20 самых сильных мотиваторов.
Считается, что такие вещи, как подстригание травы, уборка дома или переноска пакетов с продуктами – это все физическая активность. Однако суровая правда жизни состоит в том, что далеко не всегда такая активность приведет вас к накачанным мышцам, шести кубикам на прессе и фигуре, с которой не стыдно выйти на любой пляж мира. Однако ежедневно ходить в тренажерный зал – далеко не всегда так уж весело, и иногда кажется: да пошло оно все к черту. Завалюсь на диван, возьму пива и включу новый боевик. Когда у меня возникает такое настроение, я вспоминаю, что разработал для себя систему мотивации, которая отбивает любую мою отмазку, и иду в зал, зная, что поступаю правильно.
Мне кажется, каждый может воспользоваться моими мотиваторами, они достаточно универсальны. Итак:
1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках. Сила визуализации – страшная штука, вы сразу побежите в зал, дабы такого не случилось никогда.
2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки. И каждый раз, когда рука будет тянуться к чтению, вы будете знать, что для начала вам придется потренироваться. То же самое работает и с сериалом, фильмами или любой другой вещью, которая вас мотивирует.
3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? (в конце концов, страх тоже хороший мотиватор).
4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки. Скорее всего, вы проиграете, но ваши мышцы от этого только выиграют.
5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее. Парная тренировка, во-первых, добавит вам организованности, а во-вторых, вы будете удивлены, но это реально неплохой способ провести вместе время.
6. Скиньте немного лишнего… возраста. Да-да, даже если вам уже сорок, это не значит, что ваш биологический возраст также разменял четвертый десяток. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать. И не верьте, если говорят, что этого не видно со стороны, еще как видно. Будьте моложе.
7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас. Черт, это может быть самым увлекательным чтением на свете, вам даже захочется поделиться этой книжкой с другими.
8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа. Во-первых, это организует вас, во-вторых, поможет времени пролететь быстрее.
9. Наймите персонального тренера. Он не только составит вам график тренировок, но и будет следить за тем, насколько добросовестно вы работаете, насколько доводите упражнение до конца, как выдерживаете ритм тренировок и насколько выполняете свои же обещания по достижению целей. Скорее всего, периодически вы будете ненавидеть человека, который так над вами измывается, но со временем поймете, что так и надо, и будете ему бесконечно благодарны.
10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас. Вы удивитесь, насколько может разнообразить процесс банальный перенос подтягиваний на пятницу, а жима от груди – на вторник.
Считается, что такие вещи, как подстригание травы, уборка дома или переноска пакетов с продуктами – это все физическая активность. Однако суровая правда жизни состоит в том, что далеко не всегда такая активность приведет вас к накачанным мышцам, шести кубикам на прессе и фигуре, с которой не стыдно выйти на любой пляж мира. Однако ежедневно ходить в тренажерный зал – далеко не всегда так уж весело, и иногда кажется: да пошло оно все к черту. Завалюсь на диван, возьму пива и включу новый боевик. Когда у меня возникает такое настроение, я вспоминаю, что разработал для себя систему мотивации, которая отбивает любую мою отмазку, и иду в зал, зная, что поступаю правильно.
Мне кажется, каждый может воспользоваться моими мотиваторами, они достаточно универсальны. Итак:
1. Сфоткайте себя и обработайте в фотошопе. Есть возможность увидеть, как вы будете выглядеть, если будете на 5, 10, 15 килограмм легче, чем сейчас. Ну или наоборот, со всеми этими килограммами лишнего жира на боках. Сила визуализации – страшная штука, вы сразу побежите в зал, дабы такого не случилось никогда.
2. Возьмите любимую книгу или журнал и пообещайте, что будете читать ее только после плодотворной тренировки. И каждый раз, когда рука будет тянуться к чтению, вы будете знать, что для начала вам придется потренироваться. То же самое работает и с сериалом, фильмами или любой другой вещью, которая вас мотивирует.
3. А вы знаете, что полное отсутствие тренировок приравнивается к выкуренное за один день пачке сигарет? (в конце концов, страх тоже хороший мотиватор).
4. Если у вас есть собака, ей полезно время от времени двигаться тоже. Пробежка наперегонки – прекрасный способ тренировки для вас и для вашей собаки. Скорее всего, вы проиграете, но ваши мышцы от этого только выиграют.
5. Если у вас есть девушка/парень, привлеките к тренировкам и ее. Парная тренировка, во-первых, добавит вам организованности, а во-вторых, вы будете удивлены, но это реально неплохой способ провести вместе время.
6. Скиньте немного лишнего… возраста. Да-да, даже если вам уже сорок, это не значит, что ваш биологический возраст также разменял четвертый десяток. Хорошие тренировки, правильное питание – это настоящая машина времени, по паспорту вам сорок, а на самом деле – едва исполнилось тридцать. И не верьте, если говорят, что этого не видно со стороны, еще как видно. Будьте моложе.
7. Ведите журнал достижений. И листайте его. Вы увидите, как вы растете, вы увидите, какой вес вы брали раньше, и к какому пришли сейчас. Черт, это может быть самым увлекательным чтением на свете, вам даже захочется поделиться этой книжкой с другими.
8. Если есть возможность, используйте телевидение. Тренируйтесь всегда, когда идет ваша любимая программа. Во-первых, это организует вас, во-вторых, поможет времени пролететь быстрее.
9. Наймите персонального тренера. Он не только составит вам график тренировок, но и будет следить за тем, насколько добросовестно вы работаете, насколько доводите упражнение до конца, как выдерживаете ритм тренировок и насколько выполняете свои же обещания по достижению целей. Скорее всего, периодически вы будете ненавидеть человека, который так над вами измывается, но со временем поймете, что так и надо, и будете ему бесконечно благодарны.
10. Меняйте время от времени график тренировки, чтобы он не приедался вас. Вы удивитесь, насколько может разнообразить процесс банальный перенос подтягиваний на пятницу, а жима от груди – на вторник.
The 20 most powerful motivators.
Things like cutting the grass, cleaning the house, or carrying grocery bags are believed to be all physical activity. However, the harsh truth of life is that such activity does not always lead you to pumped up muscles, six cubes on the press and a figure with which you are not ashamed to go to any beach in the world. However, going to the gym every day is not always that much fun, and sometimes it seems like it's all gone to hell. Fall on the couch, grab a beer and turn on a new action movie. When I have such a mood, I remember that I have developed a motivation system for myself that repels any of my excuses, and I go to the gym, knowing that I am doing the right thing.
It seems to me that everyone can use my motivators, they are quite universal. So:
1. Take a picture of yourself and edit it in Photoshop. There is an opportunity to see how you will look if you are 5, 10, 15 kilograms lighter than now. Or vice versa, with all those pounds of excess fat on the sides. The power of visualization is a terrible thing, you will immediately run into the hall so that this never happens.
2. Take your favorite book or magazine and promise that you will only read it after a fruitful workout. And every time your hand reaches out to read, you will know that you will have to practice first. The same thing works with TV shows, movies, or any other thing that motivates you.
3. Did you know that a complete lack of training is equivalent to a pack of cigarettes smoked in one day? (after all, fear is a good motivator too).
4. If you have a dog, it is good for him to move from time to time too. Running a race is a great exercise for you and your dog. You will most likely lose, but your muscles will only benefit from it.
5. If you have a girlfriend / boyfriend, involve her in training. Pair workout will, firstly, add to your organization, and secondly, you will be surprised, but this is really a good way to spend time together.
6. Throw off a little extra ... age. Yes, yes, even if you are already forty, this does not mean that your biological age has also changed its fourth decade. Good training, proper nutrition - this is a real time machine, according to your passport, you are forty, but in fact, you were barely thirty. And do not believe if they say that this is not visible from the outside, it is still visible. Be younger.
7. Keep a journal of achievements. And scroll through it. You will see how you grow, you will see how much weight you took before, and what you have come to now. Hell, this might be the most fun reading ever, you might even want to share this book with others.
8. If possible, use television. Train whenever your favorite program is on. First, it organizes you, and secondly, it helps the time fly by faster.
9. Hire a personal trainer. He will not only draw up a training schedule for you, but he will also monitor how conscientiously you work, how much you bring the exercise to the end, how you keep up with the rhythm of training and how much you keep your promises to achieve your goals. Most likely, from time to time you will hate the person who bullies you so much, but over time you will understand that this is how it should be, and you will be infinitely grateful to him.
10. Change your workout schedule from time to time so that it does not bore you. You will be surprised how much the banal transfer of pull-ups to Friday and chest press to Tuesday can diversify the process.
Things like cutting the grass, cleaning the house, or carrying grocery bags are believed to be all physical activity. However, the harsh truth of life is that such activity does not always lead you to pumped up muscles, six cubes on the press and a figure with which you are not ashamed to go to any beach in the world. However, going to the gym every day is not always that much fun, and sometimes it seems like it's all gone to hell. Fall on the couch, grab a beer and turn on a new action movie. When I have such a mood, I remember that I have developed a motivation system for myself that repels any of my excuses, and I go to the gym, knowing that I am doing the right thing.
It seems to me that everyone can use my motivators, they are quite universal. So:
1. Take a picture of yourself and edit it in Photoshop. There is an opportunity to see how you will look if you are 5, 10, 15 kilograms lighter than now. Or vice versa, with all those pounds of excess fat on the sides. The power of visualization is a terrible thing, you will immediately run into the hall so that this never happens.
2. Take your favorite book or magazine and promise that you will only read it after a fruitful workout. And every time your hand reaches out to read, you will know that you will have to practice first. The same thing works with TV shows, movies, or any other thing that motivates you.
3. Did you know that a complete lack of training is equivalent to a pack of cigarettes smoked in one day? (after all, fear is a good motivator too).
4. If you have a dog, it is good for him to move from time to time too. Running a race is a great exercise for you and your dog. You will most likely lose, but your muscles will only benefit from it.
5. If you have a girlfriend / boyfriend, involve her in training. Pair workout will, firstly, add to your organization, and secondly, you will be surprised, but this is really a good way to spend time together.
6. Throw off a little extra ... age. Yes, yes, even if you are already forty, this does not mean that your biological age has also changed its fourth decade. Good training, proper nutrition - this is a real time machine, according to your passport, you are forty, but in fact, you were barely thirty. And do not believe if they say that this is not visible from the outside, it is still visible. Be younger.
7. Keep a journal of achievements. And scroll through it. You will see how you grow, you will see how much weight you took before, and what you have come to now. Hell, this might be the most fun reading ever, you might even want to share this book with others.
8. If possible, use television. Train whenever your favorite program is on. First, it organizes you, and secondly, it helps the time fly by faster.
9. Hire a personal trainer. He will not only draw up a training schedule for you, but he will also monitor how conscientiously you work, how much you bring the exercise to the end, how you keep up with the rhythm of training and how much you keep your promises to achieve your goals. Most likely, from time to time you will hate the person who bullies you so much, but over time you will understand that this is how it should be, and you will be infinitely grateful to him.
10. Change your workout schedule from time to time so that it does not bore you. You will be surprised how much the banal transfer of pull-ups to Friday and chest press to Tuesday can diversify the process.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Кузнецов
