Сегодня я хочу рассказать вам о том, как будет проходить майский гимнастический марафон.
Перед тем, как принять решение об участии вам нужно знать о том, что гимнастика - практика мягкая и гибкая. Поэтому в моих марафонах нет жестких требований относительно времени дня для выполнения заданий. Развитие чувствования тела и следование его ритмам является одним из свойств гимнастики. Поэтому вы можете заниматься в удобное для вас время: рано утром, во время дневного сна детей, поздно вечером и даже ночью.
А для того, чтобы вам было с чем работать каждый день в 9:00 утра на стене нашего сообщества будут появляться новые посты с заданиями. Задания делятся на две категории. Первая - это непосредственно сами упражнения гимнастики. Комплекс на день состоит из 5-7 упражнений в зависимости от дня недели и присутствия дополнительной нагрузки по теме марафона.
Сами упражнения в комплексе подобраны таким образом, чтобы их выполнение в течении дня проходило комфортно как для продолжающих, так и для новичков в гимнастике. Отрабатывая те или иные движения от простых к сложным мы как следует изучим эту практику. Я расскажу о характерных ошибках в упражнениях, о том, как можно облегчить их выполнение если вы беременны, или восстанавливаетесь после травмы, или у вас есть другие ограничения в подвижности тела. Кроме того я понимаю, что многие из участниц имеют обязанности в виде работы, домашнего хозяйства и семьи. Поэтому я сделала так, чтобы физическая активность в комплексе была распределена равномерно, движения упражнений плавно перетекали из одного в другое повторяясь, для лучшего изучения и воздействия на тело. Кроме того на выходных у нас с вами будет минимум заданий для того, чтобы вы могли интегрировать полученный за неделю опыт, а так же отдохнуть.
Для второй части заданий потребуется зеркало, бумага, ручка и немного времени для размышлений. На их выполнение будет выделяться два-три дня.
Ведение записей, вот пожалуй, самый энергозатратный процесс во время марафона. И именно он встречает больше всего внутреннего сопротивления. Для начала скажу, что это сопротивлению совершенно нормальное явление. Оно не сигнализирует о том, что марафон - это не "ваше" мероприятие, что вам "туда" не надо. Это защитные механизмы психики, которая любые, даже положительные изменения в привычной жизни воспринимает как угрозу. Нужно просто понимать что это явление обычно для всех, не пугаться и понемногу делать заметки. Они нужны не мне, а вам лично для отслеживания тех процессов, которые обязательно будут происходит с вами всё это время. Есть два способа делать их: обмениваться впечатлениями в комментариях под дневным заданием, обсуждать свои ощущения, задавать там вопросы, просить и давать поддержку. А можно участвовать, выполнять все задания, оставаясь в поле группы, но при этом не вынося свои сокровенные мысли на свет. Просто записывать куда-то себе то, что происходит с вами. И в обоих случаях можно писать мне в личные сообщения, если у вас есть трудности с выполнением упражнения, либо в том случае, если проявляется сложно переносимое состояние на фоне работы с телом. Я отвечу на вопросы и расскажу, как справиться с проявляющимися эмоциями.
Кроме заданий в письменном виде и видео с упражнениями дважды в неделю вас ждут небольшие поддерживающие видеоролики, в которых я буду рассказывать о нюансах нашей работы в эти дни.
Мы начинаем утром 11 мая. Есть время подумать, прислушаться к себе и понять - нужен ли вам этот марафон. Про себя могу сказать, что мне он точно необходим. Я люблю его особую атмосферу, это мягкое поддерживающее поле в котором каждая женщина начинает лучше узнавать себя, раскрываться и расцветать. Я нахожусь в самоизоляции и скучаю по общению, по человеческому контакту и, не побоюсь этого слова, по движухе! Так же меня очень вдохновляет то, что марафон начинается почти в середине мая. Это даёт надежду на теплые дни, а значит можно будет заниматься гимнастикой на природе, на открытом воздухе! В этом плане участницы майского марафона счастливицы, ни у новогодних, ни у мартовских гимнасток такой возможности не было. Потому что гимнастика ногами-на-земле - это нечто совершенно особенное. Даже если вы не решитесь на марафон, с приходом тепла попробуйте заниматься на улице. Вы обязательно почувствуете разницу!
А пока добавляйтесь в закрытую группу марафона. именно там мы собираемся и ожидаем его начала: https://vk.com/club193887244
Стоимость участия: 1 500 рублей
Начало: 11 мая
Окончание: 31 мая
#женскаягимнастика #гимнастикадляженщин #славянскаягимнастика #женскиепрактики #славянскиепрактики #женскаяйога #славянскаяйога #русскаяйога #йогадляженщин #упражнениядляженщин #гимнастикадлябеременных #женскоездоровье #гимнастическиймарафон
Перед тем, как принять решение об участии вам нужно знать о том, что гимнастика - практика мягкая и гибкая. Поэтому в моих марафонах нет жестких требований относительно времени дня для выполнения заданий. Развитие чувствования тела и следование его ритмам является одним из свойств гимнастики. Поэтому вы можете заниматься в удобное для вас время: рано утром, во время дневного сна детей, поздно вечером и даже ночью.
А для того, чтобы вам было с чем работать каждый день в 9:00 утра на стене нашего сообщества будут появляться новые посты с заданиями. Задания делятся на две категории. Первая - это непосредственно сами упражнения гимнастики. Комплекс на день состоит из 5-7 упражнений в зависимости от дня недели и присутствия дополнительной нагрузки по теме марафона.
Сами упражнения в комплексе подобраны таким образом, чтобы их выполнение в течении дня проходило комфортно как для продолжающих, так и для новичков в гимнастике. Отрабатывая те или иные движения от простых к сложным мы как следует изучим эту практику. Я расскажу о характерных ошибках в упражнениях, о том, как можно облегчить их выполнение если вы беременны, или восстанавливаетесь после травмы, или у вас есть другие ограничения в подвижности тела. Кроме того я понимаю, что многие из участниц имеют обязанности в виде работы, домашнего хозяйства и семьи. Поэтому я сделала так, чтобы физическая активность в комплексе была распределена равномерно, движения упражнений плавно перетекали из одного в другое повторяясь, для лучшего изучения и воздействия на тело. Кроме того на выходных у нас с вами будет минимум заданий для того, чтобы вы могли интегрировать полученный за неделю опыт, а так же отдохнуть.
Для второй части заданий потребуется зеркало, бумага, ручка и немного времени для размышлений. На их выполнение будет выделяться два-три дня.
Ведение записей, вот пожалуй, самый энергозатратный процесс во время марафона. И именно он встречает больше всего внутреннего сопротивления. Для начала скажу, что это сопротивлению совершенно нормальное явление. Оно не сигнализирует о том, что марафон - это не "ваше" мероприятие, что вам "туда" не надо. Это защитные механизмы психики, которая любые, даже положительные изменения в привычной жизни воспринимает как угрозу. Нужно просто понимать что это явление обычно для всех, не пугаться и понемногу делать заметки. Они нужны не мне, а вам лично для отслеживания тех процессов, которые обязательно будут происходит с вами всё это время. Есть два способа делать их: обмениваться впечатлениями в комментариях под дневным заданием, обсуждать свои ощущения, задавать там вопросы, просить и давать поддержку. А можно участвовать, выполнять все задания, оставаясь в поле группы, но при этом не вынося свои сокровенные мысли на свет. Просто записывать куда-то себе то, что происходит с вами. И в обоих случаях можно писать мне в личные сообщения, если у вас есть трудности с выполнением упражнения, либо в том случае, если проявляется сложно переносимое состояние на фоне работы с телом. Я отвечу на вопросы и расскажу, как справиться с проявляющимися эмоциями.
Кроме заданий в письменном виде и видео с упражнениями дважды в неделю вас ждут небольшие поддерживающие видеоролики, в которых я буду рассказывать о нюансах нашей работы в эти дни.
Мы начинаем утром 11 мая. Есть время подумать, прислушаться к себе и понять - нужен ли вам этот марафон. Про себя могу сказать, что мне он точно необходим. Я люблю его особую атмосферу, это мягкое поддерживающее поле в котором каждая женщина начинает лучше узнавать себя, раскрываться и расцветать. Я нахожусь в самоизоляции и скучаю по общению, по человеческому контакту и, не побоюсь этого слова, по движухе! Так же меня очень вдохновляет то, что марафон начинается почти в середине мая. Это даёт надежду на теплые дни, а значит можно будет заниматься гимнастикой на природе, на открытом воздухе! В этом плане участницы майского марафона счастливицы, ни у новогодних, ни у мартовских гимнасток такой возможности не было. Потому что гимнастика ногами-на-земле - это нечто совершенно особенное. Даже если вы не решитесь на марафон, с приходом тепла попробуйте заниматься на улице. Вы обязательно почувствуете разницу!
А пока добавляйтесь в закрытую группу марафона. именно там мы собираемся и ожидаем его начала: https://vk.com/club193887244
Стоимость участия: 1 500 рублей
Начало: 11 мая
Окончание: 31 мая
#женскаягимнастика #гимнастикадляженщин #славянскаягимнастика #женскиепрактики #славянскиепрактики #женскаяйога #славянскаяйога #русскаяйога #йогадляженщин #упражнениядляженщин #гимнастикадлябеременных #женскоездоровье #гимнастическиймарафон
Today I want to tell you about how the May gymnastics marathon will be held.
Before deciding to participate, you need to know that gymnastics is a soft and flexible practice. Therefore, in my marathons there are no strict requirements regarding the time of day for completing tasks. The development of feeling for the body and following its rhythms is one of the properties of gymnastics. Therefore, you can practice at a time convenient for you: early in the morning, during the daytime sleep of children, late in the evening and even at night.
And in order for you to have something to work with every day at 9:00 in the morning, new posts with tasks will appear on the wall of our community. The assignments are divided into two categories. The first is the gymnastics exercises themselves. The daily complex consists of 5-7 exercises, depending on the day of the week and the presence of an additional load on the topic of the marathon.
The exercises themselves in the complex are selected in such a way that their performance during the day would be comfortable for both continuing and beginners in gymnastics. By practicing certain movements from simple to complex, we will properly study this practice. I will talk about common mistakes in exercises, how you can make them easier if you are pregnant, or recovering from an injury, or you have other limitations in body mobility. In addition, I understand that many of the members have responsibilities in the form of work, household and family. Therefore, I made sure that the physical activity in the complex was evenly distributed, the movements of the exercises smoothly flow from one to another, repeating, for better study and impact on the body. In addition, at the weekend we will have a minimum of tasks with you so that you can integrate the experience gained during the week, as well as relax.
For the second part of the assignments, you will need a mirror, paper, a pen and some time for reflection. Two to three days will be allocated for their implementation.
Taking notes is perhaps the most energy-consuming process during a marathon. And it is he who meets the most internal resistance. To begin with, I will say that this resistance is completely normal. It does not signal that the marathon is not "your" event, that you do not need "there". These are the defense mechanisms of the psyche, which perceives any, even positive changes in the usual life as a threat. You just need to understand that this phenomenon is common for everyone, do not get scared and take notes little by little. They are not needed for me, but for you personally to track the processes that will surely happen to you all this time. There are two ways to do them: share your impressions in the comments under the day's assignment, discuss your feelings, ask questions there, ask for and give support. Or you can participate, complete all tasks, staying in the field of the group, but at the same time not bringing your innermost thoughts to the light. Just write down something that happens to you somewhere. And in both cases, you can write to me in private messages if you have difficulties with the exercise, or if a difficultly tolerated state appears against the background of working with the body. I will answer the questions and show you how to deal with emerging emotions.
In addition to writing assignments and videos with exercises twice a week, there are short supporting videos in which I will talk about the nuances of our work these days.
We start on the morning of May 11th. There is time to think, listen to yourself and understand if you need this marathon. For myself, I can say that I definitely need it. I love its special atmosphere, this soft supportive field in which every woman begins to better recognize herself, open up and flourish. I am in self-isolation and miss communication, human contact and, I'm not afraid of the word, movement! I am also very inspired by the fact that the marathon starts almost in mid-May. This gives hope for warm days, which means it will be possible to do gymnastics in nature, in the open air! In this regard, the participants of the May marathon, the lucky ones, neither the New Year's nor the March gymnasts had such an opportunity. Because kicking-on-the-ground gymnastics is something very special. Even if you are hesitant for a marathon, when the heat comes, try outside. You will definitely feel the difference!
In the meantime, add to the closed group of the marathon. this is where we are going and expect it to start: https://vk.com/club193887244
Participation fee: 1,500 rubles
Start Date: May 11
End: May 31
# women's gymnastics # gymnastics for women # Slavic gymnastics # women's practices # Slavic practices # women's yoga # Slavic yoga # Russian yoga # yoga for women # exercise for women # gymnastics for pregnant women # women's health # gymnastic marathon
Before deciding to participate, you need to know that gymnastics is a soft and flexible practice. Therefore, in my marathons there are no strict requirements regarding the time of day for completing tasks. The development of feeling for the body and following its rhythms is one of the properties of gymnastics. Therefore, you can practice at a time convenient for you: early in the morning, during the daytime sleep of children, late in the evening and even at night.
And in order for you to have something to work with every day at 9:00 in the morning, new posts with tasks will appear on the wall of our community. The assignments are divided into two categories. The first is the gymnastics exercises themselves. The daily complex consists of 5-7 exercises, depending on the day of the week and the presence of an additional load on the topic of the marathon.
The exercises themselves in the complex are selected in such a way that their performance during the day would be comfortable for both continuing and beginners in gymnastics. By practicing certain movements from simple to complex, we will properly study this practice. I will talk about common mistakes in exercises, how you can make them easier if you are pregnant, or recovering from an injury, or you have other limitations in body mobility. In addition, I understand that many of the members have responsibilities in the form of work, household and family. Therefore, I made sure that the physical activity in the complex was evenly distributed, the movements of the exercises smoothly flow from one to another, repeating, for better study and impact on the body. In addition, at the weekend we will have a minimum of tasks with you so that you can integrate the experience gained during the week, as well as relax.
For the second part of the assignments, you will need a mirror, paper, a pen and some time for reflection. Two to three days will be allocated for their implementation.
Taking notes is perhaps the most energy-consuming process during a marathon. And it is he who meets the most internal resistance. To begin with, I will say that this resistance is completely normal. It does not signal that the marathon is not "your" event, that you do not need "there". These are the defense mechanisms of the psyche, which perceives any, even positive changes in the usual life as a threat. You just need to understand that this phenomenon is common for everyone, do not get scared and take notes little by little. They are not needed for me, but for you personally to track the processes that will surely happen to you all this time. There are two ways to do them: share your impressions in the comments under the day's assignment, discuss your feelings, ask questions there, ask for and give support. Or you can participate, complete all tasks, staying in the field of the group, but at the same time not bringing your innermost thoughts to the light. Just write down something that happens to you somewhere. And in both cases, you can write to me in private messages if you have difficulties with the exercise, or if a difficultly tolerated state appears against the background of working with the body. I will answer the questions and show you how to deal with emerging emotions.
In addition to writing assignments and videos with exercises twice a week, there are short supporting videos in which I will talk about the nuances of our work these days.
We start on the morning of May 11th. There is time to think, listen to yourself and understand if you need this marathon. For myself, I can say that I definitely need it. I love its special atmosphere, this soft supportive field in which every woman begins to better recognize herself, open up and flourish. I am in self-isolation and miss communication, human contact and, I'm not afraid of the word, movement! I am also very inspired by the fact that the marathon starts almost in mid-May. This gives hope for warm days, which means it will be possible to do gymnastics in nature, in the open air! In this regard, the participants of the May marathon, the lucky ones, neither the New Year's nor the March gymnasts had such an opportunity. Because kicking-on-the-ground gymnastics is something very special. Even if you are hesitant for a marathon, when the heat comes, try outside. You will definitely feel the difference!
In the meantime, add to the closed group of the marathon. this is where we are going and expect it to start: https://vk.com/club193887244
Participation fee: 1,500 rubles
Start Date: May 11
End: May 31
# women's gymnastics # gymnastics for women # Slavic gymnastics # women's practices # Slavic practices # women's yoga # Slavic yoga # Russian yoga # yoga for women # exercise for women # gymnastics for pregnant women # women's health # gymnastic marathon
У записи 13 лайков,
2 репостов,
609 просмотров.
2 репостов,
609 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
