ЛЕЧИМ СУТУЛОСТЬ. Метод ФУКУЦУДЗИ????
Часть №2
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕валика должна быть около 30 см, ширина↔около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠
Упражнения делаем на полу
⚠
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №2
✅
Расслабляем тело. Когда мышцы напряжены и застыли, лечить искривление очень трудно. Поэтому сначала нужно просто расслабиться и растянуться.
.
Сядьте, вытянув ноги. Положите валик вертикально к спине. Чтобы валик не упал, придерживайте его руками. Лягте на спину, ноги расположите, как вам удобно. Вытяните руки за голову, ладони смотрят вверх и широко расставлены. Представьте, что вы держите валик лопатками❗
Постарайтесь расслабиться????
Сделайте глубокий вдох, втянув живот. Почувствуйте, как растягивается позвоночник. Оставайтесь в этом положении ❗5 минут❗
Перед тем, как встать, повернитесь на бок и немного отдохните. Затем, помогая себе обеими руками, медленно поднимитесь. Не стоит лежать более 5 минут.
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
Часть №2
Понадобится валик или скрученное полотенце. Длина↕валика должна быть около 30 см, ширина↔около 10 см. Если валик делаем из полотенца, необходимо его туго стянуть лентой или верёвкой, чтобы он сохранял упругость.
⚠
Упражнения делаем на полу
⚠
Во время выполнения упражнений может закружиться голова. Не переживайте! Это улучшается кровоток. Просто немного отдохните.
????Беременным это упражнение делать не рекомендуется????
✅
Упражнение №2
✅
Расслабляем тело. Когда мышцы напряжены и застыли, лечить искривление очень трудно. Поэтому сначала нужно просто расслабиться и растянуться.
.
Сядьте, вытянув ноги. Положите валик вертикально к спине. Чтобы валик не упал, придерживайте его руками. Лягте на спину, ноги расположите, как вам удобно. Вытяните руки за голову, ладони смотрят вверх и широко расставлены. Представьте, что вы держите валик лопатками❗
Постарайтесь расслабиться????
Сделайте глубокий вдох, втянув живот. Почувствуйте, как растягивается позвоночник. Оставайтесь в этом положении ❗5 минут❗
Перед тем, как встать, повернитесь на бок и немного отдохните. Затем, помогая себе обеими руками, медленно поднимитесь. Не стоит лежать более 5 минут.
#осанка #здороваяспина #здоровьеикрасота #прямаяспина #фукуцудзи #валик #упражнения #красиваяосанка #красотасвоимируками #фейформинг #фейсбилдинг #гимнастикадлялица #фейсфитнес #тренерпогимнастикедлялица #здоровье #красота #молодость #муравлёва_спина
WE TREAT HUSKNESS. FUKUTSUJI Method ????
Part # 2
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠
Exercise on the floor
⚠
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 2
✅
Relax the body. When muscles are tense and stiff, it is very difficult to treat a curvature. So first you just need to relax and stretch.
...
Sit with your legs extended. Lay the roller upright towards your back. Support the roller with your hands to prevent it from falling. Lie on your back with your legs as comfortable as possible. Extend your arms behind your head, palms facing up and wide apart. Imagine holding a roller with your shoulder blades❗
Try to relax ????
Take a deep breath, drawing in your belly. Feel the spine stretch. Stay in this position ❗5 minutes❗
Before getting up, roll onto your side and rest a little. Then, helping yourself with both hands, slowly rise. Do not lie for more than 5 minutes.
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
Part # 2
You will need a roller or rolled towel. The length of the roller should be about 30 cm, the width should be about 10 cm. If the roller is made from a towel, it is necessary to pull it tight with a ribbon or rope so that it remains elastic.
⚠
Exercise on the floor
⚠
You may feel dizzy during exercise. Do not worry! This improves blood flow. Just get some rest.
???? Pregnant women are not recommended to do this exercise ????
✅
Exercise number 2
✅
Relax the body. When muscles are tense and stiff, it is very difficult to treat a curvature. So first you just need to relax and stretch.
...
Sit with your legs extended. Lay the roller upright towards your back. Support the roller with your hands to prevent it from falling. Lie on your back with your legs as comfortable as possible. Extend your arms behind your head, palms facing up and wide apart. Imagine holding a roller with your shoulder blades❗
Try to relax ????
Take a deep breath, drawing in your belly. Feel the spine stretch. Stay in this position ❗5 minutes❗
Before getting up, roll onto your side and rest a little. Then, helping yourself with both hands, slowly rise. Do not lie for more than 5 minutes.
#posture #healthy back #healthybeauty #straight back #fukutsuji # roller #exercise #beautiful posture #beauty with your hands #feifforming #facebuilding #gymnastics for the face #facefitness #pogymnasticscoachface #health #beauty #young #muravleva_spina
У записи 2 лайков,
1 репостов,
217 просмотров.
1 репостов,
217 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Муравлёва
