Я не высыпался почти 15 лет. Стандартная картина — в детстве подчинялся режиму и не научился замечать усталость, а в самостоятельной жизни нашлось много вечерних и ночных соблазнов. Если не общение или учёба, то важные книги, статьи, видео и игры. Многие десятки овернайтов, больше десяти двойных, несколько тройных. Потом работа — и чем больше становилось ответственности, тем менее глупым казалось доделывание дел в ночное время. Туда же — ютуб-спирали, помогающие (нет) справиться с беспокойством о том, что уже через пять часов важная встреча, к которой хорошо бы выспаться. Потом мы занялись дискуссиями и лекциями — веселья стало больше, работы меньше не стало, времени в сутках не добавилось.
Иногда я опаздывал, иногда отказывался от интересных возможностей. Заводил пять-семь будильников. В одно время стало необходимо обязательно просыпаться в 10 утра — с открытием биржи мои роботы выходили в бой. В те времена я считал, что необходимо спать не меньше 6 часов, но, конечно, не всегда удавалось лечь до четырёх. После старта дневной сессии я засыпал прерывистым сном на некоторое время (в любой момент могло прилететь сообщение о проблеме, которую надо срочно решить), потом садился в такси и в полудрёме ехал в офис.
Мою жизнь изменил просмотр видео Мэтью Волкера. Ночной, конечно же. Через несколько недель я перестал издеваться над собой и с тех пор не меньше пяти дней в неделю сплю не меньше 8 часов.
Почему оно помогло, а все предыдущие тексты и видео — нет? Авторитет? Доводы? Юмор? Своевременность? Думаю, что всё сразу. Вот ссылка: https://youtu.be/aXflBZXAucQ
Иногда я опаздывал, иногда отказывался от интересных возможностей. Заводил пять-семь будильников. В одно время стало необходимо обязательно просыпаться в 10 утра — с открытием биржи мои роботы выходили в бой. В те времена я считал, что необходимо спать не меньше 6 часов, но, конечно, не всегда удавалось лечь до четырёх. После старта дневной сессии я засыпал прерывистым сном на некоторое время (в любой момент могло прилететь сообщение о проблеме, которую надо срочно решить), потом садился в такси и в полудрёме ехал в офис.
Мою жизнь изменил просмотр видео Мэтью Волкера. Ночной, конечно же. Через несколько недель я перестал издеваться над собой и с тех пор не меньше пяти дней в неделю сплю не меньше 8 часов.
Почему оно помогло, а все предыдущие тексты и видео — нет? Авторитет? Доводы? Юмор? Своевременность? Думаю, что всё сразу. Вот ссылка: https://youtu.be/aXflBZXAucQ
I haven't got enough sleep in almost 15 years. The standard picture is that in childhood he obeyed the regime and did not learn to notice fatigue, but in an independent life there were many evening and night temptations. If not socializing or studying, then important books, articles, videos and games. Many tens of overnight, more than ten doubles, several triples. Then work - and the more responsibility became, the less stupid it seemed to finish things at night. There are also YouTube spirals that help (no) cope with the anxiety that in five hours there is an important meeting, for which it would be good to sleep. Then we got down to discussions and lectures - there was more fun, no less work, no more time per day.
Sometimes I was late, sometimes I turned down interesting opportunities. I set up five or seven alarm clocks. At one time, it became necessary to wake up at 10 am - with the opening of the stock exchange, my robots went into battle. In those days, I believed that it was necessary to sleep at least 6 hours, but, of course, it was not always possible to go to bed until four. After the start of the afternoon session, I fell asleep with intermittent sleep for a while (at any time, a message could arrive about a problem that needs to be urgently resolved), then got into a taxi and half-asleep went to the office.
Watching Matthew Walker's videos changed my life. Night, of course. After a few weeks, I stopped mocking myself and since then I have been sleeping at least 8 hours a week at least five days a week.
Why did it help, but all the previous texts and videos did not? Authority? Arguments? Humor? Timeliness? I think all at once. Here is the link: https://youtu.be/aXflBZXAucQ
Sometimes I was late, sometimes I turned down interesting opportunities. I set up five or seven alarm clocks. At one time, it became necessary to wake up at 10 am - with the opening of the stock exchange, my robots went into battle. In those days, I believed that it was necessary to sleep at least 6 hours, but, of course, it was not always possible to go to bed until four. After the start of the afternoon session, I fell asleep with intermittent sleep for a while (at any time, a message could arrive about a problem that needs to be urgently resolved), then got into a taxi and half-asleep went to the office.
Watching Matthew Walker's videos changed my life. Night, of course. After a few weeks, I stopped mocking myself and since then I have been sleeping at least 8 hours a week at least five days a week.
Why did it help, but all the previous texts and videos did not? Authority? Arguments? Humor? Timeliness? I think all at once. Here is the link: https://youtu.be/aXflBZXAucQ
У записи 41 лайков,
6 репостов,
1576 просмотров.
6 репостов,
1576 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Калупин
