ВСЕГО 1 УПРАЖНЕНИЕ ЗАРЯДИТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!
Мало спите, не можете выспаться и вам не хватает энергии????? Просыпаетесь уже уставшим? Не хватает сил и бодрости, а потому вы быстро устаете?
Существует одно простое дыхательное упражнение, которое вы можете делать каждое утро после того, как проснулись ????
Если вы будете его делать, вам не нужно будет пить кофе (в скором времени вы даже сможете полностью отказаться от него), так как это упражнение даст вам необходимый заряд энергии и при этом будет полезным????
????Для начала выпиваете стакан воды, после чего делаете 30 вдохов и выдохов следующим образом:
Вдох делаем максимально глубоким (максимальный вдох животом, а затем добираем еще немного воздуха грудью).
Потом делаем выдох, позволяя воздуху выйти из тела самому. Отпуская себя, безо всяких напряжений и усилий.
Повторяем это действие по 30 раз на вдох и 30 на выдох.
????Выпиваете еще 1 стакан воды, и если хотите получить еще больший заряд бодрости, отожмитесь столько раз, сколько сможете.
При этом дышите также глубоко (можно отжиматься на коленях, если тяжело.)
????Затем выпиваете свой финальный стакан воды.
Итого 3 стакана за утро и благодаря таким дыхательным упражнениям и физической нагрузке вы будете заряжены энергией на целый день! ????
Друзья, как много воды в день вы выпиваете в среднем? А зарядку по утрам делаете?????
Мало спите, не можете выспаться и вам не хватает энергии????? Просыпаетесь уже уставшим? Не хватает сил и бодрости, а потому вы быстро устаете?
Существует одно простое дыхательное упражнение, которое вы можете делать каждое утро после того, как проснулись ????
Если вы будете его делать, вам не нужно будет пить кофе (в скором времени вы даже сможете полностью отказаться от него), так как это упражнение даст вам необходимый заряд энергии и при этом будет полезным????
????Для начала выпиваете стакан воды, после чего делаете 30 вдохов и выдохов следующим образом:
Вдох делаем максимально глубоким (максимальный вдох животом, а затем добираем еще немного воздуха грудью).
Потом делаем выдох, позволяя воздуху выйти из тела самому. Отпуская себя, безо всяких напряжений и усилий.
Повторяем это действие по 30 раз на вдох и 30 на выдох.
????Выпиваете еще 1 стакан воды, и если хотите получить еще больший заряд бодрости, отожмитесь столько раз, сколько сможете.
При этом дышите также глубоко (можно отжиматься на коленях, если тяжело.)
????Затем выпиваете свой финальный стакан воды.
Итого 3 стакана за утро и благодаря таким дыхательным упражнениям и физической нагрузке вы будете заряжены энергией на целый день! ????
Друзья, как много воды в день вы выпиваете в среднем? А зарядку по утрам делаете?????
ONLY 1 EXERCISE WILL CHARGE YOU WITH ENERGY FOR A WHOLE DAY!
Sleep little, can't get enough sleep and you lack energy ????? Waking up already tired? You lack strength and vigor, and therefore you get tired quickly?
There is one simple breathing exercise you can do every morning after waking up ????
If you do it, you will not need to drink coffee (in a short time you will even be able to completely abandon it), since this exercise will give you the necessary boost of energy and at the same time will be useful ????
???? First, drink a glass of water, then take 30 breaths and exhalations as follows:
We inhale as deep as possible (inhale as much as possible with the stomach, and then draw in some more air with our chest).
Then we exhale, allowing the air to leave the body on its own. Letting go of yourself, without any tension or effort.
We repeat this action 30 times for inhalation and 30 times for exhalation.
???? Drink 1 more glass of water, and if you want to get an even greater boost of vivacity, squeeze out as many times as you can.
At the same time, breathe deeply as well (you can do push-ups on your knees if it's hard.)
???? Then drink your final glass of water.
In total, 3 glasses per morning and thanks to such breathing exercises and physical activity, you will be energized for the whole day! ????
Friends, how much water do you drink a day on average? Do you do exercises in the morning ?????
Sleep little, can't get enough sleep and you lack energy ????? Waking up already tired? You lack strength and vigor, and therefore you get tired quickly?
There is one simple breathing exercise you can do every morning after waking up ????
If you do it, you will not need to drink coffee (in a short time you will even be able to completely abandon it), since this exercise will give you the necessary boost of energy and at the same time will be useful ????
???? First, drink a glass of water, then take 30 breaths and exhalations as follows:
We inhale as deep as possible (inhale as much as possible with the stomach, and then draw in some more air with our chest).
Then we exhale, allowing the air to leave the body on its own. Letting go of yourself, without any tension or effort.
We repeat this action 30 times for inhalation and 30 times for exhalation.
???? Drink 1 more glass of water, and if you want to get an even greater boost of vivacity, squeeze out as many times as you can.
At the same time, breathe deeply as well (you can do push-ups on your knees if it's hard.)
???? Then drink your final glass of water.
In total, 3 glasses per morning and thanks to such breathing exercises and physical activity, you will be energized for the whole day! ????
Friends, how much water do you drink a day on average? Do you do exercises in the morning ?????
У записи 15 лайков,
0 репостов,
401 просмотров.
0 репостов,
401 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
