Тело и дискомфорт. Часть 4
Тема сна - животрепещущая и всегда актуальная. Мне иногда кажется, что из списка базовых потребностей именно сном мы пренебрегаем больше всего. Наверное потому, что состояние сна предполагает полное бездействие, пассивность и исключённость из социальной деятельности. Поэтому удовлетворение этой потребности кажется наиболее эгоистичным.
Как так? Дрыхнуть, когда посуда непомыта? Когда недоделан отчёт по работе? Лечь спать, не прочитав детям на ночь сказку? Не узнав у мужа в деталях о том, как прошёл его день? Это просто верх себялюбия. Хорошие хозяйки, сотрудницы, матери и жёны так не поступают. Все они очень хотят спать, но терпят во имя великой любви ко всем, кроме себя.
Есть ещё фишка невысыпаться, потому что встать нужно очень рано для того, чтобы привести себя в порядок. Помыть голову, уложить волосы, нанести макияж. Главное - макияж. Ведь нужно успеть замаскировать следы хронического недосыпа))
Соц.сети - ещё один враг сна. Можно лечь в кровать, но залипать Вконтакте, Фейсбучике и Инстаграме. Вот этим, кстати, грешу я????♀️
Сильнее всего и совершенно безвинно страдают, конечно, мамы совсем маленьких деток. Таких, с которыми ещё не поговоришь и толком ничего про режим не расскажешь. Но и тут можно найти выход и немного доспать. Я хочу сказать, что если вместо дневного сна на улице во время прогулки ребёнок пару раз в неделю будет спать дома под открытой форточкой - ничего страшного с ним не случится. А с его мамой случится хорошее - она поспит пару часов. Дневной сон - сладок.
Так же я поняла, что в нашем мире никогда не знаешь, где тебя поймает недосып. Поэтому я предпочитаю реагировать в моменте. Если понимаю, что я засыпаю на ходу, я просто беру беруши, повязку на глаза и ложусь в кровать. В любое время суток. Обычно меня вырубает на время от 20 минут до одного часа. Причём час - это если совсем край. Я потом чувствую себя гораздо лучше, но без особых геройств. А вот если самопроснулась через 20 минут, я полна сил и вполне могу поспасать мир в отельно взятой галактике. Всего-то 20 минут, да? Такая, казалось бы, мелочь.
Подведу итог: пренебрежение сном является одной из главных причин потери чувствительности и контакта с телом. А так же плохого самочувствия, раздражения и потери красоты и здоровья. Это даже хуже, чем привычка забыть нормально поесть. Потому что ограничения в еде могут быть полезны. И кроме того можно поесть впрок, более калорийную и плотную пищу и продержаться на этом топливе дольше обычного. А вот со сном всё это не работает. И, как обычно, никто кроме нас о нашем сне не позаботится. Это наша с вами потребность и наша зона ответственности. Необходимо создавать условия для полноценного сна. Ради него я готова пожертвовать привлекательностью в глазах мужчин (макияжем) и даже, в некоторых случаях, едой. Да что там, я даже сексом могу пожертвовать ради возможности нетревожимо подавить подушку 8 часов без перерыва. Потому что - смысл? Уставшая, сонная, недовольная женшина какой секс может предложить? Правильно - никакой.
Поэтому задание на эти сутки - #идипоспи
Приляг днём, если есть такая возможность. А уж вечером точно не позже 23:00 окажись в кровати! И без всяких там смартфонов!
#делаюсебехорошо
Тема сна - животрепещущая и всегда актуальная. Мне иногда кажется, что из списка базовых потребностей именно сном мы пренебрегаем больше всего. Наверное потому, что состояние сна предполагает полное бездействие, пассивность и исключённость из социальной деятельности. Поэтому удовлетворение этой потребности кажется наиболее эгоистичным.
Как так? Дрыхнуть, когда посуда непомыта? Когда недоделан отчёт по работе? Лечь спать, не прочитав детям на ночь сказку? Не узнав у мужа в деталях о том, как прошёл его день? Это просто верх себялюбия. Хорошие хозяйки, сотрудницы, матери и жёны так не поступают. Все они очень хотят спать, но терпят во имя великой любви ко всем, кроме себя.
Есть ещё фишка невысыпаться, потому что встать нужно очень рано для того, чтобы привести себя в порядок. Помыть голову, уложить волосы, нанести макияж. Главное - макияж. Ведь нужно успеть замаскировать следы хронического недосыпа))
Соц.сети - ещё один враг сна. Можно лечь в кровать, но залипать Вконтакте, Фейсбучике и Инстаграме. Вот этим, кстати, грешу я????♀️
Сильнее всего и совершенно безвинно страдают, конечно, мамы совсем маленьких деток. Таких, с которыми ещё не поговоришь и толком ничего про режим не расскажешь. Но и тут можно найти выход и немного доспать. Я хочу сказать, что если вместо дневного сна на улице во время прогулки ребёнок пару раз в неделю будет спать дома под открытой форточкой - ничего страшного с ним не случится. А с его мамой случится хорошее - она поспит пару часов. Дневной сон - сладок.
Так же я поняла, что в нашем мире никогда не знаешь, где тебя поймает недосып. Поэтому я предпочитаю реагировать в моменте. Если понимаю, что я засыпаю на ходу, я просто беру беруши, повязку на глаза и ложусь в кровать. В любое время суток. Обычно меня вырубает на время от 20 минут до одного часа. Причём час - это если совсем край. Я потом чувствую себя гораздо лучше, но без особых геройств. А вот если самопроснулась через 20 минут, я полна сил и вполне могу поспасать мир в отельно взятой галактике. Всего-то 20 минут, да? Такая, казалось бы, мелочь.
Подведу итог: пренебрежение сном является одной из главных причин потери чувствительности и контакта с телом. А так же плохого самочувствия, раздражения и потери красоты и здоровья. Это даже хуже, чем привычка забыть нормально поесть. Потому что ограничения в еде могут быть полезны. И кроме того можно поесть впрок, более калорийную и плотную пищу и продержаться на этом топливе дольше обычного. А вот со сном всё это не работает. И, как обычно, никто кроме нас о нашем сне не позаботится. Это наша с вами потребность и наша зона ответственности. Необходимо создавать условия для полноценного сна. Ради него я готова пожертвовать привлекательностью в глазах мужчин (макияжем) и даже, в некоторых случаях, едой. Да что там, я даже сексом могу пожертвовать ради возможности нетревожимо подавить подушку 8 часов без перерыва. Потому что - смысл? Уставшая, сонная, недовольная женшина какой секс может предложить? Правильно - никакой.
Поэтому задание на эти сутки - #идипоспи
Приляг днём, если есть такая возможность. А уж вечером точно не позже 23:00 окажись в кровати! И без всяких там смартфонов!
#делаюсебехорошо
Body and discomfort. Part 4
The topic of sleep is burning and always relevant. It sometimes seems to me that of the list of basic needs, it is sleep that we neglect the most. Probably because the state of sleep presupposes complete inactivity, passivity and exclusion from social activity. Therefore, satisfying this need seems to be the most selfish.
How so? To snooze when the dishes are not washed? When is the work report incomplete? Go to bed without reading a fairy tale to the children at night? Not asking your husband about the details of his day? This is just the height of self-love. Good housewives, coworkers, mothers, and wives don't do that. All of them really want to sleep, but they endure in the name of great love for everyone except themselves.
There is also a trick to stay awake, because you need to get up very early in order to put yourself in order. Wash your hair, style your hair, apply makeup. The main thing is makeup. After all, you need to have time to mask the traces of chronic lack of sleep))
Social networks are another enemy of sleep. You can go to bed, but stick to Vkontakte, Facebook and Instagram. By the way, this is what I sin with ???? ♀️
Of course, the mothers of very young children suffer the most and completely innocently. Those that you can't talk to yet and really can't tell anything about the regime. But even here you can find a way out and get some sleep. I want to say that if, instead of a day's sleep on the street during a walk, a child sleeps at home under an open window a couple of times a week, nothing bad will happen to him. And good will happen to his mother - she will sleep for a couple of hours. Daytime sleep is sweet.
I also realized that in our world you never know where lack of sleep will catch you. Therefore, I prefer to react in the moment. If I realize that I'm falling asleep on the go, I just take my earplugs, a blindfold over my eyes and go to bed. Any time of the day. Usually I get knocked out for 20 minutes to one hour. Moreover, an hour is, if at all, the edge. Then I feel much better, but without much heroism. But if I woke up myself in 20 minutes, I am full of energy and can easily save the world in a separate galaxy. Only 20 minutes, right? Such, it would seem, is a trifle.
To summarize: Sleep neglect is one of the main causes of loss of sensation and body contact. As well as poor health, irritation and loss of beauty and health. It's even worse than the habit of forgetting to eat normally. Because eating restrictions can be helpful. And besides, you can eat for future use, more high-calorie and dense food and hold out on this fuel longer than usual. But with sleep, all this does not work. And, as usual, no one but us will take care of our sleep. This is our need and our area of responsibility. It is necessary to create conditions for good sleep. For his sake, I am ready to sacrifice attractiveness in the eyes of men (makeup) and even, in some cases, food. Why, I can even sacrifice sex for the sake of being able to calmly suppress the pillow for 8 hours without a break. Because the meaning? What kind of sex can a tired, sleepy, disgruntled woman offer? That's right - none.
Therefore, the task for this day is #idipospi
Lie down during the day, if possible. And in the evening, definitely no later than 23:00, be in bed! And without any smartphones there!
#doing well
The topic of sleep is burning and always relevant. It sometimes seems to me that of the list of basic needs, it is sleep that we neglect the most. Probably because the state of sleep presupposes complete inactivity, passivity and exclusion from social activity. Therefore, satisfying this need seems to be the most selfish.
How so? To snooze when the dishes are not washed? When is the work report incomplete? Go to bed without reading a fairy tale to the children at night? Not asking your husband about the details of his day? This is just the height of self-love. Good housewives, coworkers, mothers, and wives don't do that. All of them really want to sleep, but they endure in the name of great love for everyone except themselves.
There is also a trick to stay awake, because you need to get up very early in order to put yourself in order. Wash your hair, style your hair, apply makeup. The main thing is makeup. After all, you need to have time to mask the traces of chronic lack of sleep))
Social networks are another enemy of sleep. You can go to bed, but stick to Vkontakte, Facebook and Instagram. By the way, this is what I sin with ???? ♀️
Of course, the mothers of very young children suffer the most and completely innocently. Those that you can't talk to yet and really can't tell anything about the regime. But even here you can find a way out and get some sleep. I want to say that if, instead of a day's sleep on the street during a walk, a child sleeps at home under an open window a couple of times a week, nothing bad will happen to him. And good will happen to his mother - she will sleep for a couple of hours. Daytime sleep is sweet.
I also realized that in our world you never know where lack of sleep will catch you. Therefore, I prefer to react in the moment. If I realize that I'm falling asleep on the go, I just take my earplugs, a blindfold over my eyes and go to bed. Any time of the day. Usually I get knocked out for 20 minutes to one hour. Moreover, an hour is, if at all, the edge. Then I feel much better, but without much heroism. But if I woke up myself in 20 minutes, I am full of energy and can easily save the world in a separate galaxy. Only 20 minutes, right? Such, it would seem, is a trifle.
To summarize: Sleep neglect is one of the main causes of loss of sensation and body contact. As well as poor health, irritation and loss of beauty and health. It's even worse than the habit of forgetting to eat normally. Because eating restrictions can be helpful. And besides, you can eat for future use, more high-calorie and dense food and hold out on this fuel longer than usual. But with sleep, all this does not work. And, as usual, no one but us will take care of our sleep. This is our need and our area of responsibility. It is necessary to create conditions for good sleep. For his sake, I am ready to sacrifice attractiveness in the eyes of men (makeup) and even, in some cases, food. Why, I can even sacrifice sex for the sake of being able to calmly suppress the pillow for 8 hours without a break. Because the meaning? What kind of sex can a tired, sleepy, disgruntled woman offer? That's right - none.
Therefore, the task for this day is #idipospi
Lie down during the day, if possible. And in the evening, definitely no later than 23:00, be in bed! And without any smartphones there!
#doing well
У записи 16 лайков,
1 репостов,
341 просмотров.
1 репостов,
341 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
