Сегодня выполнил сразу две тренировки. Они были разные. Первая просто бег в легком темпе, а вторая интервальный бег с ускорением. Одну из тренировок я задолжал, по этому решил восполнить.
Заметил, как по прежнему мой ум стремиться подтолкнуть меня на то, чтобы бежать сразу быстро. Сегодня как никогда тормозил себя. Но всё равно средний темп выше 6 минут на километр. Вообще интересно наблюдать за тем, как вроде сбрасываешь темп, бежишь совсем медленно, а через 500 метров голос в наушниках сообщает, что темп 6:08 на километр.
При этом при разница в темпе в 15-25 секунд на километр может быть значительна для дыхания. Так что заставляю себя снижать темп. Сегодня придумал на эту тему мотивацию в моменте. Бег должен приносить удовольствие. Если я бегу совсем через силу (относительно дыхания), то это не правильная тренировка. Понятно, что преодолевать себя необходимо и испытывать дискомфорт тоже. Но не страдания от того, что нечем дышать. Тем более, что я знаю о возможности это делать легко, снизив совсем немного темп.
Важно беречь свое здоровье. Любительский спорт не стоит того, чтобы ставить рекорды во вред своему здоровью. Каждый из нас хочет сиюминутных результатов. Именно из-за этого люди часто перетренировываются и травмируются. Во многих областях, достижение это результат многократных повторений, в которых не было и намека на изменение. А если такие изменения есть, то найдите возможность их ценить. Каждую маленькую победу. Даже если она кажется вам на первый взгляд не столь значимой.
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудиводный
#спартакоучинг
Заметил, как по прежнему мой ум стремиться подтолкнуть меня на то, чтобы бежать сразу быстро. Сегодня как никогда тормозил себя. Но всё равно средний темп выше 6 минут на километр. Вообще интересно наблюдать за тем, как вроде сбрасываешь темп, бежишь совсем медленно, а через 500 метров голос в наушниках сообщает, что темп 6:08 на километр.
При этом при разница в темпе в 15-25 секунд на километр может быть значительна для дыхания. Так что заставляю себя снижать темп. Сегодня придумал на эту тему мотивацию в моменте. Бег должен приносить удовольствие. Если я бегу совсем через силу (относительно дыхания), то это не правильная тренировка. Понятно, что преодолевать себя необходимо и испытывать дискомфорт тоже. Но не страдания от того, что нечем дышать. Тем более, что я знаю о возможности это делать легко, снизив совсем немного темп.
Важно беречь свое здоровье. Любительский спорт не стоит того, чтобы ставить рекорды во вред своему здоровью. Каждый из нас хочет сиюминутных результатов. Именно из-за этого люди часто перетренировываются и травмируются. Во многих областях, достижение это результат многократных повторений, в которых не было и намека на изменение. А если такие изменения есть, то найдите возможность их ценить. Каждую маленькую победу. Даже если она кажется вам на первый взгляд не столь значимой.
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудиводный
#спартакоучинг
Today I did two workouts at once. They were different. The first is just running at an easy pace, and the second is an interval running with acceleration. I owed one of the workouts, so I decided to make up for it.
I noticed how my mind still strives to push me to run quickly at once. Today, as never before, he slowed down himself. But still the average pace is above 6 minutes per kilometer. In general, it is interesting to watch how you seem to slow down the pace, you run very slowly, and after 500 meters the voice in the headphones says that the pace is 6:08 per kilometer.
At the same time, a difference in pace of 15-25 seconds per kilometer can be significant for breathing. So I force myself to slow down. Today I came up with a motivation on this topic in the moment. Running should be fun. If I run completely through strength (in relation to breathing), then this is not the right workout. It is clear that it is necessary to overcome oneself and experience discomfort too. But not suffering from the fact that there is nothing to breathe. Moreover, I know about the possibility of doing this easily, having reduced the pace quite a bit.
It is important to take care of your health. Amateur sports are not worth setting records to the detriment of your health. Each of us wants immediate results. It is because of this that people are often overtrained and injured. In many areas, achievement is the result of repeated repetition in which there was no hint of change. And if there are such changes, then find an opportunity to appreciate them. Every little victory. Even if it seems to you at first glance not so significant.
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#wake up
#spartacoaching
I noticed how my mind still strives to push me to run quickly at once. Today, as never before, he slowed down himself. But still the average pace is above 6 minutes per kilometer. In general, it is interesting to watch how you seem to slow down the pace, you run very slowly, and after 500 meters the voice in the headphones says that the pace is 6:08 per kilometer.
At the same time, a difference in pace of 15-25 seconds per kilometer can be significant for breathing. So I force myself to slow down. Today I came up with a motivation on this topic in the moment. Running should be fun. If I run completely through strength (in relation to breathing), then this is not the right workout. It is clear that it is necessary to overcome oneself and experience discomfort too. But not suffering from the fact that there is nothing to breathe. Moreover, I know about the possibility of doing this easily, having reduced the pace quite a bit.
It is important to take care of your health. Amateur sports are not worth setting records to the detriment of your health. Each of us wants immediate results. It is because of this that people are often overtrained and injured. In many areas, achievement is the result of repeated repetition in which there was no hint of change. And if there are such changes, then find an opportunity to appreciate them. Every little victory. Even if it seems to you at first glance not so significant.
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#wake up
#spartacoaching
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
