или бордюр? :D) задним колесом. В итоге поднялся до уровня пятого этажа. А страшно, черт возьми, по краю-то ехать! Увидел указатели с логотипом Sportlife и поехал по стрелочкам. Крайне неудобный лифт поднял меня на 9-й этаж и Sportlife ладожский дружелюбно распахнул передо мной двери. Большой коридор, большая раздевалка и какой-то непропорционально маленький общий зал с нагромождением людей и тренажеров. На Байконурской зал был лучше, так что первое впечатление негативное. Нашел кроссфит зону. Оооу! Огромная по сравнению с тем, что я видел раньше. Все оборудование - Rogue, стоят GHD, очень приятное напольное покрытие, много штанг, концептов, есть помосты. В общем, здесь все собрано с умом.
"Привет, Семен! Будешь сегодня убивать?" - спросил я у тренера Семена Кокотлива и получил улыбку и отрицательный ответ :)
Тут же тренируется Лена Комарова, делает проходку в толчке. Начинается тренировка. Семен сразу разделил группу на тех, кто умеет подтягиваться и нет. Что делали вторые, я не слышал. Первый комплекс надо уложить в 14 минут. Первый круг: 30 протяжек гантели поочередно, 10 НКП, 10 подтягиваний, 10 бурпи. Во втором круге 20-10-10-10, в третьем все по десять. Вес выбираем из расчета 3ПМ. Я взял себе девчачью гантельку и получил упрек от Семена в стиле: "Толян, не позорься!". Ладно, взял потяжелее, хоть и далеко не 3ПМ. Интересное наблюдение: Семен сам отличный гимнаст, и своих ребят он на гимнастике держит очень плотно. Почти все пацаны с легкостью выход на кольцах делают, в каждой тренировке всегда много подтягиваний и НКПшек. Этого, к слову, мне не хватало в предыдущих клубах. В итоге Семеновские ребята очень круто отбомбили НКП и подтягивания, чего не скажешь обо мне. Почти все закончили очень близко к указанному времени в 14 минут. Второй комплекс был без времени. 4 круга из 8 взятий двух гирь на грудь, 8 отжиманий на кольцах, 8 приседаний с двумя гирями на груди и 8 прыжков в длину из полного седа. А потом 100 двойных прыжков. Я всегда удивлялся таланту некоторых тренеров давать нагрузку настолько сбалансированно, что ни одна мышца не забилась, но все тело было проработано очень качественно. Так что тренировка мне очень понравилась! Тем не менее...
Итоговая оценка: 4
Тут хочу дать пояснение. Если формат "Плюшевой бороды" предполагает отсутствие левых людей (с улицы туда не приходят) и с техникой у 99% все хорошо, то формат спортлайфа подразумевает популяризацию кроссфита и контроль техники выполнения упражнений посетителями секции. Увы, на это даже намека не было. Да, там все были "свои", да, новичков в секции не было, да, все четко выполняли задание, но это спортлайф и здесь есть стандартные правила фитнес клубов. Так что, если вы полный ноль и хотите пойти к Семену, то сначала возьмите у него пару, а лучше больше, персональных тренировок. Как минимум, колени сбережете на приседаниях.
В какой-то серии Форсажа была сцена, когда они устроили гонку по многоуровневой парковке и дрифтовали на круглых переездах между этажами. Так вот, я оказался именно на такой парковке ТК "Заневский каскад" и долго-долго ехал вверх. Дрифтовать, правда, совсем не хотелось, а пару раз я-таки наехал на поребрик (или бордюр? :D) задним колесом. В итоге поднялся до уровня пятого этажа. А страшно, черт возьми, по краю-то ехать! Увидел указатели с логотипом Sportlife и поехал по стрелочкам. Крайне неудобный лифт поднял меня на 9-й этаж и Sportlife ладожский дружелюбно распахнул передо мной двери. Большой коридор, большая раздевалка и какой-то непропорционально маленький общий зал с нагромождением людей и тренажеров. На Байконурской зал был лучше, так что первое впечатление негативное. Нашел кроссфит зону. Оооу! Огромная по сравнению с тем, что я видел раньше. Все оборудование - Rogue, стоят GHD, очень приятное напольное покрытие, много штанг, концептов, есть помосты. В общем, здесь все собрано с умом.
"Привет, Семен! Будешь сегодня убивать?" - спросил я у тренера Семена Кокотлива и получил улыбку и отрицательный ответ :)
Тут же тренируется Лена Комарова, делает проходку в толчке. Начинается тренировка. Семен сразу разделил группу на тех, кто умеет подтягиваться и нет. Что делали вторые, я не слышал. Первый комплекс надо уложить в 14 минут. Первый круг: 30 протяжек гантели поочередно, 10 НКП, 10 подтягиваний, 10 бурпи. Во втором круге 20-10-10-10, в третьем все по десять. Вес выбираем из расчета 3ПМ. Я взял себе девчачью гантельку и получил упрек от Семена в стиле: "Толян, не позорься!". Ладно, взял потяжелее, хоть и далеко не 3ПМ. Интересное наблюдение: Семен сам отличный гимнаст, и своих ребят он на гимнастике держит очень плотно. Почти все пацаны с легкостью выход на кольцах делают, в каждой тренировке всегда много подтягиваний и НКПшек. Этого, к слову, мне не хватало в предыдущих клубах. В итоге Семеновские ребята очень круто отбомбили НКП и подтягивания, чего не скажешь обо мне. Почти все закончили очень близко к указанному времени в 14 минут. Второй комплекс был без времени. 4 круга из 8 взятий двух гирь на грудь, 8 отжиманий на кольцах, 8 приседаний с двумя гирями на груди и 8 прыжков в длину из полного седа. А потом 100 двойных прыжков. Я всегда удивлялся таланту некоторых тренеров давать нагрузку настолько сбалансированно, что ни одна мышца не забилась, но все тело было проработано очень качественно. Так что тренировка мне очень понравилась! Тем не менее...
Итоговая оценка: 4
Тут хочу дать пояснение. Если формат "Плюшевой бороды" предполагает отсутствие левых людей (с улицы туда не приходят) и с техникой у 99% все хорошо, то формат спортлайфа подразумевает популяризацию кроссфита и контроль техники выполнения упражнений посетителями секции. Увы, на это даже намека не было. Да, там все были "свои", да, новичков в секции не было, да, все четко выполняли задание, но это спортлайф и здесь есть стандартные правила фитнес клубов. Так что, если вы полный ноль и хотите пойти к Семену, то сначала возьмите у него пару, а лучше больше, персональных тренировок. Как минимум, колени сбережете на приседаниях.
Day 9 of 10 # Sportlife crossfit challenge Ladoga
In some Fast and the Furious episode, there was a scene where they raced through a multi-level parking lot and drifted on round level crossings. So, I found myself in just such a parking lot of the Zanevsky Cascade shopping center and drove up for a long, long time. True, I didn't want to drift, but a couple of times I did hit the curb (or curb?: D) with my rear wheel. As a result, it rose to the level of the fifth floor. And it’s scary, damn it, to drive along the edge! I saw the signs with the Sportlife logo and went along the arrows. An extremely uncomfortable lift took me to the 9th floor and Sportlife Ladoga friendly opened the doors for me. A large corridor, a large dressing room and some kind of disproportionately small common room with a jumble of people and exercise equipment. The hall on Baikonurskaya was better, so the first impression was negative. Found a crossfit zone. Oooh! Huge compared to what I've seen before. All equipment - Rogue, cost GHD, very nice flooring, many booms, concepts, there are platforms. In general, everything here is collected wisely.
"Hello, Semyon! Will you kill today?" - I asked the coach Semyon Kokotliv and got a smile and a negative answer :)
Lena Komarova trains right there, makes a clean and jerk. Workout begins. Semyon immediately divided the group into those who can pull themselves up and not. What did the latter do, I did not hear. The first set should be done in 14 minutes. First circle: 30 dumbbell broaches alternately, 10 NCS, 10 pull-ups, 10 burpees. In the second round 20-10-10-10, in the third all ten. We select the weight based on 3RM. I took a girly dumbbell for myself and received a reproach from Semyon in the style: "Tolyan, do not disgrace yourself!" Okay, took a heavier one, though not a 3RM. An interesting observation: Semyon himself is an excellent gymnast, and he keeps his guys very tightly in gymnastics. Almost all the guys do it with ease on the rings, in each workout there are always a lot of pull-ups and NKPshek. This, by the way, was not enough for me in previous clubs. As a result, the Semenovskie guys bombed the NKP and pull-ups very cool, which cannot be said about me. Almost everyone finished very close to the indicated time of 14 minutes. The second complex was without time. 4 circles of 8 lifts of two weights on the chest, 8 push-ups on the rings, 8 squats with two weights on the chest and 8 long jumps from a full sit. And then 100 double jumps. I was always surprised at the talent of some trainers to give the load so balanced that not a single muscle was hammered, but the whole body was worked out very efficiently. So I really liked the workout! Nevertheless...
Final grade: 4
Here I want to give an explanation. If the "Teddy Beard" format assumes the absence of left-handed people (they don't come from the street) and 99% are doing well with the technique, then the sportlife format implies the popularization of crossfit and the control of the exercise technique by the section visitors. Alas, there was not even a hint of this. Yes, everyone was "their own", yes, there were no newcomers to the section, yes, everyone was doing the task clearly, but this is a sport life and there are standard rules for fitness clubs. So, if you are a complete zero and want to go to Semyon, then first take a couple, or better more, personal workouts from him. At the very least, save your knees on squats.
In some Fast and the Furious episode, there was a scene where they raced through a multi-level parking lot and drifted on round level crossings. So, I found myself in just such a parking lot of the Zanevsky Cascade shopping center and drove up for a long, long time. True, I didn't want to drift, but a couple of times I did hit the curb (or curb?: D) with my rear wheel. As a result, it rose to the level of the fifth floor. And it’s scary, damn it, to drive along the edge! I saw the signs with the Sportlife logo and went along the arrows. An extremely uncomfortable lift took me to the 9th floor and Sportlife Ladoga friendly opened the doors for me. A large corridor, a large dressing room and some kind of disproportionately small common room with a jumble of people and exercise equipment. The hall on Baikonurskaya was better, so the first impression was negative. Found a crossfit zone. Oooh! Huge compared to what I've seen before. All equipment - Rogue, cost GHD, very nice flooring, many booms, concepts, there are platforms. In general, everything here is collected wisely.
"Hello, Semyon! Will you kill today?" - I asked the coach Semyon Kokotliv and got a smile and a negative answer :)
Lena Komarova trains right there, makes a clean and jerk. Workout begins. Semyon immediately divided the group into those who can pull themselves up and not. What did the latter do, I did not hear. The first set should be done in 14 minutes. First circle: 30 dumbbell broaches alternately, 10 NCS, 10 pull-ups, 10 burpees. In the second round 20-10-10-10, in the third all ten. We select the weight based on 3RM. I took a girly dumbbell for myself and received a reproach from Semyon in the style: "Tolyan, do not disgrace yourself!" Okay, took a heavier one, though not a 3RM. An interesting observation: Semyon himself is an excellent gymnast, and he keeps his guys very tightly in gymnastics. Almost all the guys do it with ease on the rings, in each workout there are always a lot of pull-ups and NKPshek. This, by the way, was not enough for me in previous clubs. As a result, the Semenovskie guys bombed the NKP and pull-ups very cool, which cannot be said about me. Almost everyone finished very close to the indicated time of 14 minutes. The second complex was without time. 4 circles of 8 lifts of two weights on the chest, 8 push-ups on the rings, 8 squats with two weights on the chest and 8 long jumps from a full sit. And then 100 double jumps. I was always surprised at the talent of some trainers to give the load so balanced that not a single muscle was hammered, but the whole body was worked out very efficiently. So I really liked the workout! Nevertheless...
Final grade: 4
Here I want to give an explanation. If the "Teddy Beard" format assumes the absence of left-handed people (they don't come from the street) and 99% are doing well with the technique, then the sportlife format implies the popularization of crossfit and the control of the exercise technique by the section visitors. Alas, there was not even a hint of this. Yes, everyone was "their own", yes, there were no newcomers to the section, yes, everyone was doing the task clearly, but this is a sport life and there are standard rules for fitness clubs. So, if you are a complete zero and want to go to Semyon, then first take a couple, or better more, personal workouts from him. At the very least, save your knees on squats.
У записи 39 лайков,
7 репостов.
7 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анатолий Осолодкин
