Пост годовой давности. Многое из этого стало глубже, понятнее, плюс добавилось много нового. О чем обязательно напишу. А пока, всем йога в Мегаполисе в субботу в 11.30 ❤️????????
Как йога помогает в танцах?
Мне крупно повезло, мой первый преподаватель танцев увлекался йогой. На разминке он давал упражнения из йоги, которые, хорошо разминали тело и готовили его к танцам.
Я уверена, не будь йоги в моей жизни, не было быстрого роста в танцах. Ниже я перечислила пункты, как йога помогла моим танцам.
????Устойчивость. В йоге особое внимание уделяется работе стопы: точки, которые необходимо прижимать и от которых отталкиваться, распределение веса на стопе, вытягивание пальцев ног (я осознала, как важно не сжимать пальцы, и как много в них силы).
????Тонус мышц ног. В йоге мышцы ног постоянно включены, особенно квадрицепсы, икроножные мышцы. И именно эти мышцы являются основными при прокатываемым и толканиии ногами от в танцах.
????Правильное расположение таза. Раньше, после 2,3 танцев моя поясница начинала болеть и просить отдыха. На занятиях йогой учат правильному расположению таза, благодаря которому поясница не сжимается, а вытягивается.
????Собирание центра. Особенно перевёрнутые позы невозможно сделать без собирание центра, ты попросту не сможешь устоять на голове без контроля центра.
????Осанка. Мой первый учитель помнит мои оттопыренные лопатки, уходящую вперёд шею. Йога учит постоянному вытягиваю позвоночника вверх и раскрытию грудного отдела.
????Расширение границ «рамки». Благодаря подвижности плечевого сустава, моя «рамка» стала шире, что несет в себе много преимуществ для танцев.
????Гибкость. И, конечно, благодаря постоянному вытяжению, мышцы стали эластичнее, как при вытяжении вперёд, так и назад. Во время поддержек чувствую, что мой прогиб стал намного глубже. Хотя раньше мой «мостик» напоминал деревянный стульчик????
Все это скорее, физические аспекты, но , как известно тело и ум связаны ;) Ровное тело, ровное дыхание, ровное сознание ;)
Как йога помогает в танцах?
Мне крупно повезло, мой первый преподаватель танцев увлекался йогой. На разминке он давал упражнения из йоги, которые, хорошо разминали тело и готовили его к танцам.
Я уверена, не будь йоги в моей жизни, не было быстрого роста в танцах. Ниже я перечислила пункты, как йога помогла моим танцам.
????Устойчивость. В йоге особое внимание уделяется работе стопы: точки, которые необходимо прижимать и от которых отталкиваться, распределение веса на стопе, вытягивание пальцев ног (я осознала, как важно не сжимать пальцы, и как много в них силы).
????Тонус мышц ног. В йоге мышцы ног постоянно включены, особенно квадрицепсы, икроножные мышцы. И именно эти мышцы являются основными при прокатываемым и толканиии ногами от в танцах.
????Правильное расположение таза. Раньше, после 2,3 танцев моя поясница начинала болеть и просить отдыха. На занятиях йогой учат правильному расположению таза, благодаря которому поясница не сжимается, а вытягивается.
????Собирание центра. Особенно перевёрнутые позы невозможно сделать без собирание центра, ты попросту не сможешь устоять на голове без контроля центра.
????Осанка. Мой первый учитель помнит мои оттопыренные лопатки, уходящую вперёд шею. Йога учит постоянному вытягиваю позвоночника вверх и раскрытию грудного отдела.
????Расширение границ «рамки». Благодаря подвижности плечевого сустава, моя «рамка» стала шире, что несет в себе много преимуществ для танцев.
????Гибкость. И, конечно, благодаря постоянному вытяжению, мышцы стали эластичнее, как при вытяжении вперёд, так и назад. Во время поддержек чувствую, что мой прогиб стал намного глубже. Хотя раньше мой «мостик» напоминал деревянный стульчик????
Все это скорее, физические аспекты, но , как известно тело и ум связаны ;) Ровное тело, ровное дыхание, ровное сознание ;)
Post a year ago. Much of this has become deeper, clearer, plus a lot of new things have been added. What I will definitely write about. In the meantime, all yoga in the Metropolis on Saturday at 11.30 ❤️ ????????
How does yoga help with dancing?
I was very lucky, my first dance teacher was fond of yoga. During the warm-up, he gave yoga exercises, which, well kneaded the body and prepared it for dancing.
I am sure if there was no yoga in my life, there was no rapid growth in dancing. Below I have listed the points of how yoga has helped my dancing.
???? Stability. In yoga, special attention is paid to the work of the foot: the points that need to be pressed and from which to push off, the distribution of weight on the foot, the extension of the toes (I realized how important it is not to squeeze the toes, and how much strength they have).
???? Leg muscle tone. In yoga, the leg muscles are constantly included, especially the quadriceps, calf muscles. And it is these muscles that are the main ones when rolling and pushing with legs from in dancing.
???? The correct position of the pelvis. Earlier, after 2.3 dances, my lower back began to ache and ask for rest. In yoga classes, they teach the correct position of the pelvis, thanks to which the lower back is not compressed, but extended.
???? Collecting center. Especially inverted poses cannot be done without collecting the center, you simply cannot stand on your head without controlling the center.
????Posture. My first teacher remembers my protruding shoulder blades, my neck going forward. Yoga teaches you to constantly stretch the spine up and open the thoracic region.
???? Expanding the boundaries of the "framework". Thanks to the mobility of the shoulder joint, my "frame" has become wider, which has many advantages for dancing.
????Flexibility. And, of course, thanks to the constant stretching, the muscles became more elastic, both when stretching forward and backward. During the lifts, I feel that my deflection has become much deeper. Although before my "bridge" looked like a wooden chair ????
All these are rather physical aspects, but, as you know, the body and mind are connected;) Smooth body, even breathing, equal consciousness;)
How does yoga help with dancing?
I was very lucky, my first dance teacher was fond of yoga. During the warm-up, he gave yoga exercises, which, well kneaded the body and prepared it for dancing.
I am sure if there was no yoga in my life, there was no rapid growth in dancing. Below I have listed the points of how yoga has helped my dancing.
???? Stability. In yoga, special attention is paid to the work of the foot: the points that need to be pressed and from which to push off, the distribution of weight on the foot, the extension of the toes (I realized how important it is not to squeeze the toes, and how much strength they have).
???? Leg muscle tone. In yoga, the leg muscles are constantly included, especially the quadriceps, calf muscles. And it is these muscles that are the main ones when rolling and pushing with legs from in dancing.
???? The correct position of the pelvis. Earlier, after 2.3 dances, my lower back began to ache and ask for rest. In yoga classes, they teach the correct position of the pelvis, thanks to which the lower back is not compressed, but extended.
???? Collecting center. Especially inverted poses cannot be done without collecting the center, you simply cannot stand on your head without controlling the center.
????Posture. My first teacher remembers my protruding shoulder blades, my neck going forward. Yoga teaches you to constantly stretch the spine up and open the thoracic region.
???? Expanding the boundaries of the "framework". Thanks to the mobility of the shoulder joint, my "frame" has become wider, which has many advantages for dancing.
????Flexibility. And, of course, thanks to the constant stretching, the muscles became more elastic, both when stretching forward and backward. During the lifts, I feel that my deflection has become much deeper. Although before my "bridge" looked like a wooden chair ????
All these are rather physical aspects, but, as you know, the body and mind are connected;) Smooth body, even breathing, equal consciousness;)
У записи 22 лайков,
0 репостов,
891 просмотров.
0 репостов,
891 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Хван
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
