Утренняя медитация или как "задать" свой день!
Чтобы ваш день был удачным, важно с толком провести утро.
Существует практика молчания, уделяя которой хотя бы пару минут каждый день, вы обязательно почувствуете результаты, а сама медитация станет очень важной частью вашей жизни!
Данная практика начинается с поиска места в квартире, где вы собираетесь ею заниматься.
Это должно быть физически изолированное место.
Ни в коем случае это НЕ должна быть ваша постель!
????Приготовление к практике весьма простое ????
Вы встаете с кровати, умываетесь, прочищаете нос, чтобы дыхание было не затруднено. Затем чистите зубы, после чего выпиваете какую-либо жидкость (это может быть чай, сок, вода и т.д.)
???? Теперь подробнее о вашем укромном уголке, в котором будет проводиться практика безмолвия:
Это укромное место, относительно которого вы достигли соглашения с вашими домочадцами, где они не будут вас беспокоить.
Некоторые уединяются в комнате, у кого же нет такой возможности - достаточно и небольшой ширмы.
Не важно где будет это место , ГЛАВНОЕ - чтобы в оговоренное время окружающие не нарушали вашу уединенную тишину.
Также отключите все источники помех: гаджеты, радио или телевизор, шум из открытого окна.
Важна пооолная тишина, насколько это возможно.????
????Это укромное место должно быть чистым и опрятным, поэтому войдя туда, мы начинаем убираться и вытирать пыль. Если вы будете делать это систематически, то поймете, что из мусора там почти ничего не осталось.
Тогда стоит перейти на более тонкий уровень и вычищать мельчайший мусор - этот процесс показывает, что вы наладили свою жизнь и свой бизнес, и что сейчас вам нужно вносить только небольшие коррективы.
????Следующий шаг - удобное сидение.
Идея состоит в том, чтобы придать вашему телу максимально удобное положение, которое будет таковым до тех пор, пока вы не решите покинуть безмолвие.
Положение тела должно отвечать следующим критериям:
- Прямая спина
-Вы можете скрестить ноги, если вам это удобно, но можете и просто спустить ноги на пол
-Руки свободно лежат на коленях, ладонями вверх
-Тело максимально расслаблено
Завтра я расскажу вам о том, как проводится сама практика ????
Ставь ❤️ если хочешь продолжения.
Чтобы ваш день был удачным, важно с толком провести утро.
Существует практика молчания, уделяя которой хотя бы пару минут каждый день, вы обязательно почувствуете результаты, а сама медитация станет очень важной частью вашей жизни!
Данная практика начинается с поиска места в квартире, где вы собираетесь ею заниматься.
Это должно быть физически изолированное место.
Ни в коем случае это НЕ должна быть ваша постель!
????Приготовление к практике весьма простое ????
Вы встаете с кровати, умываетесь, прочищаете нос, чтобы дыхание было не затруднено. Затем чистите зубы, после чего выпиваете какую-либо жидкость (это может быть чай, сок, вода и т.д.)
???? Теперь подробнее о вашем укромном уголке, в котором будет проводиться практика безмолвия:
Это укромное место, относительно которого вы достигли соглашения с вашими домочадцами, где они не будут вас беспокоить.
Некоторые уединяются в комнате, у кого же нет такой возможности - достаточно и небольшой ширмы.
Не важно где будет это место , ГЛАВНОЕ - чтобы в оговоренное время окружающие не нарушали вашу уединенную тишину.
Также отключите все источники помех: гаджеты, радио или телевизор, шум из открытого окна.
Важна пооолная тишина, насколько это возможно.????
????Это укромное место должно быть чистым и опрятным, поэтому войдя туда, мы начинаем убираться и вытирать пыль. Если вы будете делать это систематически, то поймете, что из мусора там почти ничего не осталось.
Тогда стоит перейти на более тонкий уровень и вычищать мельчайший мусор - этот процесс показывает, что вы наладили свою жизнь и свой бизнес, и что сейчас вам нужно вносить только небольшие коррективы.
????Следующий шаг - удобное сидение.
Идея состоит в том, чтобы придать вашему телу максимально удобное положение, которое будет таковым до тех пор, пока вы не решите покинуть безмолвие.
Положение тела должно отвечать следующим критериям:
- Прямая спина
-Вы можете скрестить ноги, если вам это удобно, но можете и просто спустить ноги на пол
-Руки свободно лежат на коленях, ладонями вверх
-Тело максимально расслаблено
Завтра я расскажу вам о том, как проводится сама практика ????
Ставь ❤️ если хочешь продолжения.
Morning meditation or how to "set" your day!
It is important to have a good morning for your day.
There is a practice of silence, devoting at least a couple of minutes every day, you will definitely feel the results, and the meditation itself will become a very important part of your life!
This practice begins with finding a place in the apartment where you intend to do it.
It should be a physically isolated place.
In no case should this be your bed!
???? The preparation for practice is quite simple ????
You get out of bed, wash, clear your nose so that breathing is not difficult. Then brush your teeth, after which you drink some liquid (this can be tea, juice, water, etc.)
???? Now, in more detail about your nook, in which the practice of silence will be carried out:
This is a secluded place about which you have reached an agreement with your household, where they will not bother you.
Some retire in a room, but for those who do not have such an opportunity - a small screen is enough.
It does not matter where this place will be, the MAIN IMPORTANT is that at the agreed time, those around you do not break your secluded silence.
Also turn off all sources of interference: gadgets, radio or TV, noise from an open window.
As much silence is important as possible. ????
???? This secluded place should be clean and tidy, so when we enter there, we begin to clean up and dust off. If you do this systematically, you will realize that there is almost nothing left of the trash.
Then you should go to a more subtle level and clean out the smallest garbage - this process shows that you have established your life and your business, and that now you only need to make small adjustments.
The next step is a comfortable seat.
The idea is to make your body as comfortable as possible until you decide to leave the silence.
Body position must meet the following criteria:
- Straight back
-You can cross your legs if it is convenient for you, but you can also just lower your legs to the floor
-Hands lie freely on the knees, palms up
-The body is as relaxed as possible
Tomorrow I will tell you about the practice itself ????
Put ❤️ if you want to continue.
It is important to have a good morning for your day.
There is a practice of silence, devoting at least a couple of minutes every day, you will definitely feel the results, and the meditation itself will become a very important part of your life!
This practice begins with finding a place in the apartment where you intend to do it.
It should be a physically isolated place.
In no case should this be your bed!
???? The preparation for practice is quite simple ????
You get out of bed, wash, clear your nose so that breathing is not difficult. Then brush your teeth, after which you drink some liquid (this can be tea, juice, water, etc.)
???? Now, in more detail about your nook, in which the practice of silence will be carried out:
This is a secluded place about which you have reached an agreement with your household, where they will not bother you.
Some retire in a room, but for those who do not have such an opportunity - a small screen is enough.
It does not matter where this place will be, the MAIN IMPORTANT is that at the agreed time, those around you do not break your secluded silence.
Also turn off all sources of interference: gadgets, radio or TV, noise from an open window.
As much silence is important as possible. ????
???? This secluded place should be clean and tidy, so when we enter there, we begin to clean up and dust off. If you do this systematically, you will realize that there is almost nothing left of the trash.
Then you should go to a more subtle level and clean out the smallest garbage - this process shows that you have established your life and your business, and that now you only need to make small adjustments.
The next step is a comfortable seat.
The idea is to make your body as comfortable as possible until you decide to leave the silence.
Body position must meet the following criteria:
- Straight back
-You can cross your legs if it is convenient for you, but you can also just lower your legs to the floor
-Hands lie freely on the knees, palms up
-The body is as relaxed as possible
Tomorrow I will tell you about the practice itself ????
Put ❤️ if you want to continue.
У записи 13 лайков,
0 репостов,
283 просмотров.
0 репостов,
283 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
