Тело и дискомфорт. Часть пятая, заключительная.
Итак, в заключении цикла статей о том, как вредно терпеть и какой дискомфорт может испытывать тело, если постоянно отказывать ему в удовлетворении его базовых потребностей я хочу поговорить о жажде.
Если мы с вами будем долго терпеть жажду, то механика возникновения раздражения и снижения чувствительности к этой потребности ничем не отличается от чувствования голода, холода или позывов в туалет. Сначала мы хотим пить и точно знаем, чего мы хотим. Не желая отвлекаться на это минутное дело, мы можем долго терпеть жажду и дотерпеть до того, что в один прекрасный день совсем перестанем её замечать и фиксировать сознанием. Однако потребность в воде никуда не денется и её нехватка будет маскироваться под раздражительность, плохое самочувствие и так далее.
Поэтому с жаждой нужно поступать так же, как и с остальными базовыми физическими потребностями: уделять время. Находить эти пару минут, чтобы выпить стакан воды.
Не смотря на это я хочу обратить ваше внимание, что жажда, как и все остальные потребности имеет весьма индивидуальный характер. Да, вода нужна всем. Но не факт, что каждому человеку, с любым состоянием здоровья, каждый день, вне зависимости от сезона и физических нагрузок необходимы те два литра воды, про которые сейчас из каждого утюга вещают поклонники ЗОЖа, йоги и иже с ними. И уж точно совершенно недопустимо выпивать такое количество воды в холодном виде. И только очень здоровый человек, с идеальным пищеварением может позволить себе безнаказанно употреблять воду комнатной температуры. И то, подозреваю, только в тёплое время года.
Лично я пью только тёплую, кипячёную воду. И что бы там не возражали мистически настроенные личности о том, что кипячение убивает всё полезное в воде, в условиях городской жизни в Петербурге тёплая вода является оптимальным вариантом. По крайней мере, для моего несовершенного в плане здоровья, но тем не менее справляющегося с поставленными перед ним задачами, организма.
Почему именно тёплая вода? Наверное потому, что мне очень отзываются постулаты тибетской медицины. Дело в том, что для тибетцев одним из условий здоровья является хорошее пищеварение. Это значит, что все органы, отвечающие за этот процесс, должны работать отменно. А первый орган, в который попадает пища - это желудок. Так вот, в тибетской медицине есть такое понятие, как "пищеварительный огонь". Если он слабый, пища переваривается плохо, человека преследуют тяжесть в желудке, всяческие вздутия и т.д. Плохо переваренные продукты следуют в этом виде далее в кишечник и там тоже происходит мало хорошего. Поэтому пищеварительный огонь нужно всячески поддерживать. Для этого и нужно пить тёплую водичку. Она согревает желудок подготавливая его к приёму и перевариванию пищи. Соответственно, холодная вода, минералка со льдом, сладкая газировка, прости Господи, пищеварительный огонь ослабляют, так как охлаждают желудок изнутри!
Если вы убеждены, что кипечёная вода - "мёртвая" вода, то я хочу напомнить вам, что по сюжету сказок, из которых к нам пришло это понятие и где фигурировала вода "живая" и "мёртвая" - последняя никому не вредила! Она тоже была целебной! перечитайте на досуге! Так же вам не обязательно кипятить её до 100 градусов. Можете выключить чайник закипающим. Или выставить нужные вам градусы кипения на электрическом чайнике. Сейчас продаются модели с такой функцией.
Поэтому я удовлетворяю свою жажду тёплой водичкой. В холодное время года я пью меньше. В основном натощак до завтрака и за полчаса до обеда и ужина. В тёплое время года могу пропустить пару кружечек тёпленькой вне зависимости от приёма пищи. Просто потому, что я чувствую, что хочу пить. В мою любимую, в Риге купленную кружечку помещается примерно 300 мл воды. Но начинала я не из желания быть правильной и следовать ЗОЖным тенденциям. Я начала пить тёплую воду по утрам, чтобы помочь своему желчному пузырю. У меня с ним небольшая врождённая проблема. Сначала именно это вошло в привычку. А потом я начала чувствовать, что хочу пить. Я стала различать чувство жажды среди прочих сигналов моего организма. И теперь пью по потребности. Но я точно знаю, что не буду хлестать 2 литра воды в день просто так. Если я сижу зимой дома в Питере - это будет одно количество воды. Если я на отдыхе в Тайланде гоняла весь день по экскурсиям - это будет другое количество воды. И т.д. Дело в том, что я проводила эксперименты и знаю, что тело может давать сигнал не только о том, что воды сейчас мало, но и о том, что ну хватит уже, перебор, дай освоить что, что уже есть. Но это возможно только при наличии той самой чувствительности, которая сохраняется и развивается только при том условии, что мы не терпим физический дискомфорт. И нашему телу не нужно приглушать сигналы для того, чтобы не сойти сума от такой сенсорной перегрузки. И эта самая чувствительность, это понимание идёт не из головы. Это не установка о том, что в день нужно пить ровно два литра. Это чувствование телом в моменте.
Поэтому сегодня давайте попьём водички.
#идипопей , как говорится!
#делаюсебехорошо #простодобавьводы
Итак, в заключении цикла статей о том, как вредно терпеть и какой дискомфорт может испытывать тело, если постоянно отказывать ему в удовлетворении его базовых потребностей я хочу поговорить о жажде.
Если мы с вами будем долго терпеть жажду, то механика возникновения раздражения и снижения чувствительности к этой потребности ничем не отличается от чувствования голода, холода или позывов в туалет. Сначала мы хотим пить и точно знаем, чего мы хотим. Не желая отвлекаться на это минутное дело, мы можем долго терпеть жажду и дотерпеть до того, что в один прекрасный день совсем перестанем её замечать и фиксировать сознанием. Однако потребность в воде никуда не денется и её нехватка будет маскироваться под раздражительность, плохое самочувствие и так далее.
Поэтому с жаждой нужно поступать так же, как и с остальными базовыми физическими потребностями: уделять время. Находить эти пару минут, чтобы выпить стакан воды.
Не смотря на это я хочу обратить ваше внимание, что жажда, как и все остальные потребности имеет весьма индивидуальный характер. Да, вода нужна всем. Но не факт, что каждому человеку, с любым состоянием здоровья, каждый день, вне зависимости от сезона и физических нагрузок необходимы те два литра воды, про которые сейчас из каждого утюга вещают поклонники ЗОЖа, йоги и иже с ними. И уж точно совершенно недопустимо выпивать такое количество воды в холодном виде. И только очень здоровый человек, с идеальным пищеварением может позволить себе безнаказанно употреблять воду комнатной температуры. И то, подозреваю, только в тёплое время года.
Лично я пью только тёплую, кипячёную воду. И что бы там не возражали мистически настроенные личности о том, что кипячение убивает всё полезное в воде, в условиях городской жизни в Петербурге тёплая вода является оптимальным вариантом. По крайней мере, для моего несовершенного в плане здоровья, но тем не менее справляющегося с поставленными перед ним задачами, организма.
Почему именно тёплая вода? Наверное потому, что мне очень отзываются постулаты тибетской медицины. Дело в том, что для тибетцев одним из условий здоровья является хорошее пищеварение. Это значит, что все органы, отвечающие за этот процесс, должны работать отменно. А первый орган, в который попадает пища - это желудок. Так вот, в тибетской медицине есть такое понятие, как "пищеварительный огонь". Если он слабый, пища переваривается плохо, человека преследуют тяжесть в желудке, всяческие вздутия и т.д. Плохо переваренные продукты следуют в этом виде далее в кишечник и там тоже происходит мало хорошего. Поэтому пищеварительный огонь нужно всячески поддерживать. Для этого и нужно пить тёплую водичку. Она согревает желудок подготавливая его к приёму и перевариванию пищи. Соответственно, холодная вода, минералка со льдом, сладкая газировка, прости Господи, пищеварительный огонь ослабляют, так как охлаждают желудок изнутри!
Если вы убеждены, что кипечёная вода - "мёртвая" вода, то я хочу напомнить вам, что по сюжету сказок, из которых к нам пришло это понятие и где фигурировала вода "живая" и "мёртвая" - последняя никому не вредила! Она тоже была целебной! перечитайте на досуге! Так же вам не обязательно кипятить её до 100 градусов. Можете выключить чайник закипающим. Или выставить нужные вам градусы кипения на электрическом чайнике. Сейчас продаются модели с такой функцией.
Поэтому я удовлетворяю свою жажду тёплой водичкой. В холодное время года я пью меньше. В основном натощак до завтрака и за полчаса до обеда и ужина. В тёплое время года могу пропустить пару кружечек тёпленькой вне зависимости от приёма пищи. Просто потому, что я чувствую, что хочу пить. В мою любимую, в Риге купленную кружечку помещается примерно 300 мл воды. Но начинала я не из желания быть правильной и следовать ЗОЖным тенденциям. Я начала пить тёплую воду по утрам, чтобы помочь своему желчному пузырю. У меня с ним небольшая врождённая проблема. Сначала именно это вошло в привычку. А потом я начала чувствовать, что хочу пить. Я стала различать чувство жажды среди прочих сигналов моего организма. И теперь пью по потребности. Но я точно знаю, что не буду хлестать 2 литра воды в день просто так. Если я сижу зимой дома в Питере - это будет одно количество воды. Если я на отдыхе в Тайланде гоняла весь день по экскурсиям - это будет другое количество воды. И т.д. Дело в том, что я проводила эксперименты и знаю, что тело может давать сигнал не только о том, что воды сейчас мало, но и о том, что ну хватит уже, перебор, дай освоить что, что уже есть. Но это возможно только при наличии той самой чувствительности, которая сохраняется и развивается только при том условии, что мы не терпим физический дискомфорт. И нашему телу не нужно приглушать сигналы для того, чтобы не сойти сума от такой сенсорной перегрузки. И эта самая чувствительность, это понимание идёт не из головы. Это не установка о том, что в день нужно пить ровно два литра. Это чувствование телом в моменте.
Поэтому сегодня давайте попьём водички.
#идипопей , как говорится!
#делаюсебехорошо #простодобавьводы
Body and discomfort. Part five, final.
So, at the end of a series of articles on how harmful it is to endure and what discomfort the body can experience if it is constantly denied its basic needs, I want to talk about thirst.
If you and I will endure thirst for a long time, then the mechanics of irritation and a decrease in sensitivity to this need is no different from feeling hungry, cold, or urging to go to the toilet. We are thirsty first and know exactly what we want. Not wanting to be distracted by this momentary matter, we can endure thirst for a long time and endure to the point that one fine day we will completely stop noticing and fixing it with our consciousness. However, the need for water will not go away and its shortage will be disguised as irritability, feeling unwell, and so on.
So craving needs to be dealt with in the same way as with the rest of the basic physical needs: take time. Find these couple of minutes to drink a glass of water.
Despite this, I want to draw your attention to the fact that thirst, like all other needs, has a very individual character. Yes, everyone needs water. But it is not a fact that every person, with any state of health, every day, regardless of the season and physical activity, needs those two liters of water, about which fans of healthy lifestyles, yoga and others like them now broadcast from each iron. And it is certainly completely unacceptable to drink such an amount of cold water. And only a very healthy person with perfect digestion can afford to consume water at room temperature with impunity. And then, I suspect, only in the warm season.
Personally, I only drink warm, boiled water. And no matter what mystical personalities might object to that boiling kills everything useful in water, in the conditions of city life in St. Petersburg, warm water is the best option. At least for my body, imperfect in terms of health, but nevertheless coping with the tasks assigned to it.
Why exactly warm water? Probably because the postulates of Tibetan medicine very much respond to me. The fact is that for Tibetans, one of the conditions for health is good digestion. This means that all the bodies responsible for this process must perform excellently. And the first organ that food gets into is the stomach. So, in Tibetan medicine there is such a thing as "digestive fire". If he is weak, food is poorly digested, a person is haunted by heaviness in the stomach, all kinds of swelling, etc. Poorly digested foods follow in this form further into the intestines and little good happens there either. Therefore, the digestive fire must be maintained in every possible way. For this you need to drink warm water. It warms the stomach in preparation for the intake and digestion of food. Accordingly, cold water, mineral water with ice, sweet soda, God forgive me, weaken the digestive fire, as they cool the stomach from the inside!
If you are convinced that boiled water is "dead" water, then I want to remind you that according to the plot of the fairy tales from which this concept came to us and where "living" and "dead" water appeared - the latter did not harm anyone! She was healing too! reread at your leisure! Also, you do not need to boil it to 100 degrees. You can turn off the kettle by boiling. Or set the boiling point you need on an electric kettle. Models with this function are currently on sale.
So I satisfy my thirst with warm water. In the cold season, I drink less. Mostly on an empty stomach before breakfast and half an hour before lunch and dinner. In the warm season, I can skip a couple of warm mugs, regardless of the meal. Just because I feel like I'm thirsty. In my favorite, in Riga, bought a mug is about 300 ml of water. But I did not start out of a desire to be correct and follow healthy trends. I started drinking warm water in the morning to help my gallbladder. I have a little congenital problem with him. At first, this is exactly what became a habit. And then I started feeling thirsty. I began to distinguish between the feeling of thirst among other signals from my body. And now I drink as needed. But I know for sure that I will not whip 2 liters of water a day just like that. If I sit at home in St. Petersburg in winter, it will be one amount of water. If on vacation in Thailand I drove all day on excursions, it will be a different amount of water. Etc. The fact is that I conducted experiments and I know that the body can give a signal not only that there is not enough water now, but also that well, enough is enough, too much, let me master what is already there. But this is possible only if there is the very sensitivity that persists and develops only if we do not tolerate physical discomfort. And our body doesn't need to muffle signals to keep from going crazy from this sensory overload. And this very sensitivity, this understanding does not come from the head. This is not a statement that you need to drink exactly two liters a day. It is the feeling of the body in the moment.
So today let's go
So, at the end of a series of articles on how harmful it is to endure and what discomfort the body can experience if it is constantly denied its basic needs, I want to talk about thirst.
If you and I will endure thirst for a long time, then the mechanics of irritation and a decrease in sensitivity to this need is no different from feeling hungry, cold, or urging to go to the toilet. We are thirsty first and know exactly what we want. Not wanting to be distracted by this momentary matter, we can endure thirst for a long time and endure to the point that one fine day we will completely stop noticing and fixing it with our consciousness. However, the need for water will not go away and its shortage will be disguised as irritability, feeling unwell, and so on.
So craving needs to be dealt with in the same way as with the rest of the basic physical needs: take time. Find these couple of minutes to drink a glass of water.
Despite this, I want to draw your attention to the fact that thirst, like all other needs, has a very individual character. Yes, everyone needs water. But it is not a fact that every person, with any state of health, every day, regardless of the season and physical activity, needs those two liters of water, about which fans of healthy lifestyles, yoga and others like them now broadcast from each iron. And it is certainly completely unacceptable to drink such an amount of cold water. And only a very healthy person with perfect digestion can afford to consume water at room temperature with impunity. And then, I suspect, only in the warm season.
Personally, I only drink warm, boiled water. And no matter what mystical personalities might object to that boiling kills everything useful in water, in the conditions of city life in St. Petersburg, warm water is the best option. At least for my body, imperfect in terms of health, but nevertheless coping with the tasks assigned to it.
Why exactly warm water? Probably because the postulates of Tibetan medicine very much respond to me. The fact is that for Tibetans, one of the conditions for health is good digestion. This means that all the bodies responsible for this process must perform excellently. And the first organ that food gets into is the stomach. So, in Tibetan medicine there is such a thing as "digestive fire". If he is weak, food is poorly digested, a person is haunted by heaviness in the stomach, all kinds of swelling, etc. Poorly digested foods follow in this form further into the intestines and little good happens there either. Therefore, the digestive fire must be maintained in every possible way. For this you need to drink warm water. It warms the stomach in preparation for the intake and digestion of food. Accordingly, cold water, mineral water with ice, sweet soda, God forgive me, weaken the digestive fire, as they cool the stomach from the inside!
If you are convinced that boiled water is "dead" water, then I want to remind you that according to the plot of the fairy tales from which this concept came to us and where "living" and "dead" water appeared - the latter did not harm anyone! She was healing too! reread at your leisure! Also, you do not need to boil it to 100 degrees. You can turn off the kettle by boiling. Or set the boiling point you need on an electric kettle. Models with this function are currently on sale.
So I satisfy my thirst with warm water. In the cold season, I drink less. Mostly on an empty stomach before breakfast and half an hour before lunch and dinner. In the warm season, I can skip a couple of warm mugs, regardless of the meal. Just because I feel like I'm thirsty. In my favorite, in Riga, bought a mug is about 300 ml of water. But I did not start out of a desire to be correct and follow healthy trends. I started drinking warm water in the morning to help my gallbladder. I have a little congenital problem with him. At first, this is exactly what became a habit. And then I started feeling thirsty. I began to distinguish between the feeling of thirst among other signals from my body. And now I drink as needed. But I know for sure that I will not whip 2 liters of water a day just like that. If I sit at home in St. Petersburg in winter, it will be one amount of water. If on vacation in Thailand I drove all day on excursions, it will be a different amount of water. Etc. The fact is that I conducted experiments and I know that the body can give a signal not only that there is not enough water now, but also that well, enough is enough, too much, let me master what is already there. But this is possible only if there is the very sensitivity that persists and develops only if we do not tolerate physical discomfort. And our body doesn't need to muffle signals to keep from going crazy from this sensory overload. And this very sensitivity, this understanding does not come from the head. This is not a statement that you need to drink exactly two liters a day. It is the feeling of the body in the moment.
So today let's go
У записи 35 лайков,
1 репостов,
600 просмотров.
1 репостов,
600 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
