Закончился мой пятый полумарафон, 21км преодолён. Гатчина, спасибо за отличный спортивный праздник!
Наконец-то я установила личный рекорд - 2.11.04. Предыдущий рекорд был тоже в Гатчине, год назад, 2.17.47, а потом был спад, в мае в Сестрорецке получилось вообще 2.26, и после этого я почти полгода не бегала.
Месяц назад я нашла команду #runlab и тренера - [id423673|Дмитрий Трипутень]. И начался месяц почти ежедневных тренировок:) начинали плавно и аккуратно, по 4-6км с переходом на шаг, и внимательно следили за пульсом. Постепенно дистанция увеличивалась, пульс снижался, переход на шаг отменили. Неделю назад пробежала первые 15км за полгода, а сегодня - Гатчинский полумарафон!
Установка тренера - начинать ОЧЕНЬ медленно. Так и сделала - пульс 145, темп ~ 6.40. Первые 4-5км бежала так, потом начала прибавлять, и постепенно разогналась до 5.20-5.30. Правда, до конца держать такой темп не смогла, подвели ноги, поэтому из 2.10 не выбежала (эх ????). Но 2.11 - это круто! Спустя 1.5 года после первого полумарафона я наконец-то приблизилась к отметке 2 часа ????
А ещё вытащила на дистанцию [id113507795|Николай Вахнин] ????
Гатчина, спасибо, ты супер!!! Супер-трасса, супер-болельщики, супер-энергия. Лучший ПМ в окрестностях Питера!
#гатчинскийполумарафон #gatchinarun #triputenrunningcoach
Наконец-то я установила личный рекорд - 2.11.04. Предыдущий рекорд был тоже в Гатчине, год назад, 2.17.47, а потом был спад, в мае в Сестрорецке получилось вообще 2.26, и после этого я почти полгода не бегала.
Месяц назад я нашла команду #runlab и тренера - [id423673|Дмитрий Трипутень]. И начался месяц почти ежедневных тренировок:) начинали плавно и аккуратно, по 4-6км с переходом на шаг, и внимательно следили за пульсом. Постепенно дистанция увеличивалась, пульс снижался, переход на шаг отменили. Неделю назад пробежала первые 15км за полгода, а сегодня - Гатчинский полумарафон!
Установка тренера - начинать ОЧЕНЬ медленно. Так и сделала - пульс 145, темп ~ 6.40. Первые 4-5км бежала так, потом начала прибавлять, и постепенно разогналась до 5.20-5.30. Правда, до конца держать такой темп не смогла, подвели ноги, поэтому из 2.10 не выбежала (эх ????). Но 2.11 - это круто! Спустя 1.5 года после первого полумарафона я наконец-то приблизилась к отметке 2 часа ????
А ещё вытащила на дистанцию [id113507795|Николай Вахнин] ????
Гатчина, спасибо, ты супер!!! Супер-трасса, супер-болельщики, супер-энергия. Лучший ПМ в окрестностях Питера!
#гатчинскийполумарафон #gatchinarun #triputenrunningcoach
Ended my fifth half marathon, 21km overcome. Gatchina, thank you for a great sports festival!
Finally, I set a personal best - 2.11.04. The previous record was also in Gatchina, a year ago, 2.17.47, and then there was a recession, in May in Sestroretsk it was generally 2.26, and after that I didn’t run for almost half a year.
A month ago, I found the team #runlab and coach - [id423673 | Dmitry Triputyen]. And the month of almost daily trainings began :) started smoothly and accurately, 4-6 km each, going one step further, and followed the pulse closely. Gradually, the distance increased, the pulse decreased, the transition to a step was canceled. A week ago, I ran the first 15km in half a year, and today - the Gatchina Half Marathon!
Installing a trainer - start VERY slowly. And so it did - pulse 145, temp ~ 6.40. The first 4-5km ran like this, then began to add, and gradually accelerated to 5.20-5.30. True, she didn’t manage to keep that pace up to the end, her legs were let down, so she didn’t run out of 2.10 (oh ????). But 2.11 is cool! After 1.5 years after the first half marathon, I finally approached the 2 hours mark ????
And also pulled the distance [id113507795 | Nikolai Vakhnin] ????
Gatchina, thank you, you are super !!! Super track, super fans, super energy. The best PM in the vicinity of St. Petersburg!
# gatchina semi-marathon # gatchinarun #triputenrunningcoach
Finally, I set a personal best - 2.11.04. The previous record was also in Gatchina, a year ago, 2.17.47, and then there was a recession, in May in Sestroretsk it was generally 2.26, and after that I didn’t run for almost half a year.
A month ago, I found the team #runlab and coach - [id423673 | Dmitry Triputyen]. And the month of almost daily trainings began :) started smoothly and accurately, 4-6 km each, going one step further, and followed the pulse closely. Gradually, the distance increased, the pulse decreased, the transition to a step was canceled. A week ago, I ran the first 15km in half a year, and today - the Gatchina Half Marathon!
Installing a trainer - start VERY slowly. And so it did - pulse 145, temp ~ 6.40. The first 4-5km ran like this, then began to add, and gradually accelerated to 5.20-5.30. True, she didn’t manage to keep that pace up to the end, her legs were let down, so she didn’t run out of 2.10 (oh ????). But 2.11 is cool! After 1.5 years after the first half marathon, I finally approached the 2 hours mark ????
And also pulled the distance [id113507795 | Nikolai Vakhnin] ????
Gatchina, thank you, you are super !!! Super track, super fans, super energy. The best PM in the vicinity of St. Petersburg!
# gatchina semi-marathon # gatchinarun #triputenrunningcoach
У записи 27 лайков,
0 репостов,
354 просмотров.
0 репостов,
354 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Любовь Коршунова
