Вчера по совету знакомых бегунов прикупил себе носки для бега. Одна пара короткая, а вторая длинные компрессионные. Оказалось это не простое дело одеть такие носки. Хоть и размер 41-43 я со своим 41-42 еле засунул ноги. И то пришлось попотеть.
За вчерашнюю тренировку у меня есть большой повод для гордости. Я так и не притронулся к лекарству от астмы, хотя возникало такое желание в течение пробежки несколько раз. Я начинал медитировать, я наблюдал за своими мыслями. Я фокусировались на диафрагмальном дыхании, но не сдался. После 7 км я почувствовал, что мне уже всё равно. Объема вдоха диафрагмой достаточно, чтобы бежать и при этом чувствовать себя хорошо.
Что еще раз убедило меня в том, что астма это болезнь ума, а не тела. Ум дает сигнал телу тяжело дышать и сопротивляться. Ум это сделал на основании некого прошлого опыта. И неосознанно оберегает меня от опасности.
Только взяв под осознанный контроль управление своим телом, можно выйти за рамки привычных возможностей. Став автором и управляющим своего тела, вы сможете гораздо больше, чем думаете.
Вчера делал интервальную тренировку. Для тех, кто не в курсе это когда бежишь сперва медленно, потом интервал ускоряешься. Потом опять медленно и быстро. Очень сложное теперь для меня упражнение, так как все время хочется бежать быстро. Оно и понятно. Когда раньше не получалось, а сейчас получается, нет желания намеренно снижать темп. А надо. Ведь это тренировки. Они на то и сделаны, чтобы увеличить мои способности. Мою силу и выносливость. А если все время бежать в максимальном темпе, то не хватает времени на восстановление. Организм не тренируется, а только изнашивается.
Так и во всем остальном. Во всех видах жизненной энергии: [Физической],
[Интеллектуальной], [Эмоциональной],
[Духовной].
В каждой из этих энергий необходимо находить способы наполнения и расходования этих энергий. При этом если есть желание использовать свои возможности на максимум, то необходимо на максимум пополнять запасы и по максимуму тратить. Тогда организм адаптируется и интуитивно увеличит объем бака для заполнения.
Главное найти свои экологичные способы наполнения и расхода энергий. Потому что большую часть времени мы используем альтернативные не экологичные {не естественные} источники. Мы пьем кофе для бодрости. Курим или употребляем алкоголь для расслабления. Кричим на близких, выпуская свою злость. Зависаем в компьютерных играх или социальных сетях для удовлетворения потребности в удовольствии. Едим жирное и сладкое. И много много чего другого, что вполне возможно заменить на естественные для нашего организма действия. При этом удовлетворяющие наши потребности. Однако, мы привержены нашим не экологичным привычкам. Нам так проще и удобнее. Что же, каждый выбирает себе сам какую прожить жизнь. Чем наполнена твоя жизнь, выбираешь тоже ты сам!
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудиводный
#спартакоучинг
За вчерашнюю тренировку у меня есть большой повод для гордости. Я так и не притронулся к лекарству от астмы, хотя возникало такое желание в течение пробежки несколько раз. Я начинал медитировать, я наблюдал за своими мыслями. Я фокусировались на диафрагмальном дыхании, но не сдался. После 7 км я почувствовал, что мне уже всё равно. Объема вдоха диафрагмой достаточно, чтобы бежать и при этом чувствовать себя хорошо.
Что еще раз убедило меня в том, что астма это болезнь ума, а не тела. Ум дает сигнал телу тяжело дышать и сопротивляться. Ум это сделал на основании некого прошлого опыта. И неосознанно оберегает меня от опасности.
Только взяв под осознанный контроль управление своим телом, можно выйти за рамки привычных возможностей. Став автором и управляющим своего тела, вы сможете гораздо больше, чем думаете.
Вчера делал интервальную тренировку. Для тех, кто не в курсе это когда бежишь сперва медленно, потом интервал ускоряешься. Потом опять медленно и быстро. Очень сложное теперь для меня упражнение, так как все время хочется бежать быстро. Оно и понятно. Когда раньше не получалось, а сейчас получается, нет желания намеренно снижать темп. А надо. Ведь это тренировки. Они на то и сделаны, чтобы увеличить мои способности. Мою силу и выносливость. А если все время бежать в максимальном темпе, то не хватает времени на восстановление. Организм не тренируется, а только изнашивается.
Так и во всем остальном. Во всех видах жизненной энергии: [Физической],
[Интеллектуальной], [Эмоциональной],
[Духовной].
В каждой из этих энергий необходимо находить способы наполнения и расходования этих энергий. При этом если есть желание использовать свои возможности на максимум, то необходимо на максимум пополнять запасы и по максимуму тратить. Тогда организм адаптируется и интуитивно увеличит объем бака для заполнения.
Главное найти свои экологичные способы наполнения и расхода энергий. Потому что большую часть времени мы используем альтернативные не экологичные {не естественные} источники. Мы пьем кофе для бодрости. Курим или употребляем алкоголь для расслабления. Кричим на близких, выпуская свою злость. Зависаем в компьютерных играх или социальных сетях для удовлетворения потребности в удовольствии. Едим жирное и сладкое. И много много чего другого, что вполне возможно заменить на естественные для нашего организма действия. При этом удовлетворяющие наши потребности. Однако, мы привержены нашим не экологичным привычкам. Нам так проще и удобнее. Что же, каждый выбирает себе сам какую прожить жизнь. Чем наполнена твоя жизнь, выбираешь тоже ты сам!
#165днейДОмарафона
#отАстмыДОмарафона
#разбудиводный
#спартакоучинг
Yesterday, on the advice of fellow runners, I bought myself socks for running. One pair is short, and the second is long compression. It turned out to be not an easy thing to put on such socks. Although the size is 41-43, I barely put my legs in with my 41-42. And then I had to sweat.
I have a lot of pride for yesterday's workout. I never touched the asthma medication, although I had such a desire several times during the run. I started to meditate, I watched my thoughts. I focused on diaphragmatic breathing but didn't give up. After 7 km, I felt that I didn't care. The diaphragm inhales enough to run and feel good.
Which once again convinced me that asthma is a disease of the mind, not the body. The mind signals the body to breathe heavily and resist. The mind did it on the basis of some past experience. And unconsciously protects me from danger.
Only by taking conscious control of the control of your body, you can go beyond the usual possibilities. By becoming the author and manager of your body, you can do much more than you think.
Yesterday I did interval training. For those who do not know, this is when you run slowly at first, then the interval is accelerated. Then again slowly and quickly. This is a very difficult exercise for me now, because all the time I want to run fast. This is understandable. When it didn't work before, but now it does, there is no desire to deliberately slow down the pace. And it is necessary. After all, this is training. They are made to increase my abilities. My strength and endurance. And if you run at the maximum pace all the time, then there is not enough time to recover. The body does not exercise, but only wears out.
So it is with everything else. In all types of vital energy: [Physical],
[Intellectual], [Emotional],
[Spiritual].
In each of these energies it is necessary to find ways of filling and spending these energies. Moreover, if you want to use your capabilities to the maximum, then you need to replenish stocks to the maximum and spend as much as possible. The body then adapts and intuitively increases the volume of the tank to fill.
The main thing is to find your own environmentally friendly ways of filling and spending energy. Because most of the time we use alternative non-sustainable sources. We drink coffee for energy. We smoke or drink alcohol to relax. We shout at loved ones, releasing our anger. We hang out in computer games or social networks to satisfy the need for pleasure. We eat fatty and sweet foods. And there is a lot of other things that are quite possible to replace with actions natural for our body. At the same time satisfying our needs. However, we are committed to our non-sustainable habits. It's easier and more convenient for us. Well, everyone chooses for himself what kind of life to live. What your life is filled with, you choose too!
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#wake up
#spartacoaching
I have a lot of pride for yesterday's workout. I never touched the asthma medication, although I had such a desire several times during the run. I started to meditate, I watched my thoughts. I focused on diaphragmatic breathing but didn't give up. After 7 km, I felt that I didn't care. The diaphragm inhales enough to run and feel good.
Which once again convinced me that asthma is a disease of the mind, not the body. The mind signals the body to breathe heavily and resist. The mind did it on the basis of some past experience. And unconsciously protects me from danger.
Only by taking conscious control of the control of your body, you can go beyond the usual possibilities. By becoming the author and manager of your body, you can do much more than you think.
Yesterday I did interval training. For those who do not know, this is when you run slowly at first, then the interval is accelerated. Then again slowly and quickly. This is a very difficult exercise for me now, because all the time I want to run fast. This is understandable. When it didn't work before, but now it does, there is no desire to deliberately slow down the pace. And it is necessary. After all, this is training. They are made to increase my abilities. My strength and endurance. And if you run at the maximum pace all the time, then there is not enough time to recover. The body does not exercise, but only wears out.
So it is with everything else. In all types of vital energy: [Physical],
[Intellectual], [Emotional],
[Spiritual].
In each of these energies it is necessary to find ways of filling and spending these energies. Moreover, if you want to use your capabilities to the maximum, then you need to replenish stocks to the maximum and spend as much as possible. The body then adapts and intuitively increases the volume of the tank to fill.
The main thing is to find your own environmentally friendly ways of filling and spending energy. Because most of the time we use alternative non-sustainable sources. We drink coffee for energy. We smoke or drink alcohol to relax. We shout at loved ones, releasing our anger. We hang out in computer games or social networks to satisfy the need for pleasure. We eat fatty and sweet foods. And there is a lot of other things that are quite possible to replace with actions natural for our body. At the same time satisfying our needs. However, we are committed to our non-sustainable habits. It's easier and more convenient for us. Well, everyone chooses for himself what kind of life to live. What your life is filled with, you choose too!
# 165days of the marathon
#fromAstmaDomarathon
#wake up
#spartacoaching
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Слободинов
