9 продуктов-батареек
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".
7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.
8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и "быстрые" и "медленные". Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой - вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика - витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3-4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше "аптечного".
7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи "тормозят" усвоение углеводов.
8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген - это твои "энергетические консервы", которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
9 battery products
1. Apples
This fruit, available and widespread in our area, is rich in quercetin. We will not delve into all the beneficial properties of this substance, we will only note what is important for us in the first place: quercetin makes muscle cells produce more energy. So eat a few apples before workout or work.
2. Bananas
Contains high quality carbohydrates. Moreover, both "fast" and "slow". You can consume them both before and after your workout. They are rich in potassium in a bioactive form, which is very well absorbed. And potassium is responsible for the strength of muscle contraction.
3. Red meat (beef, veal)
You will be surprised, but this is not heavy food at all. There is a lot of bioactive iron in meat, and iron affects the accumulation of oxygen in the blood. And the more oxygen in your body, the higher your tone. Also, meat contains creatine, B vitamins, zinc. To fully digest red meat, consume it with vegetables. But do not mix with bread, porridge, potatoes - after this combination you will want to sleep.
4. Seafood
Shellfish contain a lot of natural energy - vitamin B12. In addition, this vitamin stimulates the brain. Seafood also contains a lot of tyrosine. This acid helps to increase the production of the hormone norepinephrine, and it will noticeably give you vitality.
5. Eggs
The amino acid leucine, found in chicken eggs, is responsible for the production of energy during strength work. And vitamins of group B, of which there are many in the egg, stimulate the production of energy in the cells of the body. A breakfast of 3-4 eggs will literally energize you in the morning.
6. Pumpkin seeds
They contain a lot of magnesium, which is responsible for protein synthesis and energy production in the cells of the body. This element also improves strength and endurance. Besides, magnesium in natural form is absorbed much better than "pharmacy" one.
7. Walnut
The omega 3 fatty acids contained in this product are not deposited as subcutaneous fat, but are immediately involved in energy processes. And also nuts "inhibit" the absorption of carbohydrates.
8. Honey
The sugars in honey are converted by the liver into glycogen. And glycogen is your "energy canned food", which will be very useful during intense exercise. In addition, honey contains a huge amount of trace elements, including iron, calcium and phosphorus, and they are directly responsible for energy.
9. Mate
This South American drink is not as invigorating as coffee, but the effect is softer. In addition, this tea contains stimulants such as theobromine and theophylline, and together with caffeine, they perfectly increase tone.
1. Apples
This fruit, available and widespread in our area, is rich in quercetin. We will not delve into all the beneficial properties of this substance, we will only note what is important for us in the first place: quercetin makes muscle cells produce more energy. So eat a few apples before workout or work.
2. Bananas
Contains high quality carbohydrates. Moreover, both "fast" and "slow". You can consume them both before and after your workout. They are rich in potassium in a bioactive form, which is very well absorbed. And potassium is responsible for the strength of muscle contraction.
3. Red meat (beef, veal)
You will be surprised, but this is not heavy food at all. There is a lot of bioactive iron in meat, and iron affects the accumulation of oxygen in the blood. And the more oxygen in your body, the higher your tone. Also, meat contains creatine, B vitamins, zinc. To fully digest red meat, consume it with vegetables. But do not mix with bread, porridge, potatoes - after this combination you will want to sleep.
4. Seafood
Shellfish contain a lot of natural energy - vitamin B12. In addition, this vitamin stimulates the brain. Seafood also contains a lot of tyrosine. This acid helps to increase the production of the hormone norepinephrine, and it will noticeably give you vitality.
5. Eggs
The amino acid leucine, found in chicken eggs, is responsible for the production of energy during strength work. And vitamins of group B, of which there are many in the egg, stimulate the production of energy in the cells of the body. A breakfast of 3-4 eggs will literally energize you in the morning.
6. Pumpkin seeds
They contain a lot of magnesium, which is responsible for protein synthesis and energy production in the cells of the body. This element also improves strength and endurance. Besides, magnesium in natural form is absorbed much better than "pharmacy" one.
7. Walnut
The omega 3 fatty acids contained in this product are not deposited as subcutaneous fat, but are immediately involved in energy processes. And also nuts "inhibit" the absorption of carbohydrates.
8. Honey
The sugars in honey are converted by the liver into glycogen. And glycogen is your "energy canned food", which will be very useful during intense exercise. In addition, honey contains a huge amount of trace elements, including iron, calcium and phosphorus, and they are directly responsible for energy.
9. Mate
This South American drink is not as invigorating as coffee, but the effect is softer. In addition, this tea contains stimulants such as theobromine and theophylline, and together with caffeine, they perfectly increase tone.
У записи 13 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Димон Jok
