Решил полноценно отслеживать свои активности. Установил приложение Withings.
Приятно удивило то, что оно выгрузило из закромов iPhone информацию, о наличии которой я даже не подозревал. Оказывается в нем уже были все сведения о количестве шагов, которые я совершаю в день, в неделю и более.
Нормальной активностью считается совершение около 10 000 шагов в день. За последнюю неделю этот норматив у меня выполнен 5 раз. Сегодня был самый активный день. 23 200 шагов.
Вообще последние дни проходят очень активно. Позавчера выполнена очередная тренировка по бегу. Вчера 3 часа катания на сноуборде и вечерняя прогулка от центра до Новослободской.
А сегодня я вновь бегал. Интервальная тренировка пока не самое легкое занятие для меня. Сбивающийся темп сильно влияет на дыхание. Но вторую тренировку подряд я заканчиваю легко. Прямо с ощущением легкости. И все это благодаря трем простым, но очень важным вещам.
Первое это диафрагмальное дыхание. Я нашел способ дышать правильно. И это не так сложно. И я чувствую, что начинаю к нему привыкать. Обращаю внимание даже не во время бега как я дышу.
Второе это следование указаниям тренировочного плана. Он составлен очень грамотно. И максимализм, который тянет перевыполнить план, деструктивно влияет. Стоит придерживаться того темпа, а которому я готов. И этого вполне достаточно. Всему свое время. Физических нагрузок на тело я помимо этого даю и так много. В постоянные тренировки добавились отжимания, пресс, приседания и скоро начну подтягивания.
И третий фактор это свежий воздух. Больше кислорода господа! Ищите возможность дышать свежим воздухом. И ночью в том числе. Сплю с открытым окном. Одеваюсь потеплее.
Итогом сегодняшнего дня стало катание на коньках. И здесь, сам не ожидая от себя проехал 10 км. Вот это здорово! Ноги гудят, но это приятное ощущение усталости. Завтра день восстановления. В среду вновь тренировка.
Всем спорт!
#ВключиСвоюЖизнь!
Приятно удивило то, что оно выгрузило из закромов iPhone информацию, о наличии которой я даже не подозревал. Оказывается в нем уже были все сведения о количестве шагов, которые я совершаю в день, в неделю и более.
Нормальной активностью считается совершение около 10 000 шагов в день. За последнюю неделю этот норматив у меня выполнен 5 раз. Сегодня был самый активный день. 23 200 шагов.
Вообще последние дни проходят очень активно. Позавчера выполнена очередная тренировка по бегу. Вчера 3 часа катания на сноуборде и вечерняя прогулка от центра до Новослободской.
А сегодня я вновь бегал. Интервальная тренировка пока не самое легкое занятие для меня. Сбивающийся темп сильно влияет на дыхание. Но вторую тренировку подряд я заканчиваю легко. Прямо с ощущением легкости. И все это благодаря трем простым, но очень важным вещам.
Первое это диафрагмальное дыхание. Я нашел способ дышать правильно. И это не так сложно. И я чувствую, что начинаю к нему привыкать. Обращаю внимание даже не во время бега как я дышу.
Второе это следование указаниям тренировочного плана. Он составлен очень грамотно. И максимализм, который тянет перевыполнить план, деструктивно влияет. Стоит придерживаться того темпа, а которому я готов. И этого вполне достаточно. Всему свое время. Физических нагрузок на тело я помимо этого даю и так много. В постоянные тренировки добавились отжимания, пресс, приседания и скоро начну подтягивания.
И третий фактор это свежий воздух. Больше кислорода господа! Ищите возможность дышать свежим воздухом. И ночью в том числе. Сплю с открытым окном. Одеваюсь потеплее.
Итогом сегодняшнего дня стало катание на коньках. И здесь, сам не ожидая от себя проехал 10 км. Вот это здорово! Ноги гудят, но это приятное ощущение усталости. Завтра день восстановления. В среду вновь тренировка.
Всем спорт!
#ВключиСвоюЖизнь!
I decided to fully track my activities. Installed the Withings app.
It was pleasantly surprised that it unloaded information from the bins of the iPhone, which I did not even know about. It turns out that it already had all the information about the number of steps that I take per day, per week or more.
Normal activity is about 10,000 steps a day. Over the past week, I have fulfilled this standard 5 times. Today was the most active day. 23,200 steps.
In general, the last days are very active. The day before yesterday, another running training session was completed. Yesterday 3 hours of snowboarding and an evening walk from the center to Novoslobodskaya.
And today I was running again. Interval training is not the easiest exercise for me yet. The disordered pace has a strong effect on breathing. But the second workout in a row I finish easily. Straight with a sense of lightness. And all this thanks to three simple, but very important things.
The first is diaphragmatic breathing. I found a way to breathe right. And it's not that hard. And I feel that I am starting to get used to it. I pay attention not even while running as I breathe.
The second is following the directions of the training plan. It is written very competently. And maximalism, which pulls to overfulfill the plan, has a destructive effect. It is worth sticking to the pace that I am ready for. And that's quite enough. Everything has its time. In addition to this, I give a lot of physical exertion on the body. Push-ups, abs, squats have been added to the constant workouts and I will soon start pull-ups.
And the third factor is fresh air. More oxygen gentlemen! Look for opportunities to breathe fresh air. And at night as well. I sleep with the window open. I dress warmly.
The result of today is ice skating. And here, without expecting from himself, he drove 10 km. This is great! My legs are buzzing, but it's a pleasant feeling of tiredness. Tomorrow is the day of recovery. Training again on Wednesday.
All sports!
#Turn on your life!
It was pleasantly surprised that it unloaded information from the bins of the iPhone, which I did not even know about. It turns out that it already had all the information about the number of steps that I take per day, per week or more.
Normal activity is about 10,000 steps a day. Over the past week, I have fulfilled this standard 5 times. Today was the most active day. 23,200 steps.
In general, the last days are very active. The day before yesterday, another running training session was completed. Yesterday 3 hours of snowboarding and an evening walk from the center to Novoslobodskaya.
And today I was running again. Interval training is not the easiest exercise for me yet. The disordered pace has a strong effect on breathing. But the second workout in a row I finish easily. Straight with a sense of lightness. And all this thanks to three simple, but very important things.
The first is diaphragmatic breathing. I found a way to breathe right. And it's not that hard. And I feel that I am starting to get used to it. I pay attention not even while running as I breathe.
The second is following the directions of the training plan. It is written very competently. And maximalism, which pulls to overfulfill the plan, has a destructive effect. It is worth sticking to the pace that I am ready for. And that's quite enough. Everything has its time. In addition to this, I give a lot of physical exertion on the body. Push-ups, abs, squats have been added to the constant workouts and I will soon start pull-ups.
And the third factor is fresh air. More oxygen gentlemen! Look for opportunities to breathe fresh air. And at night as well. I sleep with the window open. I dress warmly.
The result of today is ice skating. And here, without expecting from himself, he drove 10 km. This is great! My legs are buzzing, but it's a pleasant feeling of tiredness. Tomorrow is the day of recovery. Training again on Wednesday.
All sports!
#Turn on your life!
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
