Тело и дискомфорт
В начале недели я выкладывала у себя на стене и в группе статью Олеси Бондаревой о том, как люди вредят себе, когда терпят телесный дискомфорт, когда физическое страдание становится нормой жизни. Статья здесь, её можно прочесть https://vk.com/gimnastika_rbw?w=wall-82845792_1942
Безусловно, страдания бывают не только физические, но и душевные. Но поскольку я работаю, прежде всего, с телом, я хочу начать разбор этой темы именно с него. Что же подразумевается под словами терпеть дискомфорт и физические страдания?
Это всё. Абсолютно всё, что мы с вами игнорируем в теле ради какой-то пользы, вторичной выгоды, внутренних установок и убеждений, а иногда и просто из-за потери телесной чувствительности в связи со всем вышеперечисленным.
Например, если долго терпеть неудобную обувь, или неподходящее кресло на работе, или обстановку в какой-то социальной группе со временем и тело, и мозг устанут страдать и постараются привыкнуть к тому положению вещей, в которое их загнали. Но это не значит, что всё вышеперечисленное станет удобным. Оно станет не таким очевидно неудобным.
Такая же история происходит с чувством голода и жажды, позывами справить естественную нужду, необходимостью спать столько, сколько нужно и т.д. Со временем организм как-то приучается жить в постоянном дискомфорте. Человек даже может радоваться этому факту, что мол вот привык, перестроился. Хотя на самом деле тело просто чудовищно снижает чувствительность, чтобы выживать и не отвлекаться постоянно на раздражитель, который невозможно удалить.
Так вот. Чувствительность снижается во всём сразу. Понижается способность чувствовать всё сразу - и приятное, и неприятное. Зато бонусом повышается общая раздражительность и нервозность. Т.е. человеку голодно, или холодно, но понять в чём причина он не может, так как уже размыты представления о сытости и комфортной температуре. Или ещё так: всё понимает, что есть хочет или теплее одеться, но "нельзя", потому что в данный момент надо срочно доделать что-то более важное и уже только потом, спустя какое-то время убрать свои дискомфортные переживания. Но зато всё это время злиться, раздражаться, страдать от несправедливости мира. Хотя, вроде бы, никто за руки не держит и не мешает сделать так, как будет конкретно тебе хорошо.
Это явление одинаково распространено и среди женщин, и среди мужчин. Но, поскольку, я работаю в основном с женщинами, я к ним и буду обращаться с предложениями о том, как начать двигаться в сторону физического комфорта. Будем понемногу учиться отслеживать свои потребности и удовлетворять их до того момента, как весь белый свет станет не мил. И начнём мы с базовых потребностей: еда, вода, сон, туалет. Потом, может быть, ещё что-нибудь возьмём.
Давайте начнём с походов в туалет по-маленькому. Подумайте, сколько раз в день вы чувствуете позыв, но откладываете удовлетворение этой потребности из-за более важных дел. Иным словами - терпите до последнего, в то время, как туалет рядом. Давайте сегодня будем ходить пИсать, сразу, как захотим, а? Я знаю принцип работы мочевого пузыря. Он сначала сигнализирует о том, что в нём просто что-то появилось, что хорошо бы убрать. Потом позыв проходит. Через некоторое время он возникает снова, потому что накопилось уже побольше. И этот позыв тоже уйти через какое-то время. Третий сигнал будет уже очень серьёзным. Уже прямо очень нужно на него среагировать и не мучить своё тело. Понимаете? Мы можем терпеть, когда ну вот совсем край и негде это сделать. А когда есть где, но вы с ребёнком уроки делаете и не отлучаетесь в туалет на 3 минуты и терпите, пока в глазах не потемнеет - я вот про это. Долгое и частое терпение ещё и в принципе вредно для мочеполовой системы. Не буду вдаваться в подробности. Если нужно - можете спросить интернет, он расскажет. Так вот. Сегодня у нас будет день про попИсать-во-время. Я буду напоминать в течении дня, что нужно сходить в туалет в историях. Смотрите меня)) И слушайте себя.
Всем хорошего дня!
P.S. Первое напоминание: прислушайтесь к себе - может быть вы хотите в туалет прямо сейчас и терпите? Зачем? Не надо так. Сходите попИсать))
#делаюсебехорошо
В начале недели я выкладывала у себя на стене и в группе статью Олеси Бондаревой о том, как люди вредят себе, когда терпят телесный дискомфорт, когда физическое страдание становится нормой жизни. Статья здесь, её можно прочесть https://vk.com/gimnastika_rbw?w=wall-82845792_1942
Безусловно, страдания бывают не только физические, но и душевные. Но поскольку я работаю, прежде всего, с телом, я хочу начать разбор этой темы именно с него. Что же подразумевается под словами терпеть дискомфорт и физические страдания?
Это всё. Абсолютно всё, что мы с вами игнорируем в теле ради какой-то пользы, вторичной выгоды, внутренних установок и убеждений, а иногда и просто из-за потери телесной чувствительности в связи со всем вышеперечисленным.
Например, если долго терпеть неудобную обувь, или неподходящее кресло на работе, или обстановку в какой-то социальной группе со временем и тело, и мозг устанут страдать и постараются привыкнуть к тому положению вещей, в которое их загнали. Но это не значит, что всё вышеперечисленное станет удобным. Оно станет не таким очевидно неудобным.
Такая же история происходит с чувством голода и жажды, позывами справить естественную нужду, необходимостью спать столько, сколько нужно и т.д. Со временем организм как-то приучается жить в постоянном дискомфорте. Человек даже может радоваться этому факту, что мол вот привык, перестроился. Хотя на самом деле тело просто чудовищно снижает чувствительность, чтобы выживать и не отвлекаться постоянно на раздражитель, который невозможно удалить.
Так вот. Чувствительность снижается во всём сразу. Понижается способность чувствовать всё сразу - и приятное, и неприятное. Зато бонусом повышается общая раздражительность и нервозность. Т.е. человеку голодно, или холодно, но понять в чём причина он не может, так как уже размыты представления о сытости и комфортной температуре. Или ещё так: всё понимает, что есть хочет или теплее одеться, но "нельзя", потому что в данный момент надо срочно доделать что-то более важное и уже только потом, спустя какое-то время убрать свои дискомфортные переживания. Но зато всё это время злиться, раздражаться, страдать от несправедливости мира. Хотя, вроде бы, никто за руки не держит и не мешает сделать так, как будет конкретно тебе хорошо.
Это явление одинаково распространено и среди женщин, и среди мужчин. Но, поскольку, я работаю в основном с женщинами, я к ним и буду обращаться с предложениями о том, как начать двигаться в сторону физического комфорта. Будем понемногу учиться отслеживать свои потребности и удовлетворять их до того момента, как весь белый свет станет не мил. И начнём мы с базовых потребностей: еда, вода, сон, туалет. Потом, может быть, ещё что-нибудь возьмём.
Давайте начнём с походов в туалет по-маленькому. Подумайте, сколько раз в день вы чувствуете позыв, но откладываете удовлетворение этой потребности из-за более важных дел. Иным словами - терпите до последнего, в то время, как туалет рядом. Давайте сегодня будем ходить пИсать, сразу, как захотим, а? Я знаю принцип работы мочевого пузыря. Он сначала сигнализирует о том, что в нём просто что-то появилось, что хорошо бы убрать. Потом позыв проходит. Через некоторое время он возникает снова, потому что накопилось уже побольше. И этот позыв тоже уйти через какое-то время. Третий сигнал будет уже очень серьёзным. Уже прямо очень нужно на него среагировать и не мучить своё тело. Понимаете? Мы можем терпеть, когда ну вот совсем край и негде это сделать. А когда есть где, но вы с ребёнком уроки делаете и не отлучаетесь в туалет на 3 минуты и терпите, пока в глазах не потемнеет - я вот про это. Долгое и частое терпение ещё и в принципе вредно для мочеполовой системы. Не буду вдаваться в подробности. Если нужно - можете спросить интернет, он расскажет. Так вот. Сегодня у нас будет день про попИсать-во-время. Я буду напоминать в течении дня, что нужно сходить в туалет в историях. Смотрите меня)) И слушайте себя.
Всем хорошего дня!
P.S. Первое напоминание: прислушайтесь к себе - может быть вы хотите в туалет прямо сейчас и терпите? Зачем? Не надо так. Сходите попИсать))
#делаюсебехорошо
Body and discomfort
At the beginning of the week, I posted on my wall and in the group an article by Olesya Bondareva about how people harm themselves when they endure bodily discomfort, when physical suffering becomes the norm. The article is here, you can read it https://vk.com/gimnastika_rbw?w=wall-82845792_1942
Of course, suffering is not only physical, but also mental. But since I work primarily with the body, I want to start analyzing this topic with it. What is meant by the words endure discomfort and physical suffering?
It's all. Absolutely everything that you and I ignore in the body for the sake of some benefit, secondary benefit, internal attitudes and beliefs, and sometimes just because of the loss of bodily sensitivity in connection with all of the above.
For example, if you endure uncomfortable shoes for a long time, or an unsuitable chair at work, or the situation in some social group, over time, both the body and the brain will get tired of suffering and will try to get used to the state of affairs in which they were driven. But that doesn't mean that all of the above will become convenient. It will become less obviously uncomfortable.
The same story happens with the feeling of hunger and thirst, the urge to cope with natural need, the need to sleep as much as necessary, etc. Over time, the body somehow learns to live in constant discomfort. A person can even rejoice at this fact, that they are used to it, they have rebuilt themselves. Although, in reality, the body simply monstrously reduces sensitivity in order to survive and not be constantly distracted by an irritant that cannot be removed.
So that's it. The sensitivity decreases in everything at once. The ability to feel everything at once - both pleasant and unpleasant - decreases. But the bonus increases the general irritability and nervousness. Those. a person is hungry, or cold, but he cannot understand what the reason is, since ideas about satiety and a comfortable temperature are already blurred. Or else: everything understands that he wants to eat or to dress warmer, but "cannot", because at the moment something more important needs to be done urgently and only then, after a while, remove your uncomfortable experiences. But all this time to be angry, irritated, suffer from the injustice of the world. Although, it seems, no one is holding hands and does not interfere with doing what will be particularly good for you.
This phenomenon is equally common among women and men. But, since I work mainly with women, I will turn to them with suggestions on how to start moving towards physical comfort. We will gradually learn to keep track of our needs and satisfy them until the moment when the whole world is not nice. And we'll start with basic needs: food, water, sleep, toilet. Then, maybe we'll take something else.
Let's start by going to the toilet in a small way. Think about how many times a day you feel the urge but put off meeting that need because of more important things. In other words - endure to the last, while the toilet is nearby. Let's go and write today, as soon as we want, huh? I know how the bladder works. He first signals that something has just appeared in him that would be good to remove. Then the urge goes away. After a while, it appears again, because more has accumulated. And this urge also leaves after some time. The third signal will already be very serious. You really need to react to it directly and not torment your body. Do you understand? We can endure when, well, that's quite the edge and nowhere to do it. And when there is where, but you and your child do their homework and do not go to the toilet for 3 minutes and endure until it darkens in your eyes - that's what I mean. Long and frequent patience is also, in principle, harmful to the genitourinary system. I will not go into details. If necessary - you can ask the Internet, he will tell. So that's it. Today we will have a day about pop-on-time. I will remind you throughout the day to go to the bathroom in stories. Watch me)) And listen to yourself.
Have a nice day, everyone!
P.S. The first reminder: listen to yourself - maybe you want to go to the toilet right now and endure? What for? Do not do like this. Go popIsat))
#doing well
At the beginning of the week, I posted on my wall and in the group an article by Olesya Bondareva about how people harm themselves when they endure bodily discomfort, when physical suffering becomes the norm. The article is here, you can read it https://vk.com/gimnastika_rbw?w=wall-82845792_1942
Of course, suffering is not only physical, but also mental. But since I work primarily with the body, I want to start analyzing this topic with it. What is meant by the words endure discomfort and physical suffering?
It's all. Absolutely everything that you and I ignore in the body for the sake of some benefit, secondary benefit, internal attitudes and beliefs, and sometimes just because of the loss of bodily sensitivity in connection with all of the above.
For example, if you endure uncomfortable shoes for a long time, or an unsuitable chair at work, or the situation in some social group, over time, both the body and the brain will get tired of suffering and will try to get used to the state of affairs in which they were driven. But that doesn't mean that all of the above will become convenient. It will become less obviously uncomfortable.
The same story happens with the feeling of hunger and thirst, the urge to cope with natural need, the need to sleep as much as necessary, etc. Over time, the body somehow learns to live in constant discomfort. A person can even rejoice at this fact, that they are used to it, they have rebuilt themselves. Although, in reality, the body simply monstrously reduces sensitivity in order to survive and not be constantly distracted by an irritant that cannot be removed.
So that's it. The sensitivity decreases in everything at once. The ability to feel everything at once - both pleasant and unpleasant - decreases. But the bonus increases the general irritability and nervousness. Those. a person is hungry, or cold, but he cannot understand what the reason is, since ideas about satiety and a comfortable temperature are already blurred. Or else: everything understands that he wants to eat or to dress warmer, but "cannot", because at the moment something more important needs to be done urgently and only then, after a while, remove your uncomfortable experiences. But all this time to be angry, irritated, suffer from the injustice of the world. Although, it seems, no one is holding hands and does not interfere with doing what will be particularly good for you.
This phenomenon is equally common among women and men. But, since I work mainly with women, I will turn to them with suggestions on how to start moving towards physical comfort. We will gradually learn to keep track of our needs and satisfy them until the moment when the whole world is not nice. And we'll start with basic needs: food, water, sleep, toilet. Then, maybe we'll take something else.
Let's start by going to the toilet in a small way. Think about how many times a day you feel the urge but put off meeting that need because of more important things. In other words - endure to the last, while the toilet is nearby. Let's go and write today, as soon as we want, huh? I know how the bladder works. He first signals that something has just appeared in him that would be good to remove. Then the urge goes away. After a while, it appears again, because more has accumulated. And this urge also leaves after some time. The third signal will already be very serious. You really need to react to it directly and not torment your body. Do you understand? We can endure when, well, that's quite the edge and nowhere to do it. And when there is where, but you and your child do their homework and do not go to the toilet for 3 minutes and endure until it darkens in your eyes - that's what I mean. Long and frequent patience is also, in principle, harmful to the genitourinary system. I will not go into details. If necessary - you can ask the Internet, he will tell. So that's it. Today we will have a day about pop-on-time. I will remind you throughout the day to go to the bathroom in stories. Watch me)) And listen to yourself.
Have a nice day, everyone!
P.S. The first reminder: listen to yourself - maybe you want to go to the toilet right now and endure? What for? Do not do like this. Go popIsat))
#doing well
У записи 18 лайков,
2 репостов,
562 просмотров.
2 репостов,
562 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
