Осень для меня это не только килограммы яблок, жёлтые листья и горячий чай с имбирём. Осенью меня традиционно начинает накрывать подавленное настроение и другие не радостные состояния. Продолжается это не первый год и каждый раз, когда я чувствую, что оно на подходе я разворачиваю деятельность по доставанию себя из этой унылой ж*пы.
Итак, если это просто плохое настроение я довольно быстро могу себя из него вытащить. Для этого достаточно максимально качественно удовлетворить хотя бы часть из своих базовых потребностей: кормить себя реально вкусной едой, как следует высыпаться, встречаться с друзьями, гулять на природе. Так же помогает умеренная трата денег и покупки разных красивых вещей. В этом случае реакция тела и души примерно такая: да-да, хотим-хотим, какое всё классное, вкусное, красивое! Но первый симптом унылой ж*опы как раз в том, что ничего вышеперечисленного не хочется. Ничто из ранее приносящего облегчение сейчас работает. В этом случае, пока ещё есть силы, я начинаю действовать через тело.
1. Если есть особо не хочется и всё кажется невкусным, то я себя и не заставляю. А вот пью много. Пью и просто тёпленькую водичку, и разные травяные чаи, варю себе какао и, даже, крепкий куриный бульончик. Жидкость сейчас одна из моих главных союзниц.
2. Я даю своему телу мягкую и дозированную нагрузку: много гуляю пешком, катаюсь на велике или самокате, делаю женскую гимнастику. Всё это может происходить медленно и печально, но я же не публику выступаю.
3. Потом хорошо бы поработать с телом извне: сходить на сеанс массажа, или в баню. Ну и нормально поспать, конечно же.
Первые два пункта для ежедневного применения, третий - для еженедельного.
Ну и ещё у меня есть четвёртый пункт: это психотерапевт. Мне кажется, в нашей стране, с её историческим багажом психотерапевт должен быть у каждого. А в ситуации, которую я описываю это важно ещё и потому, что именно он поможет, если у меня начнётся не унылая осенняя ж*опа, а самая настоящая депрессия.
Уже давно известно, что депрессия это серьёзное заболевание, для лечения которого необходимо обращаться к специалисту. Это не отменяет три первых пункта самопомощи. Напротив, все вместе они дадут наиболее быстрый и устойчивый результат. И жизнь снова заиграет красками, и каждое действие будет окрашено радостью, а не серой необходимостью.
Кстати, а как вы боретесь с состоянием унылой ж*опы? Оно у вас бывает, вообще? Что делаете, чтобы из неё выбраться? Давайте поделимся этими знаниями и поможем друг с другу.
#осень #осенняяпора #унылаяжопа #депрессия #депресняк #помогисебесам #унылаяпора #очейочарованье #настроение #цветнастроениясиний #женскаягимнастика #телесныепрактики #работастелом
Итак, если это просто плохое настроение я довольно быстро могу себя из него вытащить. Для этого достаточно максимально качественно удовлетворить хотя бы часть из своих базовых потребностей: кормить себя реально вкусной едой, как следует высыпаться, встречаться с друзьями, гулять на природе. Так же помогает умеренная трата денег и покупки разных красивых вещей. В этом случае реакция тела и души примерно такая: да-да, хотим-хотим, какое всё классное, вкусное, красивое! Но первый симптом унылой ж*опы как раз в том, что ничего вышеперечисленного не хочется. Ничто из ранее приносящего облегчение сейчас работает. В этом случае, пока ещё есть силы, я начинаю действовать через тело.
1. Если есть особо не хочется и всё кажется невкусным, то я себя и не заставляю. А вот пью много. Пью и просто тёпленькую водичку, и разные травяные чаи, варю себе какао и, даже, крепкий куриный бульончик. Жидкость сейчас одна из моих главных союзниц.
2. Я даю своему телу мягкую и дозированную нагрузку: много гуляю пешком, катаюсь на велике или самокате, делаю женскую гимнастику. Всё это может происходить медленно и печально, но я же не публику выступаю.
3. Потом хорошо бы поработать с телом извне: сходить на сеанс массажа, или в баню. Ну и нормально поспать, конечно же.
Первые два пункта для ежедневного применения, третий - для еженедельного.
Ну и ещё у меня есть четвёртый пункт: это психотерапевт. Мне кажется, в нашей стране, с её историческим багажом психотерапевт должен быть у каждого. А в ситуации, которую я описываю это важно ещё и потому, что именно он поможет, если у меня начнётся не унылая осенняя ж*опа, а самая настоящая депрессия.
Уже давно известно, что депрессия это серьёзное заболевание, для лечения которого необходимо обращаться к специалисту. Это не отменяет три первых пункта самопомощи. Напротив, все вместе они дадут наиболее быстрый и устойчивый результат. И жизнь снова заиграет красками, и каждое действие будет окрашено радостью, а не серой необходимостью.
Кстати, а как вы боретесь с состоянием унылой ж*опы? Оно у вас бывает, вообще? Что делаете, чтобы из неё выбраться? Давайте поделимся этими знаниями и поможем друг с другу.
#осень #осенняяпора #унылаяжопа #депрессия #депресняк #помогисебесам #унылаяпора #очейочарованье #настроение #цветнастроениясиний #женскаягимнастика #телесныепрактики #работастелом
Autumn for me is not only kilograms of apples, yellow leaves and hot tea with ginger. In the fall, I traditionally begin to be overwhelmed by a depressed mood and other not happy states. This is not the first year that has been going on, and every time I feel that it is on the way, I unleash the activity to get myself out of this dull ass.
So, if it's just a bad mood I can get myself out of it pretty quickly. To do this, it is enough to satisfy at least a part of your basic needs as qualitatively as possible: feed yourself with really tasty food, get enough sleep, meet with friends, walk in nature. Moderate spending of money and buying various beautiful things also helps. In this case, the reaction of the body and soul is something like this: yes, yes, we want, we want, how cool, tasty, beautiful everything is! But the first symptom of a dull w * experience is precisely that you do not want anything of the above. Nothing previously relieved is working now. In this case, while there are still forces, I begin to act through the body.
1. If you really don't want to eat and everything seems tasteless, then I don't force myself. But I drink a lot. I drink just warm water, and various herbal teas, make myself cocoa and, even, a strong chicken broth. Liquid is now one of my main allies.
2. I give my body a soft and dosed load: I walk a lot, ride a bike or scooter, do women's gymnastics. All this can happen slowly and sadly, but I'm not speaking to the audience.
3. Then it would be good to work with the body from the outside: go to a massage session, or to a bath. Well, sleep well, of course.
The first two items are for daily use, the third is for weekly.
Well, I also have a fourth point: this is a psychotherapist. It seems to me that in our country, with its historical background, everyone should have a psychotherapist. And in the situation that I am describing, this is also important because it is he who will help if I start not with a dull autumn w * oops, but a real depression.
It has long been known that depression is a serious illness that requires a specialist to treat it. This does not negate the first three self-help points. On the contrary, all together they will give the fastest and most stable result. And life will once again sparkle with colors, and every action will be colored with joy, and not dull necessity.
By the way, how do you deal with the state of dull w * experience? Do you ever have it? What are you doing to get out of it? Let's share this knowledge and help each other.
#autumn #autumntime # sadness #depression #depressive #help the heavens #deadtime #eyecharm #mood #mood colorblue #female gymnastics #body practices #work
So, if it's just a bad mood I can get myself out of it pretty quickly. To do this, it is enough to satisfy at least a part of your basic needs as qualitatively as possible: feed yourself with really tasty food, get enough sleep, meet with friends, walk in nature. Moderate spending of money and buying various beautiful things also helps. In this case, the reaction of the body and soul is something like this: yes, yes, we want, we want, how cool, tasty, beautiful everything is! But the first symptom of a dull w * experience is precisely that you do not want anything of the above. Nothing previously relieved is working now. In this case, while there are still forces, I begin to act through the body.
1. If you really don't want to eat and everything seems tasteless, then I don't force myself. But I drink a lot. I drink just warm water, and various herbal teas, make myself cocoa and, even, a strong chicken broth. Liquid is now one of my main allies.
2. I give my body a soft and dosed load: I walk a lot, ride a bike or scooter, do women's gymnastics. All this can happen slowly and sadly, but I'm not speaking to the audience.
3. Then it would be good to work with the body from the outside: go to a massage session, or to a bath. Well, sleep well, of course.
The first two items are for daily use, the third is for weekly.
Well, I also have a fourth point: this is a psychotherapist. It seems to me that in our country, with its historical background, everyone should have a psychotherapist. And in the situation that I am describing, this is also important because it is he who will help if I start not with a dull autumn w * oops, but a real depression.
It has long been known that depression is a serious illness that requires a specialist to treat it. This does not negate the first three self-help points. On the contrary, all together they will give the fastest and most stable result. And life will once again sparkle with colors, and every action will be colored with joy, and not dull necessity.
By the way, how do you deal with the state of dull w * experience? Do you ever have it? What are you doing to get out of it? Let's share this knowledge and help each other.
#autumn #autumntime # sadness #depression #depressive #help the heavens #deadtime #eyecharm #mood #mood colorblue #female gymnastics #body practices #work
У записи 25 лайков,
1 репостов,
596 просмотров.
1 репостов,
596 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
