Вот такой отзыв об участии в гимнастическом марафоне, который проходил в марте:
"Итоговый опыт по занятиям Женской гимнастикой в рамках марафона (3 недели) и плюс около 2 недель по эфирам он-лайн.
Я до сих пор сама не верю, что продолжаю практиковать)) (даже если пропускаю один день). Часто я быстро "сливалась" с любых зарядок, гимнастик и т.п.
Каждому свое и в свое время, для меня на данном этапе Женская гимнастика - единственный вид физической активности, который я готова внедрить в свою жизнь на постоянной основе. Мне удобно, что можно делать дома, в удобное время, нужно всего 20 мин.в день, мне нравится процесс и эффект.
Итак, про результаты занятий начну с физических аспектов. Действительно легче держать спину прямой, после занятий смягчается блок в грудном отделе. Стало меньше проявлено плоскостопие, уменьшился дискомфорт в своде стопы. Плечевые суставы стали более подвижными. Расслабилась поясница, перестали беспокоить зажимы и мелкие прострелы по позвоночнику, несмотря на "сидячий" образ жизни (и до карантина, ну а теперь-то вообще не выйти особо подвигаться).
Что касается ощущений в теле. Стала намного лучше чувствовать баланс, устойчивость в упражнениях. Раньше у меня не получалось вообще понять, как и куда переносить вес и не заваливаться.
Стали более явными ощущения расслабления определенной зоны. Раньше не понимала, как расслабить что-то одно. И не только расслабление, а в целом контакт с некоторыми частями тела. Например, со стопами. В упражнениях Верхнего мира сейчас прям ощущаю устойчивость своих стоп (причем на рисунке они были почти не прорисованы и маленькие). А начинала марафон с постоянных потерь равновесия, даже в самых простых упражнениях.
Стало больше доверия телу в целом. Значительно больше прислушиваюсь к его нуждам. Перестраиваюсь с позиции "как сделать так, чтобы тело сделало/захотело и т.п." на позицию "если тело не делает или не хочет, значит, есть причина и надо разобраться, а не заставлять".
Сильнее контакт с эмоциями. Стало легче присваивать опыт проживания эмоции, как в прошлом, так и в моменте.
Конечно, я и раньше над всем этим работала и знала до гимнастики, как надо обращаться со своими эмоциями. Но, видимо, мне не хватало работы с телом, которая помогла интегрировать эти навыки в жизнь. Особенно ярко проявилось это во время Марафона. Как ты, Юля, и предупреждала, поднималось много раздражения, злости, и в целом "эмоциональные качели".
Стало понятнее выражение "замедляться". Постепенно по мере осваивания гимнастики начала обращать внимание на связь эмоций и состояния тела и наоборот. После гимнастики я гораздо больше "в себе", а не в вечном кружении мыслей в голове. То есть гимнастика напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Спасибо большое, Юля, за знакомство с гимнастикой, за подробные объяснения, за обратную связь!!! И отдельное огромное спасибо - за он-лайн эфиры, вместе делать веселее и более "мотивированно"))"
Ссылка на группу марафона: https://vk.com/club193887244
Начинаем 11 мая
#женскаягимнастика #женскиепрактики #славянскаягимнастика #гимнастикадляженщин #женскаяйога #йогадляженщин #гимнастическиймарафон #йогадома #женскоездоровье #телесныепрактики #телеска
"Итоговый опыт по занятиям Женской гимнастикой в рамках марафона (3 недели) и плюс около 2 недель по эфирам он-лайн.
Я до сих пор сама не верю, что продолжаю практиковать)) (даже если пропускаю один день). Часто я быстро "сливалась" с любых зарядок, гимнастик и т.п.
Каждому свое и в свое время, для меня на данном этапе Женская гимнастика - единственный вид физической активности, который я готова внедрить в свою жизнь на постоянной основе. Мне удобно, что можно делать дома, в удобное время, нужно всего 20 мин.в день, мне нравится процесс и эффект.
Итак, про результаты занятий начну с физических аспектов. Действительно легче держать спину прямой, после занятий смягчается блок в грудном отделе. Стало меньше проявлено плоскостопие, уменьшился дискомфорт в своде стопы. Плечевые суставы стали более подвижными. Расслабилась поясница, перестали беспокоить зажимы и мелкие прострелы по позвоночнику, несмотря на "сидячий" образ жизни (и до карантина, ну а теперь-то вообще не выйти особо подвигаться).
Что касается ощущений в теле. Стала намного лучше чувствовать баланс, устойчивость в упражнениях. Раньше у меня не получалось вообще понять, как и куда переносить вес и не заваливаться.
Стали более явными ощущения расслабления определенной зоны. Раньше не понимала, как расслабить что-то одно. И не только расслабление, а в целом контакт с некоторыми частями тела. Например, со стопами. В упражнениях Верхнего мира сейчас прям ощущаю устойчивость своих стоп (причем на рисунке они были почти не прорисованы и маленькие). А начинала марафон с постоянных потерь равновесия, даже в самых простых упражнениях.
Стало больше доверия телу в целом. Значительно больше прислушиваюсь к его нуждам. Перестраиваюсь с позиции "как сделать так, чтобы тело сделало/захотело и т.п." на позицию "если тело не делает или не хочет, значит, есть причина и надо разобраться, а не заставлять".
Сильнее контакт с эмоциями. Стало легче присваивать опыт проживания эмоции, как в прошлом, так и в моменте.
Конечно, я и раньше над всем этим работала и знала до гимнастики, как надо обращаться со своими эмоциями. Но, видимо, мне не хватало работы с телом, которая помогла интегрировать эти навыки в жизнь. Особенно ярко проявилось это во время Марафона. Как ты, Юля, и предупреждала, поднималось много раздражения, злости, и в целом "эмоциональные качели".
Стало понятнее выражение "замедляться". Постепенно по мере осваивания гимнастики начала обращать внимание на связь эмоций и состояния тела и наоборот. После гимнастики я гораздо больше "в себе", а не в вечном кружении мыслей в голове. То есть гимнастика напрямую влияет на эмоциональное состояние.
Спасибо большое, Юля, за знакомство с гимнастикой, за подробные объяснения, за обратную связь!!! И отдельное огромное спасибо - за он-лайн эфиры, вместе делать веселее и более "мотивированно"))"
Ссылка на группу марафона: https://vk.com/club193887244
Начинаем 11 мая
#женскаягимнастика #женскиепрактики #славянскаягимнастика #гимнастикадляженщин #женскаяйога #йогадляженщин #гимнастическиймарафон #йогадома #женскоездоровье #телесныепрактики #телеска
Here is a review about participation in the gymnastics marathon, which took place in March:
"The final experience in female gymnastics in the framework of the marathon (3 weeks) and plus about 2 weeks on-line broadcasts.
I still do not believe myself that I continue to practice)) (even if I miss one day). Often I quickly "merged" with any exercises, gymnastics, etc.
To each his own and in due time, for me at this stage, Women's gymnastics is the only type of physical activity that I am ready to introduce into my life on an ongoing basis. It is convenient for me that I can do it at home, at a convenient time, I only need 20 minutes a day, I like the process and the effect.
So, about the results of the classes, I'll start with the physical aspects. It is really easier to keep your back straight, after exercise the block in the thoracic region softens. Flat feet became less pronounced, discomfort in the arch of the foot decreased. The shoulder joints have become more mobile. The lower back has relaxed, the clamps and small lumbago in the spine have ceased to bother, despite the "sedentary" lifestyle (and before quarantine, well, now it’s not really going out to move around).
As for the sensations in the body. I began to feel much better balance, stability in exercises. Previously, I could not understand at all how and where to transfer weight and not fall over.
The feeling of relaxation of a certain zone became more pronounced. I didn’t understand how to relax one thing before. And not only relaxation, but in general contact with some parts of the body. For example, with stops. In the exercises of the Upper World, now I directly feel the stability of my feet (moreover, in the figure, they were almost not drawn and were small). And I started the marathon with constant loss of balance, even in the simplest exercises.
There is more confidence in the body as a whole. I listen much more to his needs. I rebuild from the position of "how to make the body do / want, etc." to the position "if the body does not do or does not want, then there is a reason and it is necessary to understand, and not to force."
Stronger contact with emotions. It has become easier to appropriate the experience of living an emotion, both in the past and in the moment.
Of course, I had worked on all this before and knew before gymnastics how to deal with my emotions. But apparently I lacked the body work that helped integrate these skills into life. This was especially evident during the Marathon. As you, Julia, warned, there was a lot of irritation, anger, and, in general, an "emotional swing".
The expression "slow down" became clearer. Gradually, as I mastered gymnastics, I began to pay attention to the connection between emotions and the state of the body and vice versa. After gymnastics, I am much more "in myself", and not in the eternal spinning of thoughts in my head. That is, gymnastics directly affects the emotional state.
Thank you very much, Julia, for getting to know gymnastics, for detailed explanations, for your feedback !!! And a special big thank you - for the online broadcasts, together to make it more fun and more "motivated")) "
Link to the marathon group: https://vk.com/club193887244
We start on May 11
# women's gymnastics # women's practices # Slavic gymnastics # women's gymnastics # women's yoga # yoga women's women # gymnastic marathon # yogadoma # women's health # bodily practices # telesk
"The final experience in female gymnastics in the framework of the marathon (3 weeks) and plus about 2 weeks on-line broadcasts.
I still do not believe myself that I continue to practice)) (even if I miss one day). Often I quickly "merged" with any exercises, gymnastics, etc.
To each his own and in due time, for me at this stage, Women's gymnastics is the only type of physical activity that I am ready to introduce into my life on an ongoing basis. It is convenient for me that I can do it at home, at a convenient time, I only need 20 minutes a day, I like the process and the effect.
So, about the results of the classes, I'll start with the physical aspects. It is really easier to keep your back straight, after exercise the block in the thoracic region softens. Flat feet became less pronounced, discomfort in the arch of the foot decreased. The shoulder joints have become more mobile. The lower back has relaxed, the clamps and small lumbago in the spine have ceased to bother, despite the "sedentary" lifestyle (and before quarantine, well, now it’s not really going out to move around).
As for the sensations in the body. I began to feel much better balance, stability in exercises. Previously, I could not understand at all how and where to transfer weight and not fall over.
The feeling of relaxation of a certain zone became more pronounced. I didn’t understand how to relax one thing before. And not only relaxation, but in general contact with some parts of the body. For example, with stops. In the exercises of the Upper World, now I directly feel the stability of my feet (moreover, in the figure, they were almost not drawn and were small). And I started the marathon with constant loss of balance, even in the simplest exercises.
There is more confidence in the body as a whole. I listen much more to his needs. I rebuild from the position of "how to make the body do / want, etc." to the position "if the body does not do or does not want, then there is a reason and it is necessary to understand, and not to force."
Stronger contact with emotions. It has become easier to appropriate the experience of living an emotion, both in the past and in the moment.
Of course, I had worked on all this before and knew before gymnastics how to deal with my emotions. But apparently I lacked the body work that helped integrate these skills into life. This was especially evident during the Marathon. As you, Julia, warned, there was a lot of irritation, anger, and, in general, an "emotional swing".
The expression "slow down" became clearer. Gradually, as I mastered gymnastics, I began to pay attention to the connection between emotions and the state of the body and vice versa. After gymnastics, I am much more "in myself", and not in the eternal spinning of thoughts in my head. That is, gymnastics directly affects the emotional state.
Thank you very much, Julia, for getting to know gymnastics, for detailed explanations, for your feedback !!! And a special big thank you - for the online broadcasts, together to make it more fun and more "motivated")) "
Link to the marathon group: https://vk.com/club193887244
We start on May 11
# women's gymnastics # women's practices # Slavic gymnastics # women's gymnastics # women's yoga # yoga women's women # gymnastic marathon # yogadoma # women's health # bodily practices # telesk
У записи 10 лайков,
0 репостов,
420 просмотров.
0 репостов,
420 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
