Я тут написал о том, как видео Мэтью Уолкера помогло мне начать спать долго, но не написал, как оно помогло начать спать нормально. Потому что оно не помогло: до недавнего времени я иногда ложился около 4 и просыпался к созвону в 12; недавно сместилась таймзона, для меня созвоны стали стартовать в 10 — ок, я привык ложиться до 2; Британия перешла на зимнее время — с сегодняшнего дня приходится вставать в 9. Я не знаю, как обстоят дела с ресёрчем и возможностями изменения привычек (кажется, ложиться в одно и то же время полезно? с остальным разберусь на неделе), но про себя нынешнего знаю довольно хорошо — мои пики продуктивности случаются около 13, 19 и 23 часов. Диктатура жаворонков и жаворониц возмутительна ????
I wrote here about how Matthew Walker's video helped me start sleeping for a long time, but I did not write how it helped me start sleeping normally. Because it didn't help: until recently, I sometimes went to bed around 4 and woke up to call at 12; the time zone has recently shifted, for me the calls began to start at 10 - ok, I'm used to going to bed until 2; Britain has switched to winter time - from today you have to get up at 9. I do not know how things are with research and the possibilities of changing habits (it seems that it is useful to go to bed at the same time? I will deal with the rest in a week), but about myself this I know pretty well - my productivity peaks happen around 13, 19 and 23 hours. The dictatorship of larks and larks is outrageous ????
У записи 32 лайков,
1 репостов,
1948 просмотров.
1 репостов,
1948 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Калупин
