КАК ОБОЗНАЧИТЬ ГРАНИЦЫ В ОТНОШЕНИЯХ? (часть 2). ⛳
.
Итак, продолжаем изучать свои личные границы.
.
???? Вновь уединитесь в спокойной уютной обстановке, где сможете побыть достаточное время.
Напомню, что важно не прерывать процесс до ощущения завершенности и облегчения.
.
❓ Возьмите новый лист бумаги. Напишите сверху следующий заголовок «Какое отношение к себе я считаю приемлемым? Какие проявления <имя вашего мужчины> мне нравятся, доставляют удовольствие (радость, наслаждение, счастье)?»
⚠ Важно, чтобы здесь фокус внимания был направлен на проявления, которые имели место быть, а не на желаемые фантазии.
.
???? По старой схеме, ощутив поток мыслей и ответов, начните записывать их на листе бумаги в пронумерованный список. Чем больше, тем лучше. Пишите все, что приходит на ум. Выгружайте мозги.
.
⁉ В какой – то момент вам покажется, что вы дошли до завершения. Прочтите получившийся список. Задайте себе вопрос: «Что я ощущаю сейчас?» Напомню, что главное – это сосредоточиться на ощущениях в теле, а также понять какие чувства стоят за этими ощущениями – лёгкость, радость и т.п.
.
❔ После этого задайте себе вопрос: «А ЧТО ЕЩЕ в отношении себя я приемлю? Что мне нравится, доставляет удовольствие (радость, наслаждение…)?»
☝ Помните, что в первой части ваше подсознание выдало поверхностные, «защитные» ответы. Истинные ответы лежат глубже.
.
???? Так же выписывайте до «упора». Можете проделать эти действия сколько хотите раз. Важно отслеживать ваши ощущения после очередного периода выписывания. Работать нужно до ощущений легкости в теле и некой завершенности в голове.
.
???? Получив такое состояние, завершите работу с этим списком. Отложите его. Побудьте какое-то время наедине с собой. Позвольте новому состоянию проникнуть в вас. Поймайте поток новых мыслей. Запишите на отдельном листе коротко ответы на вопрос: «Что я поняла из этого упражнения – про себя, про <имя вашего мужчины>, про наши отношения?»
.
???? ???? Возьмите два получившихся списка и записанные вводы по каждому из них. Сравните. Что вы наблюдаете? В каком списке больше пунктов? На чем вы держите фокус внимания в ваших отношениях – на положительных проявлениях вашего мужчины к вам или на негативных?
.
⛅ Здесь может состоятся первый инсайт – глубокое внутреннее понимание или озарение относительно вашего отношения к происходящему в отношениях. Что вы понимаете из этого?
.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ⤵
.
???? Так же в комментариях вы можете задать мне свои вопросы. На самые интересные из них я буду отвечать в следующих своих постах. Следите за публикациями. ????
.
❤ Понравился пост – ставь «лайк» и рассказывай друзьям-подругам – распространяй полезный материал ????
.
"Как обозначить границы в отношениях? Часть 1. " смотри здесь: https://goo.gl/qhHBMm
.
#ТренерАртемХорин #ХоринКоуч
#ОбучениеОтношениям #Ответы
.
Итак, продолжаем изучать свои личные границы.
.
???? Вновь уединитесь в спокойной уютной обстановке, где сможете побыть достаточное время.
Напомню, что важно не прерывать процесс до ощущения завершенности и облегчения.
.
❓ Возьмите новый лист бумаги. Напишите сверху следующий заголовок «Какое отношение к себе я считаю приемлемым? Какие проявления <имя вашего мужчины> мне нравятся, доставляют удовольствие (радость, наслаждение, счастье)?»
⚠ Важно, чтобы здесь фокус внимания был направлен на проявления, которые имели место быть, а не на желаемые фантазии.
.
???? По старой схеме, ощутив поток мыслей и ответов, начните записывать их на листе бумаги в пронумерованный список. Чем больше, тем лучше. Пишите все, что приходит на ум. Выгружайте мозги.
.
⁉ В какой – то момент вам покажется, что вы дошли до завершения. Прочтите получившийся список. Задайте себе вопрос: «Что я ощущаю сейчас?» Напомню, что главное – это сосредоточиться на ощущениях в теле, а также понять какие чувства стоят за этими ощущениями – лёгкость, радость и т.п.
.
❔ После этого задайте себе вопрос: «А ЧТО ЕЩЕ в отношении себя я приемлю? Что мне нравится, доставляет удовольствие (радость, наслаждение…)?»
☝ Помните, что в первой части ваше подсознание выдало поверхностные, «защитные» ответы. Истинные ответы лежат глубже.
.
???? Так же выписывайте до «упора». Можете проделать эти действия сколько хотите раз. Важно отслеживать ваши ощущения после очередного периода выписывания. Работать нужно до ощущений легкости в теле и некой завершенности в голове.
.
???? Получив такое состояние, завершите работу с этим списком. Отложите его. Побудьте какое-то время наедине с собой. Позвольте новому состоянию проникнуть в вас. Поймайте поток новых мыслей. Запишите на отдельном листе коротко ответы на вопрос: «Что я поняла из этого упражнения – про себя, про <имя вашего мужчины>, про наши отношения?»
.
???? ???? Возьмите два получившихся списка и записанные вводы по каждому из них. Сравните. Что вы наблюдаете? В каком списке больше пунктов? На чем вы держите фокус внимания в ваших отношениях – на положительных проявлениях вашего мужчины к вам или на негативных?
.
⛅ Здесь может состоятся первый инсайт – глубокое внутреннее понимание или озарение относительно вашего отношения к происходящему в отношениях. Что вы понимаете из этого?
.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ⤵
.
???? Так же в комментариях вы можете задать мне свои вопросы. На самые интересные из них я буду отвечать в следующих своих постах. Следите за публикациями. ????
.
❤ Понравился пост – ставь «лайк» и рассказывай друзьям-подругам – распространяй полезный материал ????
.
"Как обозначить границы в отношениях? Часть 1. " смотри здесь: https://goo.gl/qhHBMm
.
#ТренерАртемХорин #ХоринКоуч
#ОбучениеОтношениям #Ответы
HOW TO IDENTIFY BOUNDARIES IN RELATIONSHIP? (part 2). ⛳
...
So, we continue to explore our personal boundaries.
...
???? Once again, retire in a calm, cozy atmosphere, where you can stay for a sufficient time.
Let me remind you that it is important not to interrupt the process until you feel complete and relieved.
...
❓ Take a new sheet of paper. At the top, write the following heading “What attitude towards myself do I consider acceptable? What manifestations of <your man's name> do I like, give pleasure (joy, pleasure, happiness)? "
⚠ It is important that here the focus of attention was directed to the manifestations that took place, and not to the desired fantasies.
...
???? Using the old scheme, once you feel the flow of thoughts and responses, start writing them down on a piece of paper in a numbered list. The bigger, the better. Write whatever comes to mind. Unload your brains.
...
⁉ At some point it will seem to you that you have reached completion. Read the resulting list. Ask yourself the question: "How do I feel now?" Let me remind you that the main thing is to focus on the sensations in the body, and also to understand what feelings are behind these sensations - lightness, joy, etc.
...
❔ After that ask yourself the question: “WHAT ELSE do I accept about myself? What do I like, gives pleasure (joy, pleasure ...)? "
☝ Remember that in the first part, your subconscious gave out superficial, “defensive” responses. The true answers go deeper.
...
???? Also write out all the way. You can do these steps as many times as you want. It is important to keep track of how you feel after the next discharging period. You need to work until you feel lightness in your body and a certain completeness in your head.
...
???? When you get this state, exit this list. Set it aside. Spend some time alone with yourself. Let the new state penetrate you. Catch a stream of new thoughts. On a separate sheet, write down the answers to the question: "What did I understand from this exercise - about myself, about <your man's name>, about our relationship?"
...
???? ???? Take the two resulting lists and the recorded entries for each one. Compare. What are you seeing? Which list has more items? On what do you keep the focus of attention in your relationship - on the positive manifestations of your man towards you or on the negative?
...
⛅ The first insight may take place here - a deep inner understanding or insight into your attitude to what is happening in the relationship. What do you understand from this?
...
Please share in the comments ⤵
...
???? You can also ask me your questions in the comments. I will answer the most interesting of them in my next posts. Follow the publications. ????
...
❤ Like the post - like it and tell your friends - spread useful material ????
...
"How to mark boundaries in relationships? Part 1." see here: https://goo.gl/qhHBMm
...
#CoachArtemKhorin #KhorinKouch
#Relationship Learning #Relationships
...
So, we continue to explore our personal boundaries.
...
???? Once again, retire in a calm, cozy atmosphere, where you can stay for a sufficient time.
Let me remind you that it is important not to interrupt the process until you feel complete and relieved.
...
❓ Take a new sheet of paper. At the top, write the following heading “What attitude towards myself do I consider acceptable? What manifestations of <your man's name> do I like, give pleasure (joy, pleasure, happiness)? "
⚠ It is important that here the focus of attention was directed to the manifestations that took place, and not to the desired fantasies.
...
???? Using the old scheme, once you feel the flow of thoughts and responses, start writing them down on a piece of paper in a numbered list. The bigger, the better. Write whatever comes to mind. Unload your brains.
...
⁉ At some point it will seem to you that you have reached completion. Read the resulting list. Ask yourself the question: "How do I feel now?" Let me remind you that the main thing is to focus on the sensations in the body, and also to understand what feelings are behind these sensations - lightness, joy, etc.
...
❔ After that ask yourself the question: “WHAT ELSE do I accept about myself? What do I like, gives pleasure (joy, pleasure ...)? "
☝ Remember that in the first part, your subconscious gave out superficial, “defensive” responses. The true answers go deeper.
...
???? Also write out all the way. You can do these steps as many times as you want. It is important to keep track of how you feel after the next discharging period. You need to work until you feel lightness in your body and a certain completeness in your head.
...
???? When you get this state, exit this list. Set it aside. Spend some time alone with yourself. Let the new state penetrate you. Catch a stream of new thoughts. On a separate sheet, write down the answers to the question: "What did I understand from this exercise - about myself, about <your man's name>, about our relationship?"
...
???? ???? Take the two resulting lists and the recorded entries for each one. Compare. What are you seeing? Which list has more items? On what do you keep the focus of attention in your relationship - on the positive manifestations of your man towards you or on the negative?
...
⛅ The first insight may take place here - a deep inner understanding or insight into your attitude to what is happening in the relationship. What do you understand from this?
...
Please share in the comments ⤵
...
???? You can also ask me your questions in the comments. I will answer the most interesting of them in my next posts. Follow the publications. ????
...
❤ Like the post - like it and tell your friends - spread useful material ????
...
"How to mark boundaries in relationships? Part 1." see here: https://goo.gl/qhHBMm
...
#CoachArtemKhorin #KhorinKouch
#Relationship Learning #Relationships
У записи 10 лайков,
2 репостов,
489 просмотров.
2 репостов,
489 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артём Хорин
