????СУПЕРФУД 21 ВЕКА
⠀
Девчата, на связи фермер [id107991|@maximslivak] ????????????
⠀
Клеймо "холестериновая бомба" плотно закрепилось за куриным яйцом.
2-3 штуки в неделю были пределами мечтаний для любителей вкусно позавтракать.
☝????Считалось, что в желтке содержится плохой холестерин, который повышает его уровень в крови. А это может привести к образованию бляшек и закупоркам сосудов.
Вышеперечисленное так и так возможно у людей с малоподвижным образом жизни, бессистемным "грязным" питанием, курящие, выпивающие и БЕЗ УЧАСТИЯ ЯИЦ.
⠀
Когда я часто болел, лечился горой таблеток???? Про здоровое питание ничего не знал. В подростковом возрасте холестерин был значительно выше верхней границы. Врач, конечно же, сказала ограничить количество яиц. Хотя я и так их мало ел в то время. Настолько этот запрет был популяризирован.
⠀
????Парадокс в том, что когда я начал разбираться в питании, заниматься спортом и есть по 5 яиц (3 целых+2 белка) КАЖДЫЙ ДЕНЬ, то анализы пришли в норму. Да и в целом здоровье улучшилось!
⠀
????На сегодняшний день проведены исследования (American National Academy of Sciences) и наука "реабилитировала" яйца, как один из лучших продуктов по составу и питательной ценности!
⠀
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЯЙЦА:
✅ Высококачественным белком.
В них весь набор необходимых аминокислот (заменимые и незаменимые)
✅ Нормализуют холестериновый обмен.
В яйцах много лецитина. Это вещество как раз и предотвращает жировые отложение на стенках сосудов.
✅ Берегут нервную систему.
Мембрана нервной клетки состоит из жира. Какая вы на диете? Раздраженная) потому что начинаете есть все обезжиренное или вовсе не едите. Нервная клетка оголяется.
Так вот в яйце есть вещество - холин. Это ключевой компонент клеточной мембраны. Он обеспечивает ее пластичность и целостность.
✅ Усваиваются на 98%.
Для сравнения: молоко 83%, сыр 75%, мясо и рыба 65-70%, зерновые и бобовые 55-65%
✅ Улучшают кожу, репродуктивную и иммунную системы.
За это тоже отвечают жирные кислоты. В яйце весь спектор (насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные).
⠀
*????СКОЛЬКО ЯИЦ В ДЕНЬ МОЖНО ЕСТЬ
Для среднестатистических:
Ж 1-2
М 2-3
Белки в любом количестве.
*Зависит от вашего ежедневного рациона
⠀
Девчата, на связи фермер [id107991|@maximslivak] ????????????
⠀
Клеймо "холестериновая бомба" плотно закрепилось за куриным яйцом.
2-3 штуки в неделю были пределами мечтаний для любителей вкусно позавтракать.
☝????Считалось, что в желтке содержится плохой холестерин, который повышает его уровень в крови. А это может привести к образованию бляшек и закупоркам сосудов.
Вышеперечисленное так и так возможно у людей с малоподвижным образом жизни, бессистемным "грязным" питанием, курящие, выпивающие и БЕЗ УЧАСТИЯ ЯИЦ.
⠀
Когда я часто болел, лечился горой таблеток???? Про здоровое питание ничего не знал. В подростковом возрасте холестерин был значительно выше верхней границы. Врач, конечно же, сказала ограничить количество яиц. Хотя я и так их мало ел в то время. Настолько этот запрет был популяризирован.
⠀
????Парадокс в том, что когда я начал разбираться в питании, заниматься спортом и есть по 5 яиц (3 целых+2 белка) КАЖДЫЙ ДЕНЬ, то анализы пришли в норму. Да и в целом здоровье улучшилось!
⠀
????На сегодняшний день проведены исследования (American National Academy of Sciences) и наука "реабилитировала" яйца, как один из лучших продуктов по составу и питательной ценности!
⠀
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ЯЙЦА:
✅ Высококачественным белком.
В них весь набор необходимых аминокислот (заменимые и незаменимые)
✅ Нормализуют холестериновый обмен.
В яйцах много лецитина. Это вещество как раз и предотвращает жировые отложение на стенках сосудов.
✅ Берегут нервную систему.
Мембрана нервной клетки состоит из жира. Какая вы на диете? Раздраженная) потому что начинаете есть все обезжиренное или вовсе не едите. Нервная клетка оголяется.
Так вот в яйце есть вещество - холин. Это ключевой компонент клеточной мембраны. Он обеспечивает ее пластичность и целостность.
✅ Усваиваются на 98%.
Для сравнения: молоко 83%, сыр 75%, мясо и рыба 65-70%, зерновые и бобовые 55-65%
✅ Улучшают кожу, репродуктивную и иммунную системы.
За это тоже отвечают жирные кислоты. В яйце весь спектор (насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные).
⠀
*????СКОЛЬКО ЯИЦ В ДЕНЬ МОЖНО ЕСТЬ
Для среднестатистических:
Ж 1-2
М 2-3
Белки в любом количестве.
*Зависит от вашего ежедневного рациона
???? SUPERFOOD 21 CENTURY
⠀
Girls, the farmer is in touch [id107991 | @maximslivak] ????????????
⠀
The stigma "cholesterol bomb" is firmly attached to the chicken egg.
2-3 pieces a week were beyond dreams for lovers of delicious breakfast.
☝ ???? It was believed that the yolk contains bad cholesterol, which increases its level in the blood. This can lead to plaque formation and vascular blockages.
The above is so and so possible for people with a sedentary lifestyle, haphazard "dirty" diet, smokers, drinkers and WITHOUT EGGS.
⠀
When I was often sick, I was treated with a mountain of pills ???? I knew nothing about healthy eating. In adolescence, cholesterol was significantly higher than the upper limit. The doctor, of course, said to limit the number of eggs. Although I ate so few of them at that time. This prohibition was so popularized.
⠀
???? The paradox is that when I began to understand nutrition, go in for sports and eat 5 eggs (3 whole + 2 proteins) EVERY DAY, then the tests returned to normal. And overall health has improved!
⠀
???? To date, research (American National Academy of Sciences) has been conducted and science has "rehabilitated" eggs as one of the best foods in terms of composition and nutritional value!
⠀
WHAT ARE EGGS USEFUL:
✅ High quality protein.
They contain the entire set of essential amino acids (non-essential and irreplaceable)
✅ Normalize cholesterol metabolism.
Eggs contain a lot of lecithin. This substance just prevents fatty deposits on the walls of blood vessels.
✅ Protect the nervous system.
The nerve cell membrane is made up of fat. What kind of diet are you? Annoyed) because you start to eat all fat-free or don't eat at all. The nerve cell is exposed.
So there is a substance in the egg - choline. It is a key component of the cell membrane. It ensures its flexibility and integrity.
✅ 98% assimilated.
For comparison: milk 83%, cheese 75%, meat and fish 65-70%, grains and legumes 55-65%
✅ Improve skin, reproductive and immune systems.
Fatty acids are also responsible for this. The egg contains the entire spectrum (saturated, polyunsaturated, monounsaturated).
⠀
* ???? HOW MANY EGGS PER DAY YOU CAN EAT
For the average:
F 1-2
M 2-3
Proteins in any quantity.
* Depends on your daily diet
⠀
Girls, the farmer is in touch [id107991 | @maximslivak] ????????????
⠀
The stigma "cholesterol bomb" is firmly attached to the chicken egg.
2-3 pieces a week were beyond dreams for lovers of delicious breakfast.
☝ ???? It was believed that the yolk contains bad cholesterol, which increases its level in the blood. This can lead to plaque formation and vascular blockages.
The above is so and so possible for people with a sedentary lifestyle, haphazard "dirty" diet, smokers, drinkers and WITHOUT EGGS.
⠀
When I was often sick, I was treated with a mountain of pills ???? I knew nothing about healthy eating. In adolescence, cholesterol was significantly higher than the upper limit. The doctor, of course, said to limit the number of eggs. Although I ate so few of them at that time. This prohibition was so popularized.
⠀
???? The paradox is that when I began to understand nutrition, go in for sports and eat 5 eggs (3 whole + 2 proteins) EVERY DAY, then the tests returned to normal. And overall health has improved!
⠀
???? To date, research (American National Academy of Sciences) has been conducted and science has "rehabilitated" eggs as one of the best foods in terms of composition and nutritional value!
⠀
WHAT ARE EGGS USEFUL:
✅ High quality protein.
They contain the entire set of essential amino acids (non-essential and irreplaceable)
✅ Normalize cholesterol metabolism.
Eggs contain a lot of lecithin. This substance just prevents fatty deposits on the walls of blood vessels.
✅ Protect the nervous system.
The nerve cell membrane is made up of fat. What kind of diet are you? Annoyed) because you start to eat all fat-free or don't eat at all. The nerve cell is exposed.
So there is a substance in the egg - choline. It is a key component of the cell membrane. It ensures its flexibility and integrity.
✅ 98% assimilated.
For comparison: milk 83%, cheese 75%, meat and fish 65-70%, grains and legumes 55-65%
✅ Improve skin, reproductive and immune systems.
Fatty acids are also responsible for this. The egg contains the entire spectrum (saturated, polyunsaturated, monounsaturated).
⠀
* ???? HOW MANY EGGS PER DAY YOU CAN EAT
For the average:
F 1-2
M 2-3
Proteins in any quantity.
* Depends on your daily diet
У записи 176 лайков,
1 репостов,
2581 просмотров.
1 репостов,
2581 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
