Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им?
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.
4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Ездите на машине, тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.
4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Think about your health, are you satisfied with it?
Choose the points that work best for you and observe them every day:
1. I will not surprise anyone by saying, do physical education, at least 30 minutes a day. And if you don’t have time for that, then go for walks. Go home by bus, get off at the bus stop earlier. Go by car, then go up to your floor without an elevator. Try to move more.
2. Eat wisely. Eat more foods that contain fiber and whole grains, and less foods that contain sugar and made from wheat flour. Don't forget about vegetables and fruits. Cook food in vegetable oil, reduce the consumption of animal fat.
3. Avoid being overweight, do not eat dinner later than 6 pm. Eat at least 3 times a day.
4. Drink plenty of fluids throughout the day. In addition, it has a beneficial effect on the condition of the skin, allowing it to prolong its youth.
5. When cooking, use low temperature settings and cook for a short time. This will preserve healthy vitamins in food.
6. Observe the daily routine. Go to bed and get up at the same time. This is the simplest advice to look beautiful, healthy, and rested.
7. Be psychologically balanced. Don't be nervous, because nerve cells don't regenerate. Although, they say, they are recovering, but very, very slowly. So find the positives everywhere.
8. Temper your body. A contrast shower - warm and cool water - helps best. Not only useful, but also helps to wake up.
9. And of course, do not smoke, do not abuse alcohol and other bad habits. After all, these are the main factors that worsen health.
10. Walk often in the park, outdoors, away from cars and other air pollutants.
11. Do good. After all, good is answered with good. It will definitely come back to you in the form of good health and mood.
Choose the points that work best for you and observe them every day:
1. I will not surprise anyone by saying, do physical education, at least 30 minutes a day. And if you don’t have time for that, then go for walks. Go home by bus, get off at the bus stop earlier. Go by car, then go up to your floor without an elevator. Try to move more.
2. Eat wisely. Eat more foods that contain fiber and whole grains, and less foods that contain sugar and made from wheat flour. Don't forget about vegetables and fruits. Cook food in vegetable oil, reduce the consumption of animal fat.
3. Avoid being overweight, do not eat dinner later than 6 pm. Eat at least 3 times a day.
4. Drink plenty of fluids throughout the day. In addition, it has a beneficial effect on the condition of the skin, allowing it to prolong its youth.
5. When cooking, use low temperature settings and cook for a short time. This will preserve healthy vitamins in food.
6. Observe the daily routine. Go to bed and get up at the same time. This is the simplest advice to look beautiful, healthy, and rested.
7. Be psychologically balanced. Don't be nervous, because nerve cells don't regenerate. Although, they say, they are recovering, but very, very slowly. So find the positives everywhere.
8. Temper your body. A contrast shower - warm and cool water - helps best. Not only useful, but also helps to wake up.
9. And of course, do not smoke, do not abuse alcohol and other bad habits. After all, these are the main factors that worsen health.
10. Walk often in the park, outdoors, away from cars and other air pollutants.
11. Do good. After all, good is answered with good. It will definitely come back to you in the form of good health and mood.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Кузнецов
