ПРОРАБОТКА ОБИДЫ
Как же часто бывает такое, что обида на другого человека будто выгрызает нас изнутри. Мы можем жить с этим долгие годы. Постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию, проживая ее снова и снова...
Как же избавить от этого лишнего балласта, мешающего жить?????
Не забывайте, что ваш лайк=благодарность❤️
Простое упражнение
????Подробно опишите ситуацию, во всех красках.
????Ответьте письменно на вопросы:
1▫️ Как должен был вести себя человек, чтобы я на него не обижался? (в положительной форме, можно несколько вариантов)
2▫️Откуда взялись эти мои ожидания? И почему я этого жду от него?
3▫️Может ли он всегда выполнять эти мои ожидания?
4▫️Почему он так себя ведёт? ( задача - оправдать человека)
5▫️На сколько % мои ожидания к нему реалистичны.
6▫️Знает ли он о моих ожиданиях?
7▫️Адекватно ли его поведение его чувствам, эмоциям, желаниям, намерениям, целям, переживаниям?
8▫️Признаю ли я его право чувствовать и хотеть то, что он чувствует и хочет?
9▫️Принимаю ли я его таким, какой он есть?
На этот вопрос отвечаем после того, как прочитаем ситуацию и все вопросы заново❗
Что чувствуете внутри после этого упражнения?
Много ли на кого таите обиду в данный момент?
Как же часто бывает такое, что обида на другого человека будто выгрызает нас изнутри. Мы можем жить с этим долгие годы. Постоянно прокручивать в голове неприятную ситуацию, проживая ее снова и снова...
Как же избавить от этого лишнего балласта, мешающего жить?????
Не забывайте, что ваш лайк=благодарность❤️
Простое упражнение
????Подробно опишите ситуацию, во всех красках.
????Ответьте письменно на вопросы:
1▫️ Как должен был вести себя человек, чтобы я на него не обижался? (в положительной форме, можно несколько вариантов)
2▫️Откуда взялись эти мои ожидания? И почему я этого жду от него?
3▫️Может ли он всегда выполнять эти мои ожидания?
4▫️Почему он так себя ведёт? ( задача - оправдать человека)
5▫️На сколько % мои ожидания к нему реалистичны.
6▫️Знает ли он о моих ожиданиях?
7▫️Адекватно ли его поведение его чувствам, эмоциям, желаниям, намерениям, целям, переживаниям?
8▫️Признаю ли я его право чувствовать и хотеть то, что он чувствует и хочет?
9▫️Принимаю ли я его таким, какой он есть?
На этот вопрос отвечаем после того, как прочитаем ситуацию и все вопросы заново❗
Что чувствуете внутри после этого упражнения?
Много ли на кого таите обиду в данный момент?
PROCESSING OFFENSES
How often it happens that a resentment against another person seems to gnaw us from the inside. We can live with this for years to come. Constantly replaying an unpleasant situation in my head, living it over and over again ...
How to get rid of this extra ballast that interferes with life ?????
Don't forget your like = gratitude❤️
Simple exercise
???? Describe the situation in detail, in all colors.
???? Answer the questions in writing:
1▫️ How should a person behave so that I would not be offended by him? (in a positive form, several options are possible)
2▫️Where did these my expectations come from? And why do I expect this from him?
3▫️ Can he always fulfill these expectations of mine?
4▫️Why does he behave like that? (the task is to justify the person)
5▫️How many% are my expectations for him realistic.
6▫️ Is he aware of my expectations?
7▫️ Is his behavior adequate to his feelings, emotions, desires, intentions, goals, experiences?
8▫️Do I recognize his right to feel and want what he feels and wants?
9▫️Do I accept him as he is?
We answer this question after we read the situation and all the questions again
How do you feel inside after this exercise?
How many are you holding a grudge against at the moment?
How often it happens that a resentment against another person seems to gnaw us from the inside. We can live with this for years to come. Constantly replaying an unpleasant situation in my head, living it over and over again ...
How to get rid of this extra ballast that interferes with life ?????
Don't forget your like = gratitude❤️
Simple exercise
???? Describe the situation in detail, in all colors.
???? Answer the questions in writing:
1▫️ How should a person behave so that I would not be offended by him? (in a positive form, several options are possible)
2▫️Where did these my expectations come from? And why do I expect this from him?
3▫️ Can he always fulfill these expectations of mine?
4▫️Why does he behave like that? (the task is to justify the person)
5▫️How many% are my expectations for him realistic.
6▫️ Is he aware of my expectations?
7▫️ Is his behavior adequate to his feelings, emotions, desires, intentions, goals, experiences?
8▫️Do I recognize his right to feel and want what he feels and wants?
9▫️Do I accept him as he is?
We answer this question after we read the situation and all the questions again
How do you feel inside after this exercise?
How many are you holding a grudge against at the moment?
У записи 6 лайков,
0 репостов,
230 просмотров.
0 репостов,
230 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nadine Malutina
