ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ. Метод ФУКУЦУДЗИ????
Часть №1
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕валика должна быть около 30 см, ширина↔около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠
Упражнения делаем на полу
⚠
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №1
✅
Возвращаем таз на место. Таз – это стержень нашего тела☝
Сядьте, вытянув ноги. Валик расположите прямо под тазом (чуть ниже пупка или на его уровне). Лягте на спину, придерживая валик руками, чтобы он не съехал. Ноги на ширине плеч, кончики больших пальцев ног соединены друг с другом. Плечи прижаты к полу. Вытяните руки над головой. Соедините мизинцы обеих рук и прижмите ладони к полу. Локтевые суставы направлены во внутреннюю сторону. Не нужно напрягать живот, просто расслабьтесь???? и дышите спокойно. Вы должны почувствовать собственный вес в области поясницы. Оставайтесь в этом положении ❗5 минут❗ Перед тем, как встать, повернитесь на бок и немного отдохните. Затем, помогая себе обеими руками, медленно поднимитесь. Не стоит лежать более 5 минут❗ Намного эффективней будет делать это упражнение утром (5минут) и вечером (5 минут).
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость
Часть №1
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕валика должна быть около 30 см, ширина↔около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠
Упражнения делаем на полу
⚠
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №1
✅
Возвращаем таз на место. Таз – это стержень нашего тела☝
Сядьте, вытянув ноги. Валик расположите прямо под тазом (чуть ниже пупка или на его уровне). Лягте на спину, придерживая валик руками, чтобы он не съехал. Ноги на ширине плеч, кончики больших пальцев ног соединены друг с другом. Плечи прижаты к полу. Вытяните руки над головой. Соедините мизинцы обеих рук и прижмите ладони к полу. Локтевые суставы направлены во внутреннюю сторону. Не нужно напрягать живот, просто расслабьтесь???? и дышите спокойно. Вы должны почувствовать собственный вес в области поясницы. Оставайтесь в этом положении ❗5 минут❗ Перед тем, как встать, повернитесь на бок и немного отдохните. Затем, помогая себе обеими руками, медленно поднимитесь. Не стоит лежать более 5 минут❗ Намного эффективней будет делать это упражнение утром (5минут) и вечером (5 минут).
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость
WE TREAT HUSKNESS. FUKUTSUJI Method ????
Part # 1
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠
Exercise on the floor
⚠
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 1
✅
We return the basin to its place. The pelvis is the core of our body☝
Sit with your legs extended. Place the roller directly under the pelvis (just below the navel or at its level). Lie on your back, holding the roller with your hands so that it does not slide out. Feet shoulder width apart, with the tips of the big toes connected to each other. Shoulders are flat on the floor. Extend your arms over your head. Bring the little fingers of both hands together and press your palms to the floor. The elbow joints are directed towards the inner side. No need to strain your stomach, just relax ???? and breathe calmly. You should feel your own weight in the lower back. Remain in this position ❗5 minutes❗ Before standing up, roll onto your side and rest a little. Then, helping yourself with both hands, slowly rise. Do not lie for more than 5 minutes❗ It will be much more effective to do this exercise in the morning (5 minutes) and in the evening (5 minutes).
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #faforming #face building # gymnastics for the face #facefitness #coachpogymnasticsface #health #beauty #youth
Part # 1
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠
Exercise on the floor
⚠
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 1
✅
We return the basin to its place. The pelvis is the core of our body☝
Sit with your legs extended. Place the roller directly under the pelvis (just below the navel or at its level). Lie on your back, holding the roller with your hands so that it does not slide out. Feet shoulder width apart, with the tips of the big toes connected to each other. Shoulders are flat on the floor. Extend your arms over your head. Bring the little fingers of both hands together and press your palms to the floor. The elbow joints are directed towards the inner side. No need to strain your stomach, just relax ???? and breathe calmly. You should feel your own weight in the lower back. Remain in this position ❗5 minutes❗ Before standing up, roll onto your side and rest a little. Then, helping yourself with both hands, slowly rise. Do not lie for more than 5 minutes❗ It will be much more effective to do this exercise in the morning (5 minutes) and in the evening (5 minutes).
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #faforming #face building # gymnastics for the face #facefitness #coachpogymnasticsface #health #beauty #youth
У записи 6 лайков,
2 репостов,
314 просмотров.
2 репостов,
314 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Муравлёва
