⚠️ПОЧЕМУ НЕ БЫЛО ЭФИРОВ
⠀
Все началось лет 15 назад. Когда я садился на стул, его отодвинули. Это была такая детская шутка. Но мне было не смешно. Особенно в следующие два дня, потому что я еле вставал с кровати.
Всем "расслабленным" весом плюхнулся копчиком на твердый пол, до звона в ушах.
С того момента при непредсказуемых движениях пояснично-крестцовый отдел дает о себе знать.
⠀
Последние месяцы я занимался каждый день в прямых эфирах. После первого ПЭ вел второй (через день) и ходил в зал на силовые. Получалось то 2, то 3 тренировки ежедневно. Чувствовал себя хорошо! До того момента пока не "защемило" ниже поясницы. Далее всё вытекающее - не нагнуться, ногу не поднять, сразу больно.
⠀
Скелет держат мышцы. Не только те, очертания которых мы видим. Есть мелкие глубокие мышцы стабилизаторы по всему телу, в том числе между позвонками.
Они могут быть в трех состояниях:
1️⃣ ГИПОТОНУС (слабые)
2️⃣ ТОНУС (в норме)
3️⃣ ГИПЕРТОНУС (зажаты, спазмированы)
⠀
1️⃣ и 3️⃣ это не очень хорошо.
У меня оказался третий случай. Из за этого и была боль. Но я об этом узнал только после того как:
⠀
????????В ход пошли народные средства - мази, пластыри, пояс. Не помогло❌
????????В ход пошел остеопат, который однажды помог. В этот раз не помогло❌
????????Потом я сделал МРТ и обратился к хирургу и неврологу. Диклофенак, мази. Это я уже проходил ранее. Не помогло❌
????????В ход пошли банки, иглоукалывание и тейпирование. Помогло✅
Вдобавок я делал гимнастику для позвоночника с массажным роллом и теннисным мячом. Составил себе комплекс упражнений.
⠀
Причина оказалась в мышцах! Они были спазмированы.
Невролог с хирургом в этом направлении даже не рассуждали.
⠀
⌚️????На мое "расследование" ушло 1,5 месяца и 22 тыс. руб (снимки, консультации, сеансы). По факту восстановление 2-3 недели.
⠀
В зал не ходил. Нужен был покой мышцам.
Не озвучивал это сразу, чтобы не пошатнуть фитнес дух в группе????????????????
⠀
✅ ВЫВОД: Отдых (восстановление) - это такая же важная часть, как и тренировки с питанием!
Девчат, если чувствуете, что копится усталость, перенапрягаетесь - RELAX????????????????
⠀
Все началось лет 15 назад. Когда я садился на стул, его отодвинули. Это была такая детская шутка. Но мне было не смешно. Особенно в следующие два дня, потому что я еле вставал с кровати.
Всем "расслабленным" весом плюхнулся копчиком на твердый пол, до звона в ушах.
С того момента при непредсказуемых движениях пояснично-крестцовый отдел дает о себе знать.
⠀
Последние месяцы я занимался каждый день в прямых эфирах. После первого ПЭ вел второй (через день) и ходил в зал на силовые. Получалось то 2, то 3 тренировки ежедневно. Чувствовал себя хорошо! До того момента пока не "защемило" ниже поясницы. Далее всё вытекающее - не нагнуться, ногу не поднять, сразу больно.
⠀
Скелет держат мышцы. Не только те, очертания которых мы видим. Есть мелкие глубокие мышцы стабилизаторы по всему телу, в том числе между позвонками.
Они могут быть в трех состояниях:
1️⃣ ГИПОТОНУС (слабые)
2️⃣ ТОНУС (в норме)
3️⃣ ГИПЕРТОНУС (зажаты, спазмированы)
⠀
1️⃣ и 3️⃣ это не очень хорошо.
У меня оказался третий случай. Из за этого и была боль. Но я об этом узнал только после того как:
⠀
????????В ход пошли народные средства - мази, пластыри, пояс. Не помогло❌
????????В ход пошел остеопат, который однажды помог. В этот раз не помогло❌
????????Потом я сделал МРТ и обратился к хирургу и неврологу. Диклофенак, мази. Это я уже проходил ранее. Не помогло❌
????????В ход пошли банки, иглоукалывание и тейпирование. Помогло✅
Вдобавок я делал гимнастику для позвоночника с массажным роллом и теннисным мячом. Составил себе комплекс упражнений.
⠀
Причина оказалась в мышцах! Они были спазмированы.
Невролог с хирургом в этом направлении даже не рассуждали.
⠀
⌚️????На мое "расследование" ушло 1,5 месяца и 22 тыс. руб (снимки, консультации, сеансы). По факту восстановление 2-3 недели.
⠀
В зал не ходил. Нужен был покой мышцам.
Не озвучивал это сразу, чтобы не пошатнуть фитнес дух в группе????????????????
⠀
✅ ВЫВОД: Отдых (восстановление) - это такая же важная часть, как и тренировки с питанием!
Девчат, если чувствуете, что копится усталость, перенапрягаетесь - RELAX????????????????
⚠️ WHY THERE WAS NO ETHERS
⠀
It all started 15 years ago. When I sat on a chair, it was pushed aside. It was such a childish joke. But I wasn't funny. Especially on the next two days, because I could hardly get out of bed.
All the "relaxed" weight flopped down on the hard floor with his tailbone, until his ears ringed.
From that moment on, with unpredictable movements, the lumbosacral region makes itself felt.
⠀
For the last months I have been practicing every day on the air. After the first PE led the second (every other day) and went to the gym for power. It turned out that 2, then 3 workouts daily. I felt good! Until that moment until it "pinched" below the waist. Further, all that follows - do not bend down, do not raise your leg, it hurts right away.
⠀
The skeleton is held by muscles. Not only those whose outlines we see. There are shallow deep muscle stabilizers throughout the body, including between the vertebrae.
They can be in three states:
1️⃣ HYPOTONUS (weak)
2️⃣ TONUS (normal)
3️⃣ HYPERTONUS (pinched, spasmodic)
⠀
1️⃣ and 3️⃣ are not very good.
I had a third case. Because of this, there was pain. But I only found out about it after:
⠀
???????? In the course went folk remedies - ointments, plasters, a belt. Didn't help❌
???????? An osteopath was used, who once helped. It didn't help this time❌
???????? Then I did an MRI and went to a surgeon and a neurologist. Diclofenac, ointment. I already went through this earlier. Didn't help❌
???????? Banks, acupuncture and taping were used. Helped✅
In addition, I did spinal gymnastics with a massage roll and a tennis ball. I made myself a set of exercises.
⠀
The reason was in the muscles! They were spasmodic.
The neurologist and the surgeon did not even argue in this direction.
⠀
⌚️ ???? My "investigation" took 1.5 months and 22 thousand rubles (pictures, consultations, sessions). In fact, recovery is 2-3 weeks.
⠀
I didn't go to the gym. The muscles needed rest.
Didn't voice it right away so as not to shake the fitness spirit in the group ?????????????????
⠀
✅ CONCLUSION: Rest (recovery) is as important as training with nutrition!
Girls, if you feel that fatigue is accumulating, you overexert yourself - RELAX ?????????????????
⠀
It all started 15 years ago. When I sat on a chair, it was pushed aside. It was such a childish joke. But I wasn't funny. Especially on the next two days, because I could hardly get out of bed.
All the "relaxed" weight flopped down on the hard floor with his tailbone, until his ears ringed.
From that moment on, with unpredictable movements, the lumbosacral region makes itself felt.
⠀
For the last months I have been practicing every day on the air. After the first PE led the second (every other day) and went to the gym for power. It turned out that 2, then 3 workouts daily. I felt good! Until that moment until it "pinched" below the waist. Further, all that follows - do not bend down, do not raise your leg, it hurts right away.
⠀
The skeleton is held by muscles. Not only those whose outlines we see. There are shallow deep muscle stabilizers throughout the body, including between the vertebrae.
They can be in three states:
1️⃣ HYPOTONUS (weak)
2️⃣ TONUS (normal)
3️⃣ HYPERTONUS (pinched, spasmodic)
⠀
1️⃣ and 3️⃣ are not very good.
I had a third case. Because of this, there was pain. But I only found out about it after:
⠀
???????? In the course went folk remedies - ointments, plasters, a belt. Didn't help❌
???????? An osteopath was used, who once helped. It didn't help this time❌
???????? Then I did an MRI and went to a surgeon and a neurologist. Diclofenac, ointment. I already went through this earlier. Didn't help❌
???????? Banks, acupuncture and taping were used. Helped✅
In addition, I did spinal gymnastics with a massage roll and a tennis ball. I made myself a set of exercises.
⠀
The reason was in the muscles! They were spasmodic.
The neurologist and the surgeon did not even argue in this direction.
⠀
⌚️ ???? My "investigation" took 1.5 months and 22 thousand rubles (pictures, consultations, sessions). In fact, recovery is 2-3 weeks.
⠀
I didn't go to the gym. The muscles needed rest.
Didn't voice it right away so as not to shake the fitness spirit in the group ?????????????????
⠀
✅ CONCLUSION: Rest (recovery) is as important as training with nutrition!
Girls, if you feel that fatigue is accumulating, you overexert yourself - RELAX ?????????????????
У записи 204 лайков,
0 репостов,
3007 просмотров.
0 репостов,
3007 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Максим Сливак
