ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК???? Поделюсь несколькими простыми и полезными для - Запись на стене пользователя Оксана Муравлёва в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Оксана Муравлёва

ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК????
Поделюсь несколькими простыми и полезными для здоровья и красоты рецептами завтрака❤
✅С клюквой и овсянкой????
➖2-3 ст.ложки замороженной клюквы
➖1 спелый банан????
➖½ чашки кокосового молока (из банки) или йогурт
➖2 ст.ложки овсянки (долгой варки)
➖Немного воды????
Всё смешать в блендере.
✅Каша из льна
➖2 ст.ложки семян льна (заранее вымоченных на ночь в воде)☝️
➖1 спелый банан????
➖1-2 ст.ложки замороженной клюквы клюквы/смородины (на выбор)
➖1-2 шт. кураги/чернослива/финика (на выбор)
➖Немного воды????
Всё смешать в блендере
✅Зелёная каша с пророщенной гречкой????
➖1-2 ст.ложки пророщенной зелёной гречки
➖1 банан/груша/авокадо (на выбор)
➖½ пучка любой свежей зелени????
➖Немного воды????
Всё смешать в блендере
✅Бутерброд с авокадо????
➖Кусочек цельнозернового/бородинского хлеба???? (подсушить в тостере/духовке) сбрызнуть парой капелек оливковым (любым натуральным) маслом. Спелый авокадо???? очистить и мякоть размять вилкой в кашицу, добавить соль, перец, масло и мелко порезанный помидор???? Всё смешать и намазать этой пастой кусочек хлеба. Сверху положить одно жаренное яйцо???? (можно и без него).
✅Рулет с тунцом????
➖Листья салата????
➖Тунец (натуральный, в собственной соку)????
➖Яйцо (сваренное в крутую)????
➖Огурец свежий????
➖Лаваш
Все ингредиенты мелко порезаны и завёрнуты в лаваш????
А чем вы завтракаете?????
#завтрак #полезныйзавтрак #пп #красота
#здоровье
#молодость #рецепты #здоровьеикрасота #естественнаякрасота #вкусно #авокадо #каши

HEALTHY BREAKFAST ????
I will share a few simple and healthy and beauty recipes for breakfast❤
✅With cranberries and oatmeal ????
➖2-3 tbsp frozen cranberries
➖1 ripe banana ????
➖½ cup coconut milk (from a can) or yogurt
➖2 tablespoons oatmeal (long boiled)
➖A little water ????
Mix everything in a blender.
✅ Flax porridge
➖2 tablespoons of flaxseeds (pre-soaked in water overnight)
➖1 ripe banana ????
➖ 1-2 tbsp frozen cranberries / cranberries / currants (optional)
➖1-2 pcs. dried apricots / prunes / dates (optional)
➖A little water ????
Mix everything in a blender
✅Green porridge with sprouted buckwheat ????
➖1-2 tbsp sprouted green buckwheat
➖1 banana / pear / avocado (optional)
➖½ bunch of any fresh herbs ????
➖A little water ????
Mix everything in a blender
✅Avocado Sandwich ????
➖A slice of whole grain / borodino bread ???? (dry in a toaster / oven) sprinkle with a couple of drops of olive (any natural) oil. Ripe avocado ???? peel and mash the pulp with a fork into a pulp, add salt, pepper, oil and finely chopped tomato ???? Mix everything and spread a piece of bread with this paste. Put one fried egg on top ???? (it is possible without it).
✅ Tuna roll ????
➖ Lettuce leaves ????
➖Tuna (natural, in its own juice) ????
➖ Egg (hard boiled) ????
➖ Fresh cucumber ????
➖Lavash
All ingredients are finely chopped and wrapped in pita bread ????
What do you have for breakfast ?????
# breakfast # healthy breakfast # pp # beauty
#health
# youth # recipes # health beauty # natural beauty # delicious # avocado # porridge