Продолжаю цикл статей про Тело и Дискомфорт
Начало можно почитать здесь https://vk.com/julia_volnukhina?w=wall116802_14361%2Fall
А сегодня я хочу поговорить о следующем чувстве дискомфорта и телесном страдании, на которые мы себя сами добровольно обрекаем - это голод.
Многие многие женщины едят кое-как. Не следят за режимом питания, уверены, что есть другие, более важные дела, которые нужно сделать, прежде чем поесть. Либо они настолько устали от всех этих других, более важных дел, что у них просто нет сил, чтобы приготовить себе поесть. Приготовление пищи - весьма энергозатратное дело. А если женщина едва стоит на ногах от усталости, конечно она предпочтёт час сна и отдыха готовке. А средств на качественную покупную еду хватает далеко не у всех.
Постоянно испытываемое, но подавляемое чувство голода со временем притупляется и становится непонятно, что хочется есть на сознательном уровне. Однако, подсознательно наше тело понимает, что-то не так, что его лишают самого необходимого. И на выходе мы имеем много неосознаваемого раздражения. Если я забыла поесть и голодна, но не понимаю этого, меня может злить и бесить тысяча причин и совершенно незначительных мелочей. При этом, как только я понимаю, что нужно поесть и делаю это, все бесившие меня моменты куда-то испаряются. Неразрешимых, драматичных проблем становится ощутимо меньше.
В таком голодании есть ещё одна тонкость. Она про отношение к себе. Про самоценность. Покормить кого-то, разделить с кем-то трапезу - это древнейший способ продемонстрировать кому-то свою любовь, показать значимость этого человека, проявить заботу о нём. Это простой и действенный способ установления контакта и формирования здоровой привязанности и доверия. И так же, как это работает со всеми остальными людьми, ритуал кормления работает и с самим собой. Забывая себя накормить, игнорируя эту базовую потребность я (да и вы тоже) принижаю свою значимость и важность. Показываю себе, что я имею очень малую ценность. Что всегда есть другие, более важные люди. И, не находя этого признания в самой себе, я начинаю отчаянно искать его снаружи. Я жажду, чтобы кто-то принёс мне чай, напёк блинчиков, сварганил нажористого борща. Я думаю, что заинтересованные друг в друге люди, взаимодействуя, делают это попеременно. Это нормально. Я же говорю о навязчивом ожидании заботы со стороны. О восстановлении справедливости, устранении этого дисбаланса, который сами же и создаём. И о невозможности это всё получить, потому что большие девочки (и мальчики) должны уметь позаботиться о себе сами и быть у себя на первом месте. Да и те люди, о которых мы ждём возвращения этого долга не знают, что что-то нам должны. Вроде как мы ставили их интересы выше своих добровольно. И из этого опять будет следовать напряжение, чувство несправедливости и обиды. А ведь этого всего очень просто избежать.
Заканчивая этот текст можно ещё упомянуть о непосредственном вреде физическому здоровью, которое приносит игнорирование чувства голода. Нарушение обмена веществ, гастрит и т.д. Это, хоть и важно, но скучно. И вы всё это и сами знаете.
Поэтому эти сутки я буду напоминать вам в историях, чтобы вы поели. Надеюсь, вы прислушаетесь к моим напоминаниям, будете себя кормить вовремя и вкусным, и восстанавливать контакт со своим телом.
P.S. На фото я со своим первым штруделем. Получился, конечно, никакой не штрудель???? Я наделала много ошибок во время приготовления. Но всё равно было вкусно, в мозгу начали образовываться новые нейронные связи, а в душе стойкое понимание того, что ради себя я готова на любой самый отчаянный (даже такой как выпечка) подвиг! Мой внутренний ребёнок был доволен, сыт и радостен.
P.P.S. Если ты ещё не поела - иди и поешь!
#делаюсебехорошо
Начало можно почитать здесь https://vk.com/julia_volnukhina?w=wall116802_14361%2Fall
А сегодня я хочу поговорить о следующем чувстве дискомфорта и телесном страдании, на которые мы себя сами добровольно обрекаем - это голод.
Многие многие женщины едят кое-как. Не следят за режимом питания, уверены, что есть другие, более важные дела, которые нужно сделать, прежде чем поесть. Либо они настолько устали от всех этих других, более важных дел, что у них просто нет сил, чтобы приготовить себе поесть. Приготовление пищи - весьма энергозатратное дело. А если женщина едва стоит на ногах от усталости, конечно она предпочтёт час сна и отдыха готовке. А средств на качественную покупную еду хватает далеко не у всех.
Постоянно испытываемое, но подавляемое чувство голода со временем притупляется и становится непонятно, что хочется есть на сознательном уровне. Однако, подсознательно наше тело понимает, что-то не так, что его лишают самого необходимого. И на выходе мы имеем много неосознаваемого раздражения. Если я забыла поесть и голодна, но не понимаю этого, меня может злить и бесить тысяча причин и совершенно незначительных мелочей. При этом, как только я понимаю, что нужно поесть и делаю это, все бесившие меня моменты куда-то испаряются. Неразрешимых, драматичных проблем становится ощутимо меньше.
В таком голодании есть ещё одна тонкость. Она про отношение к себе. Про самоценность. Покормить кого-то, разделить с кем-то трапезу - это древнейший способ продемонстрировать кому-то свою любовь, показать значимость этого человека, проявить заботу о нём. Это простой и действенный способ установления контакта и формирования здоровой привязанности и доверия. И так же, как это работает со всеми остальными людьми, ритуал кормления работает и с самим собой. Забывая себя накормить, игнорируя эту базовую потребность я (да и вы тоже) принижаю свою значимость и важность. Показываю себе, что я имею очень малую ценность. Что всегда есть другие, более важные люди. И, не находя этого признания в самой себе, я начинаю отчаянно искать его снаружи. Я жажду, чтобы кто-то принёс мне чай, напёк блинчиков, сварганил нажористого борща. Я думаю, что заинтересованные друг в друге люди, взаимодействуя, делают это попеременно. Это нормально. Я же говорю о навязчивом ожидании заботы со стороны. О восстановлении справедливости, устранении этого дисбаланса, который сами же и создаём. И о невозможности это всё получить, потому что большие девочки (и мальчики) должны уметь позаботиться о себе сами и быть у себя на первом месте. Да и те люди, о которых мы ждём возвращения этого долга не знают, что что-то нам должны. Вроде как мы ставили их интересы выше своих добровольно. И из этого опять будет следовать напряжение, чувство несправедливости и обиды. А ведь этого всего очень просто избежать.
Заканчивая этот текст можно ещё упомянуть о непосредственном вреде физическому здоровью, которое приносит игнорирование чувства голода. Нарушение обмена веществ, гастрит и т.д. Это, хоть и важно, но скучно. И вы всё это и сами знаете.
Поэтому эти сутки я буду напоминать вам в историях, чтобы вы поели. Надеюсь, вы прислушаетесь к моим напоминаниям, будете себя кормить вовремя и вкусным, и восстанавливать контакт со своим телом.
P.S. На фото я со своим первым штруделем. Получился, конечно, никакой не штрудель???? Я наделала много ошибок во время приготовления. Но всё равно было вкусно, в мозгу начали образовываться новые нейронные связи, а в душе стойкое понимание того, что ради себя я готова на любой самый отчаянный (даже такой как выпечка) подвиг! Мой внутренний ребёнок был доволен, сыт и радостен.
P.P.S. Если ты ещё не поела - иди и поешь!
#делаюсебехорошо
I continue the series of articles about Body and Discomfort
You can read the beginning here https://vk.com/julia_volnukhina?w=wall116802_14361%2Fall
And today I want to talk about the next feeling of discomfort and bodily suffering, to which we ourselves voluntarily condemn ourselves - this is hunger.
Many many women do not eat well. They do not follow the diet, they are sure that there are other, more important things that need to be done before eating. Or they are so tired of all these other, more important things that they simply do not have the strength to prepare themselves to eat. Cooking is a very energy-intensive business. And if a woman is barely standing on her feet from fatigue, of course she will prefer an hour of sleep and rest to cooking. And not everyone has enough money for high-quality commercial food.
The constantly felt, but suppressed feeling of hunger dulls over time and it becomes unclear what you want to eat on a conscious level. However, our body subconsciously realizes that something is wrong, that it is being deprived of the essentials. And we end up with a lot of unconscious irritation. If I forget to eat and I’m hungry, but I don’t understand it, I can get angry and enraged by a thousand reasons and completely insignificant little things. At the same time, as soon as I understand that I need to eat and do it, all the moments that pissed me off disappear somewhere. The number of unsolvable, dramatic problems becomes noticeably less.
There is another subtlety in such fasting. It is about the attitude towards yourself. About intrinsic value. Feeding someone, sharing a meal with someone is the oldest way to demonstrate your love to someone, to show the importance of this person, to show concern for him. It is a simple and effective way to connect and build healthy attachment and trust. And just as it works with all other people, the feeding ritual works with itself. Forgetting to feed myself, ignoring this basic need, I (and you too) belittle my importance and importance. Show myself that I am of very little value. That there are always other, more important people. And, not finding this recognition in myself, I begin to desperately seek it outside. I long for someone to bring me tea, baked pancakes, bungled borscht. I think that people interested in each other, interacting, do it alternately. This is normal. I'm talking about the obsessive expectation of care from the outside. About restoring justice, eliminating this imbalance, which we ourselves create. And about the impossibility of getting it all, because big girls (and boys) must be able to take care of themselves and be in the first place. And those people about whom we are waiting for the return of this debt do not know that they owe us something. It seems like we put their interests above our own voluntarily. And from this will again follow tension, a sense of injustice and resentment. But all this is very easy to avoid.
Finishing this text, you can also mention the direct harm to physical health, which brings ignoring the feeling of hunger. Metabolic disorders, gastritis, etc. This, although important, is boring. And you yourself know all this.
Therefore, this day I will remind you in stories to eat. I hope you will heed my reminders, feed yourself on time and tasty, and restore contact with your body.
P.S. In the photo I am with my first strudel. It turned out, of course, no strudel ???? I made a lot of mistakes while cooking. But it was still delicious, new neural connections began to form in the brain, and in my soul there was a strong understanding that for my own sake I was ready for any most desperate (even such as baking) feat! My inner child was content, full and joyful.
P.P.S. If you haven't eaten yet, go and sing!
#doing well
You can read the beginning here https://vk.com/julia_volnukhina?w=wall116802_14361%2Fall
And today I want to talk about the next feeling of discomfort and bodily suffering, to which we ourselves voluntarily condemn ourselves - this is hunger.
Many many women do not eat well. They do not follow the diet, they are sure that there are other, more important things that need to be done before eating. Or they are so tired of all these other, more important things that they simply do not have the strength to prepare themselves to eat. Cooking is a very energy-intensive business. And if a woman is barely standing on her feet from fatigue, of course she will prefer an hour of sleep and rest to cooking. And not everyone has enough money for high-quality commercial food.
The constantly felt, but suppressed feeling of hunger dulls over time and it becomes unclear what you want to eat on a conscious level. However, our body subconsciously realizes that something is wrong, that it is being deprived of the essentials. And we end up with a lot of unconscious irritation. If I forget to eat and I’m hungry, but I don’t understand it, I can get angry and enraged by a thousand reasons and completely insignificant little things. At the same time, as soon as I understand that I need to eat and do it, all the moments that pissed me off disappear somewhere. The number of unsolvable, dramatic problems becomes noticeably less.
There is another subtlety in such fasting. It is about the attitude towards yourself. About intrinsic value. Feeding someone, sharing a meal with someone is the oldest way to demonstrate your love to someone, to show the importance of this person, to show concern for him. It is a simple and effective way to connect and build healthy attachment and trust. And just as it works with all other people, the feeding ritual works with itself. Forgetting to feed myself, ignoring this basic need, I (and you too) belittle my importance and importance. Show myself that I am of very little value. That there are always other, more important people. And, not finding this recognition in myself, I begin to desperately seek it outside. I long for someone to bring me tea, baked pancakes, bungled borscht. I think that people interested in each other, interacting, do it alternately. This is normal. I'm talking about the obsessive expectation of care from the outside. About restoring justice, eliminating this imbalance, which we ourselves create. And about the impossibility of getting it all, because big girls (and boys) must be able to take care of themselves and be in the first place. And those people about whom we are waiting for the return of this debt do not know that they owe us something. It seems like we put their interests above our own voluntarily. And from this will again follow tension, a sense of injustice and resentment. But all this is very easy to avoid.
Finishing this text, you can also mention the direct harm to physical health, which brings ignoring the feeling of hunger. Metabolic disorders, gastritis, etc. This, although important, is boring. And you yourself know all this.
Therefore, this day I will remind you in stories to eat. I hope you will heed my reminders, feed yourself on time and tasty, and restore contact with your body.
P.S. In the photo I am with my first strudel. It turned out, of course, no strudel ???? I made a lot of mistakes while cooking. But it was still delicious, new neural connections began to form in the brain, and in my soul there was a strong understanding that for my own sake I was ready for any most desperate (even such as baking) feat! My inner child was content, full and joyful.
P.P.S. If you haven't eaten yet, go and sing!
#doing well
У записи 23 лайков,
1 репостов,
531 просмотров.
1 репостов,
531 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
