Можно ли заниматься женской гимнастикой во время месячных?
На этой неделе я опубликовала текст о том, как регулярные занятия гимнастикой помогают снимать женские периодические боли и убирают ПМС. Почитать можно по этой ссылке: https://vk.com/wall116802_15387
Тут же в комментариях обнаружился специалист, который посетовал на то, что никто не пишет о «перевёрнутых» позах в гимнастике. А так же, что «компетентный» тренер должен знать о том, что они вредны.
Итак, давайте же раз и навсегда расставим все точки над «i»
В женской гимнастике НЕТ перевёрнутых поз. Те упражнения, в которых голова оказывается по уровню ниже таза НЕ являются перевёрнутыми.
Давайте разбираться?
Понятие перевёрнутых поз или перевёрнутых асан пришло из йоги. Йога - философское и эзотерическое духовное учение, в которое входит комплекс из сотен упражнений. И все эти упражнения заточены под мужское тело и НИКОГДА не предназначались для женщин. В некоторых упражнениях йоги присутствуют такие движения и скрутки, которые в принципе не подходят для женского живота и таза ни в какие дни. Давление на внутренние органы, их вытяжение или сжатие, приостановка кровотока и его восстановление в них не рассчитаны на матку, яичники и фаллопиевы трубы. У женщины в малом тазу какбы на несколько девайсов больше, чем у мужчин и это надо принимать во внимание при распределении нагрузки. Тот факт, что сейчас йогой занимаются все, кому это интересно сути не меняет. Именно поэтому так называемая женская йога и йога для беременных является адаптированным вариантом асан, которые воздействует на организм мягче.
Почему женщинам не стоит делать перевёрнутых асан во время месячных?
Мне известны две версии.
Первая: во время поднятия ног и таза менструальное кровотечение рефлекторно прекращается и возобновляется через несколько часов, а то и суток. Как вы понимаете, это не самая приятная перспектива. У многих женщин и так цикл нерегулярный. Не нужно его сбивать дополнительными обстоятельствами.
Вторая версия: в положении, когда таз выше головы менструальная кровь затекает обратно в матку, что может приводить к эндометриозу (утолщению стенок матки) и прочим подобным заболеваниям. Этой же версии придерживаются противники менструальных чаш.
На мой взгляд, если первая версия ещё имеет под собой какое-то рациональное зерно, то вторая не выдерживает никакой критики. Ну... только если... это сколько часов должна провести женщина в положении таза выше головы, какое количество выделений должно быть у неё внутри и под каким давлением они должны там находиться, чтобы затечь обратно в матку?! Это больше похоже на маркетинговые войны, чем на реальную проблему.
А теперь вернёмся к женской гимнастике. В отличии от йоги, эти упражнения создавались исключительно и только для женского тела. В первую очередь - для женской репродуктивной системы. Именно поэтому «перевёрнутых», как в йоге, положений там нет. Ну вот ни одного! Когда люди говорят о них они, видимо, подразумевают упражнения С2, С3, Н6, Н8 и Н9. При выполнении этих упражнений положение тела действительно меняется. Однако, в этих случаях мы опускаем корпус и голову ниже таза на время, равное одному - трём вдохам и выдохам. А сам таз и ноги остаются на месте. Вы видите разницу? В йоге во всех перевёрнутых асанах (за исключением двух-трёх) поднимаются таз и ноги выше головы, под углом 45-90 градусов. И на время - чем дольше, тем лучше. В женской гимнастике корпус и голова опускаются ниже таза на 5-20 секунд. И если лично вы хоть раз делали эти упражнения во время месячных, то вы знаете, что кровотечение при этом не останавливается. Оно становится ещё интенсивнее. Матка начинает сокращаться активнее, эндометрий отторгается лучше и полнее. И при этом без болезненных ощущений.
Надеюсь, я смогла немного прояснить для вас этот важный момент. Безусловно есть женщины, которым гимнастика не подойдёт в качестве регулярной практики. Хотя по своему опыту я вижу, что тех, кому она подходит очень много. Выяснить, как гимнастика отзовётся именно в вас можно только опытным путём через регулярные занятия. Я предлагаю вам такой вариант в виде гимнастического марафона, который начнётся 6 июля. Три недели мы будем ежедневно заниматься гимнастикой и делать упражнения на развитие телесной чувствительности. Никто не выходит из марафона прежней, без изменения в самочувствии, в восприятия себя и своего тела. Присоединиться к группе можно по этой ссылке: https://vk.com/club191845536
Будьте здоровы и берегите себя!
#женскаягимнастика #женскиепрактики #упражнениядляженщин #гимнастикадляженщин #женскийцикл #йогавовремямесячных
На этой неделе я опубликовала текст о том, как регулярные занятия гимнастикой помогают снимать женские периодические боли и убирают ПМС. Почитать можно по этой ссылке: https://vk.com/wall116802_15387
Тут же в комментариях обнаружился специалист, который посетовал на то, что никто не пишет о «перевёрнутых» позах в гимнастике. А так же, что «компетентный» тренер должен знать о том, что они вредны.
Итак, давайте же раз и навсегда расставим все точки над «i»
В женской гимнастике НЕТ перевёрнутых поз. Те упражнения, в которых голова оказывается по уровню ниже таза НЕ являются перевёрнутыми.
Давайте разбираться?
Понятие перевёрнутых поз или перевёрнутых асан пришло из йоги. Йога - философское и эзотерическое духовное учение, в которое входит комплекс из сотен упражнений. И все эти упражнения заточены под мужское тело и НИКОГДА не предназначались для женщин. В некоторых упражнениях йоги присутствуют такие движения и скрутки, которые в принципе не подходят для женского живота и таза ни в какие дни. Давление на внутренние органы, их вытяжение или сжатие, приостановка кровотока и его восстановление в них не рассчитаны на матку, яичники и фаллопиевы трубы. У женщины в малом тазу какбы на несколько девайсов больше, чем у мужчин и это надо принимать во внимание при распределении нагрузки. Тот факт, что сейчас йогой занимаются все, кому это интересно сути не меняет. Именно поэтому так называемая женская йога и йога для беременных является адаптированным вариантом асан, которые воздействует на организм мягче.
Почему женщинам не стоит делать перевёрнутых асан во время месячных?
Мне известны две версии.
Первая: во время поднятия ног и таза менструальное кровотечение рефлекторно прекращается и возобновляется через несколько часов, а то и суток. Как вы понимаете, это не самая приятная перспектива. У многих женщин и так цикл нерегулярный. Не нужно его сбивать дополнительными обстоятельствами.
Вторая версия: в положении, когда таз выше головы менструальная кровь затекает обратно в матку, что может приводить к эндометриозу (утолщению стенок матки) и прочим подобным заболеваниям. Этой же версии придерживаются противники менструальных чаш.
На мой взгляд, если первая версия ещё имеет под собой какое-то рациональное зерно, то вторая не выдерживает никакой критики. Ну... только если... это сколько часов должна провести женщина в положении таза выше головы, какое количество выделений должно быть у неё внутри и под каким давлением они должны там находиться, чтобы затечь обратно в матку?! Это больше похоже на маркетинговые войны, чем на реальную проблему.
А теперь вернёмся к женской гимнастике. В отличии от йоги, эти упражнения создавались исключительно и только для женского тела. В первую очередь - для женской репродуктивной системы. Именно поэтому «перевёрнутых», как в йоге, положений там нет. Ну вот ни одного! Когда люди говорят о них они, видимо, подразумевают упражнения С2, С3, Н6, Н8 и Н9. При выполнении этих упражнений положение тела действительно меняется. Однако, в этих случаях мы опускаем корпус и голову ниже таза на время, равное одному - трём вдохам и выдохам. А сам таз и ноги остаются на месте. Вы видите разницу? В йоге во всех перевёрнутых асанах (за исключением двух-трёх) поднимаются таз и ноги выше головы, под углом 45-90 градусов. И на время - чем дольше, тем лучше. В женской гимнастике корпус и голова опускаются ниже таза на 5-20 секунд. И если лично вы хоть раз делали эти упражнения во время месячных, то вы знаете, что кровотечение при этом не останавливается. Оно становится ещё интенсивнее. Матка начинает сокращаться активнее, эндометрий отторгается лучше и полнее. И при этом без болезненных ощущений.
Надеюсь, я смогла немного прояснить для вас этот важный момент. Безусловно есть женщины, которым гимнастика не подойдёт в качестве регулярной практики. Хотя по своему опыту я вижу, что тех, кому она подходит очень много. Выяснить, как гимнастика отзовётся именно в вас можно только опытным путём через регулярные занятия. Я предлагаю вам такой вариант в виде гимнастического марафона, который начнётся 6 июля. Три недели мы будем ежедневно заниматься гимнастикой и делать упражнения на развитие телесной чувствительности. Никто не выходит из марафона прежней, без изменения в самочувствии, в восприятия себя и своего тела. Присоединиться к группе можно по этой ссылке: https://vk.com/club191845536
Будьте здоровы и берегите себя!
#женскаягимнастика #женскиепрактики #упражнениядляженщин #гимнастикадляженщин #женскийцикл #йогавовремямесячных
Is it possible to do women's gymnastics during menstruation?
This week I published a text on how regular gymnastics can help relieve women's recurrent pain and PMS. You can read this link: https://vk.com/wall116802_15387
Immediately in the comments, a specialist appeared who complained that no one writes about "inverted" poses in gymnastics. And also that a “competent” coach should know that they are harmful.
So, let's dot the i's once and for all
There are NO inverted poses in women's gymnastics. Those exercises in which the head is on the level below the pelvis are NOT inverted.
Let's figure it out?
The concept of inverted postures, or inverted asanas, comes from yoga. Yoga is a philosophical and esoteric spiritual teaching, which includes a complex of hundreds of exercises. And all these exercises are tailored for the male body and were NEVER intended for women. In some yoga exercises, there are movements and twists that, in principle, are not suitable for the female abdomen and pelvis on any days. The pressure on the internal organs, their extension or compression, the suspension of blood flow and its restoration in them are not designed for the uterus, ovaries and fallopian tubes. A woman has a few more devices in her pelvis than men, and this must be taken into account when distributing the load. The fact that now everyone who is interested in yoga does not change the essence. That is why the so-called women's yoga and yoga for pregnant women is an adapted version of asanas that have a softer effect on the body.
Why shouldn't women do inverted asanas during their period?
I am aware of two versions.
First: during the raising of the legs and pelvis, menstrual bleeding reflexively stops and resumes after a few hours, or even days. As you can imagine, this is not the most pleasant prospect. Many women already have irregular cycles. There is no need to knock him down with additional circumstances.
The second version: in a position where the pelvis is above the head, menstrual blood flows back into the uterus, which can lead to endometriosis (thickening of the walls of the uterus) and other similar diseases. Opponents of menstrual cups adhere to the same version.
In my opinion, if the first version still has some rational grain under it, then the second does not stand up to criticism. Well ... only if ... this is how many hours a woman should spend in the pelvic position above her head, how much secretions should she have inside and under what pressure should they be there in order to flow back into the uterus ?! This sounds more like marketing wars than a real problem.
Now let's get back to women's gymnastics. Unlike yoga, these exercises were created exclusively and only for the female body. First of all - for the female reproductive system. That is why there are no “inverted” positions, as in yoga. Well, not one! When people talk about them, they probably mean exercises C2, C3, H6, H8 and H9. During these exercises, the position of the body really changes. However, in these cases, we lower the body and head below the pelvis for a time equal to one - three inhalations and exhalations. And the pelvis itself and the legs remain in place. Do you see the difference? In yoga, in all inverted asanas (with the exception of two or three), the pelvis and legs are raised above the head, at an angle of 45-90 degrees. And for a while - the longer the better. In women's gymnastics, the body and head drop below the pelvis for 5-20 seconds. And if you personally have done these exercises at least once during your period, then you know that the bleeding does not stop. It gets even more intense. The uterus begins to contract more actively, the endometrium is rejected better and more completely. And at the same time without painful sensations.
I hope I was able to clarify this important point for you a little. Of course, there are women for whom gymnastics is not suitable as a regular practice. Although from my own experience, I see that there are a lot of those for whom it suits. Finding out how gymnastics will respond specifically to you can only be experienced through regular exercises. I offer you such an option in the form of a gymnastic marathon, which will begin on July 6. For three weeks we will do gymnastics daily and do exercises for the development of bodily sensitivity. No one leaves the marathon the same without a change in well-being, in the perception of oneself and one's body. You can join the group at this link: https://vk.com/club191845536
Be healthy and take care of yourself!
#women's gymnastics #women's practices #women's exercises #women's gymnastics #women's cycle #yoga during the months
This week I published a text on how regular gymnastics can help relieve women's recurrent pain and PMS. You can read this link: https://vk.com/wall116802_15387
Immediately in the comments, a specialist appeared who complained that no one writes about "inverted" poses in gymnastics. And also that a “competent” coach should know that they are harmful.
So, let's dot the i's once and for all
There are NO inverted poses in women's gymnastics. Those exercises in which the head is on the level below the pelvis are NOT inverted.
Let's figure it out?
The concept of inverted postures, or inverted asanas, comes from yoga. Yoga is a philosophical and esoteric spiritual teaching, which includes a complex of hundreds of exercises. And all these exercises are tailored for the male body and were NEVER intended for women. In some yoga exercises, there are movements and twists that, in principle, are not suitable for the female abdomen and pelvis on any days. The pressure on the internal organs, their extension or compression, the suspension of blood flow and its restoration in them are not designed for the uterus, ovaries and fallopian tubes. A woman has a few more devices in her pelvis than men, and this must be taken into account when distributing the load. The fact that now everyone who is interested in yoga does not change the essence. That is why the so-called women's yoga and yoga for pregnant women is an adapted version of asanas that have a softer effect on the body.
Why shouldn't women do inverted asanas during their period?
I am aware of two versions.
First: during the raising of the legs and pelvis, menstrual bleeding reflexively stops and resumes after a few hours, or even days. As you can imagine, this is not the most pleasant prospect. Many women already have irregular cycles. There is no need to knock him down with additional circumstances.
The second version: in a position where the pelvis is above the head, menstrual blood flows back into the uterus, which can lead to endometriosis (thickening of the walls of the uterus) and other similar diseases. Opponents of menstrual cups adhere to the same version.
In my opinion, if the first version still has some rational grain under it, then the second does not stand up to criticism. Well ... only if ... this is how many hours a woman should spend in the pelvic position above her head, how much secretions should she have inside and under what pressure should they be there in order to flow back into the uterus ?! This sounds more like marketing wars than a real problem.
Now let's get back to women's gymnastics. Unlike yoga, these exercises were created exclusively and only for the female body. First of all - for the female reproductive system. That is why there are no “inverted” positions, as in yoga. Well, not one! When people talk about them, they probably mean exercises C2, C3, H6, H8 and H9. During these exercises, the position of the body really changes. However, in these cases, we lower the body and head below the pelvis for a time equal to one - three inhalations and exhalations. And the pelvis itself and the legs remain in place. Do you see the difference? In yoga, in all inverted asanas (with the exception of two or three), the pelvis and legs are raised above the head, at an angle of 45-90 degrees. And for a while - the longer the better. In women's gymnastics, the body and head drop below the pelvis for 5-20 seconds. And if you personally have done these exercises at least once during your period, then you know that the bleeding does not stop. It gets even more intense. The uterus begins to contract more actively, the endometrium is rejected better and more completely. And at the same time without painful sensations.
I hope I was able to clarify this important point for you a little. Of course, there are women for whom gymnastics is not suitable as a regular practice. Although from my own experience, I see that there are a lot of those for whom it suits. Finding out how gymnastics will respond specifically to you can only be experienced through regular exercises. I offer you such an option in the form of a gymnastic marathon, which will begin on July 6. For three weeks we will do gymnastics daily and do exercises for the development of bodily sensitivity. No one leaves the marathon the same without a change in well-being, in the perception of oneself and one's body. You can join the group at this link: https://vk.com/club191845536
Be healthy and take care of yourself!
#women's gymnastics #women's practices #women's exercises #women's gymnastics #women's cycle #yoga during the months
У записи 10 лайков,
0 репостов,
251 просмотров.
0 репостов,
251 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Волнухина
